有一种朋友，你看完他的贴文和动态会产生忧郁的情绪，每当他在你面前炫耀一切时，你总会感到自卑——请停止和这种人做朋友！
“他根本不在意你是否过得好，他只想确认你没有过的比他好。”
有一种好久不见的老友问候，不是真心想了解你过得好不好，只是单纯想确认“你过的没有比他还要好”，这类型的朋友就像水蛭一样，只想从你身上吸取让他们上瘾的优越感及满足感。
断开这种病态的“水蛭型”关系并没有想像中容易，我也是花了五年的时间才真正学会如何甩开水蛭型的朋友。
第一步：建立敏锐的病识感觉察能力，正视“能量失衡”的问题
发现问题是解决问题的第一步也是最重要的一步，水蛭型朋友喜欢透过吸取周遭人的正向能量壮大自己，当你发现跟某些特定朋友交谈互动之后，总是陷入莫名的低潮及负面情绪、对自己的状态及能力感到不自信甚至自我怀疑时，就要对此能量失衡的状态感到警惕。
被我戏称为陵容小主的小安就是这样类型的一个人。
小安是研究所的同窗，硕一的我们几乎整天腻在一起，把她当作最亲密的闺密对待，她却会主动传讯息给我欣赏的男生，用各种暧昧言语及诱人私照进行挑逗，然后拿着对方跟她的调情文字截图跟我炫耀那个男生对她比较有兴趣；用尽各种手段及藉口阻止我拿到一间梦幻公司的行销实习，只是为了不想我在简历上有比她好看，甚至是跟她一样的经历；以感情困扰为由约正在经历情伤的我吃饭，然后在整场晚餐不断地强调，为了躲避狗仔的跟踪，她跟富二代男友的约会行程就是“在家疯狂做爱”。
如同被信任的人，一次次地在背后捅了好几刀。
图片｜Photo by studior310 on PIXTA
第二步：有意识地远离病态关系、打造对自己有正向帮助的“支持系统”
逃避并不可耻也很有用，面对“能量净流出”的病态关系，最好的方式就是俐落断开，将时间跟精力专注在自我提升，而非陷入与旁人比较的陷阱。
毕业之后我买了张单程机票独自一人到中国闯荡，小安则是被公司调到新加坡分部，每当在异常辛苦的生活及工作中看到她在社群媒体上精心经营的网美照及打卡踪迹，总是让我深陷满满的无力感及焦虑，不仅开始怀疑是否自己能力不足，严重时甚至会影响日常生活及表现。
为了缓解这样的情绪，我取消追踪小安的社群媒体，专注更多时间及注意力精进自己，也在这个过程结交了许多善良温暖又满身才华的挚友们，替自己建立一个充满正向能量的“支持系统”。
第三步：你的善良不应建立在委屈之上，被欺负时请勇敢亮起身上的刺，果断反击侵门踏户的行为
在中国生活的这几年，学到的最大技能之一就是有勇气直接拒绝自己不喜欢的人事物，并且在被欺负时俐落反击回去。你的善良必须有点锋芒，无原则地宽容不是胸怀气度，是对自己的迂腐残酷，人不犯我，我不犯人，人若犯我，绝不容忍。
找回生活重心的我开始重新回到社交软体，用幽默的方式与“朋友们”分享有趣的海外生活见闻，某天突然收到陵容小主在 IG 上的突兀私讯问候，接着开始“抱怨”起海外工作的辛苦。
在对话的当下，也许她还是之前的水蛭，但我已经不再是任人宰割的刀俎鱼肉了，当她传来“国外工作赚钱好慢喔”的“埋怨”时，我只简单了回了一句“那你赶快找你老板谈谈加薪啊哈哈。”
接着封锁了她看我 IG 限时动态的权限，把这只讨人厌的水蛭彻底踢出我的生活圈。因为我知道这是她从学生时代就有的惯用伎俩：炫耀自己的经历，并藉此打击他人信心。
身处低潮时，请鼓起勇气正面地迎接负面情绪，才能利用所谓的病识感，了解自己不快乐的源头。
如果暂时无法直接正面迎战，也无需在没有胜算的战场逞强，远离现场也是一种有效的积极策略。因为要相信你绝对可以在厉兵秣马之后，用更强大的自己，成功克服那些先前的难关。