有时候,舍不得睡,是我们在卸下一天的忙碌之后,终于能好好做自己、与自己待着,那一刻全世界只属于自己。

当你太累了,身心会向你索取“专注照顾自己”的时间

为什么迟迟不想睡?有时候白天已经累成狗,晚上依然不想睡觉。要么躺不下去,要么躺下去闭不上眼。我们就是想待在电脑旁或手机里,不是要工作,不是要学习,不是要完成什么艰钜的任务,只是想滑滑手机、打打游戏、看看社群动态,甚至不知道自己到底看了什么。

但就是不想睡觉。夜里那萤幕上的光,有一种魔力般的快感,吸引着你我,跟自己孤独而忙碌的灵魂相比,形成了一种别样的映衬。

有时候白天越是忙碌劳累,晚上越是不能及时入睡。必须要滑一下手机来完成发呆的过程。熬夜的过程,就是跟自己相处的过程。

人一整天都活在外面,责任、他人、社会,无尽地违背自己的内心而忙碌着,没有时间跟自己相处,潜意识会不认识自己了。如果忙了一天又立刻睡去,舒服的只有身体,煎熬的却是灵魂—它将没有任何时间得到呼吸。

夜深人静的时候,我们褪去了所有角色,只剩下自己,也是离自己最近的时候。但是我们又不敢直接正视自己的内心,所以就会透过滑手机、打游戏、逛逛网拍之类的方式,来间接地完成发呆。

有一个对比。如果你出去旅游,游玩了一天,同样是很累,晚上躺下就能轻松睡着,不需要怎么熬夜,不需要玩手机。这是因为白天你的自我已经得到了完全的释放,不需要晚上来补偿了。但是如果你白天玩是因为照顾家人、朋友,而不怎么顾及自己,晚上依然会想熬会儿夜,发个呆。

所以熬夜,不在于身体是否劳累,而在于心灵需要发个呆,跟自己待着。

为什么早上醒来会感觉忧郁?

清晨醒来时的忧郁又称为阳光忧郁症,也就是早上醒来时会体验到一些难过、悲伤、窒息,会有恍如隔世不认识自己的感觉。当开始正常的工作生活后,又会恢复正常。

实际上,心理学家在研究忧郁症的时候发现,忧郁症是有规律的:清晨是发作最重的时候,晚上是发作最轻的时候。普通人的忧郁情绪也是如此,早上比晚上相对容易感受到难过。

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忧郁就是神经系统已经告急,不能承受更多压力,而选择在生理上强迫我们关注自己的感受,留点时间给自己。清晨,当我们的潜意识感受到要开始把自己交出去一天后,就会先忧郁,准备一会儿。

那感觉就像是要赴刑场砍头,得先喝两碗烈酒放松一下。透过忧郁,我们完成了跟自己的相处。所以忙碌的人、外向的人、责任心强的人、爱付出的人,必须要间歇性地经历忧郁,才能强迫他们跟自己待一会儿。

忧郁在说:此刻,你不属于全世界,你只属于你自己。

专注在只属于你自己的时光

有时候下班开车回到地下车库,熄了火,然后趴在方向盘上安安静静地待一会儿。从熄火到打开车门的那段时间,就是跟自己待着的时间。那时候既不属于公司,也不属于家庭。那一刻,你只属于你自己。

一个人坐公车的时候,会望着窗外,静静发个呆;一个人坐在湖边的时候,会静静地发个呆。发呆的时候,就是跟自己待着的时候。那一刻,什么都不想想,什么都不想管,全世界都跟你没有关系,你只跟自己有关系。

有时候人累了回到家里,也想发个呆,玩一下手机,来缓解自己的劳累,跟自己待着。不幸的是,很多家庭都不允许人有自己独处的时间和空间,会有各种要求、安排、责任、指责、抱怨,以至于总有一个人会说出“我想静一静”。这时候表示一个人承受的压力已经过大,想透过独处来完成自我恢复。


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享受独处

跟自己待着,全世界都跟自己无关。什么都不想管,什么都不去想。或者做点机械的事情,或者让思绪散漫地飘一会儿。透过这个过程,人可以完成精力的恢复。就像是打游戏的时候,你放一个大绝招之后需要一段冷却时间。

可是很多人不愿意给自己时间跟自己待着,也不愿意给爱的人时间让他自己待着。他们拼命地把自己从自己的世界带到外面,这时候他们会越来越不认识自己,时间长了就会失去独处的能力。

虽然失去了独处的能力,但人依然会有独处的需求。所以每当独处的时候,就会以更强烈的情感需求来补偿,也就是空虚、寂寞、冷。

如果你觉得孤独让你煎熬难忍,那是因为你平时留给自己的时间太少了,关注自己也太少了。你越是逃避孤独、追求热闹、追求工作、追求理想与上进,留给自己的时间就越少,一旦在独处的环境里你就会越发空虚寂寞、孤独难忍。

做一个不够负责任的人

我们都希望,跟着自己的心,做自己想做的事。但是很多时候,我们又有太多的言不由衷、身不由己,不能活出自己。

如果你觉得熬夜伤身,又无法自控、无法自拔,不需要责怪自己,那不是你的错。你需要做的不是给自己更大的压力,强迫自己睡去,违背自己的心。你需要做的是——做一个不够负责任的人。

你需要更多地倾听自己的声音,为自己而活。即使这会让你显得有些自私。你要知道,对他人最大的爱,就是照顾好自己,让自己有愉悦的心情和健康的身体可持续付出,而不是持续透支自己,让自己闷闷不乐、无精打采、筋疲力尽、承受力低、脾气暴躁。

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人在透支自己的时候,脾气容易暴躁。人在照顾好自己的时候,宽容度会最高。

看看自己

没事的时候,多发个呆。有时间的时候,多跟自己待会儿。不要急着去忙,不要想那么多。此刻,全世界都跟你无关,只有你自己。

放松,深呼吸,安静下来,允许自己有些恐慌,允许自己有些难过,让它流露出来,那是你长期忽视自己、压抑自己的委屈。你太久没有看看自己了。