全身气血畅通无阻的女人,才是真正健康的女人。 

女人气色不好,最大原因可能就是气血不足,即使妳已经积极进补,透过化妆保养、微整形等方式做足各种努力,储备能量,但也不代表就能真正养血活气。想要气血丰盈,由内而外展现好气色,就必须调理你的血气!

许多女性朋友对于月经调养的概念模糊不清,大多数都是从妈妈、阿姨、姊姊那方听来的,这里就要告诉大家经期前及经期阶段的生活调理四关键。

1)心情快乐、饮食要节制

在这个阶段要保持心情愉快,维持情绪稳定,如果工作压力大、生活紧张,情绪上波动无常,容易引起月经失调。压力会使我们的肝气疏泄功能失常,当肝失疏泄,肝气不调郁滞时,也会造成女性月经不调。且减轻心理压力能缓解子宫痉挛的程度,从而缓解痛经。经期如果过食辛香燥热的食物,容易耗损身体阴液,造成血热,而迫血妄行,如果吃太多寒凉生冷食物,会造成经期血行淤积不顺。

2)劳逸适度

经期是女性身体较虚弱的阶段,此时应避免过度劳累,尽量不熬夜或透支体力,减少久站、走远路,以防经血过多、经期延长或闭经。此外,过于剧烈的运动,如有氧运动、重量训练等最好避免,因为劳累过度会耗气动血,造成月经过多或经期延长。但并非不动,而是选择和缓的伸展体操来进行,适度运动能促进身体经络气血循环、新陈代谢,有助于缩短经期时间,促进月经排出,并能减少腹部疼痛、腰酸、血液循环不良等症状。在此提供几招适合经期间做的伸展运动。

3)要注重清洁卫生及避免行房

月经来潮时的清洁卫生要特别留意,洗澡时应采淋浴,避免盆浴以防感染;避免行房,降低骨盆腔感染的机会。中医认为,经期血室正开,容易感受外邪,所以应保持阴部清洁,防止病邪感染。

4)保暖很重要

经期前后要避免风吹、雨淋,衣物最好盖过肚脐和腰部,让腹部、腰部保持温暖,以避免肚脐和腰部直接受风、受寒,可减少感冒、感染的机率和将来腰酸腰痛的现象。

 

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