你知道人在能量高处与低处,我们的表现会有天壤之别吗?环境我们难以控制,可是自身的“能量”是引领我们继续走下去的力量。

2021 CFG 开学典礼下半场“社群聚会”,由女人迷营运团队主管 Merci ,带领所有学员进行 1 小时的女人迷原创“能量管理”工作坊。

这场工作坊,萃取女人迷执行长暨 CFG 发起人张玮轩创业十年的“能量管理”方法。这些方法也曾深深帮助团队成员,现在,我们更想往外扩大,与你分享。

从 UIUX 设计师,到 PM、营运团队主管,能量管理是 Merci 的优势

工作坊讲师 Merci 以自己故事开场,从平面设计师开始工作的她,以 UIUX 设计师角色在女人迷开启职涯。在女人迷的七年期间,因能力受到肯定,她一共经历两次转职,从 UIUX 设计师、成为 PM 与工程师团队主管,现在她接下新挑战,成为带领营运团队的主管。

在七年的跨域职涯中,Merci 也坦白表示,自己曾有多次低能量谷底与崩溃,例如她精心规划提案的 app 三次被退稿、也包括她在带领工程师团队时,曾有的冲突与挫折,她曾数次在会议中掉泪。

Merci:“ 大家在职场生活中,是否有遇过明明很努力、想尽各种方法,但却一直被退回的经验?2014 年,我的第一个应用程式设计作品介面提案,被退了三四次,长达一个月都没有过。这件事情让我非常崩溃,能量愈来愈低。”

但经过能量管理方法引导,Merci 成功打造出 Google Play Best of 2015 的应用程式“读吧”,以及 Google Play Best of 2017 的“女人迷日报”。如今,Merci 也是女人迷团队之中最给力、能量最稳定、大家期待与她合作的神队友之一。

工作是人与事的组合,事务完成的能力与关键技术重要,但软实力如“自身能量稳定”,更是在这个快速变化与高压的时代,能否好好照顾自己、在工作上持续成长、有所收获、走得长远、喜欢自己、成为神队友的关键。

你无法一举改变职场环境,但能先学会能量管理

在 CFG 开学典礼之前,我们曾以问卷调查科技业(或即将跨入科技领域)的学员感受到的阻碍与低能量点,有一个共通处:女性在科技业属于少数,缺乏同侪社群、缺乏模范,总感觉自己单打独斗,容易失去自信与能量。这也与能量管理工作坊的重要概念,互相印证。

在工作坊中,我们首先带大家认识能量是什么?能量有很多种,物理世界的能量,包含热能、热量等等。当我们聚焦在“人的感受能量”时,人的能量高低,来自你与主观环境互动的感受。

那么,能量高低的样态,分别是什么呢?

能量高的样态是:

  • 1. 随时处于放松、愉快的情绪 
  • 2. 做事情全心投入
  • 3. 好好复原休息,起床期待每一天
  • 4. 觉得生活是理想的样子 
  • 5. 思绪清晰
  • 6. 有信心面对挑战

能量低的样态是:

  • 1. 总是紧张、焦虑的情绪 
  • 2. 做事情提不起劲
  • 3. 睡不好、早上起床觉得疲惫、没精神
  • 4. 生活有点混乱,难以掌控 
  • 5. 思绪杂乱
  • 6. 没信心、觉得事情没有做好

如果你在能量低的 6 种样态之中,符合任何 1 项,都表示其实你逃避某些内在功课已久,一旦你开始学习能量管理,深入挖掘自己内在问题核心,一项一项解决,你会发现自己更加稳定、面对任何挑战,都可以能量稳定也有自信。

能量管理方法介绍:WTH 罗盘

在工作坊中,Merci 带现场学员,快速运用“能量管理 01”四方法论的其中一项:WTH 罗盘。

玮轩与 Merci 发现,同样的外在环境条件与任务,随着自身能量高低不同,会导致截然不同的生活感受、工作结果。

你是否有经验,换了一个又一个的工作或学习环境,但情况却不见改善?那是因为,环境是主观的,是由你的情绪、你与环境的互动所创造。

归责给环境,确实是轻松快速的方法之一,但我们也将丧失重要的成长机会、以及养分。真正要解决自己的低能量困境,必须深入面对自己情绪的原因,从内在的功课做起。因为,能量低的时候,再好的环境、再棒的机会,你都没有能力看见、识别与承接。

环境是主观的,我们需要面对的是自己情绪的原因。

在工作坊之中,运用 WTH 罗盘,Merci 透过方法,引导大家逐步写下三件事:

  • Hell:不如己愿的事情/状况/状态
  • Wish:己愿情境/状况/状态
  • Thorn:挑刺,找出落差原因

挑出最大的刺以后,才有可能面对自己心中真正的卡关点,进而以有效的方式,逐步处理与解决。

如何有效的解决心中最大根的刺,其实能量管理工作坊,另有三个实用方法论。在 CFG 开学典礼的社群工作坊之中,先带大家挑出心中的刺,并邀请学员们分组讨论与分享,在挑刺过程的发现与收获。

有学员分享,做完 WTH 罗盘表,她终于厘清困扰她数年的问题:卡住她的其实并非工作职场,而是家庭状况影响到她在工作上的能量与状态。透过明确区分己愿、不如己愿、落差原因,她才发现,原生家庭的某些难题,并非她能控制与解决,一旦有这样的认识,她发现自己其实最应该做的,是信任家庭成员,并且让自己逐渐放下这个心头重担。

在短短的几分钟之内,这位学员运用 WTH 罗盘法,解决她纠结多年的困境痛点,能量恢复,甚至愿意大方分享给其他百位学员,全场响起真挚的掌声。

在生活与职场上,要能不断成长,需要的不只是硬实力。真正能让你在人才之中脱颖而出、长期发展的,往往是你的软实力功夫。能量管理,是所有软实力的基石。

能够在面向任何挑战时,持续保持能量稳定与高效能状态,是你的独特竞争力。

郭芙志 Merci

如果你对于软实力的技能打底,有学习的念想与能力,欢迎报名女人迷“能量管理工作坊”,一堂三小时的实作工作坊,教你从定位问题、理解核心、设计最小可行方法解决、并且复制运用在人生各个层面里。