作者在多年的伴侣谘商经验中得出,亲密关系中不可或缺的两大祕诀:玩在一起的伴侣关系更长久、好奇心增进亲密感。
《关系练习题》透过轻松问答的方式,增加伴侣深度理解的机会。欢迎邀请另一半一起作答,挖掘对方全新的一面。
亲密感
每一对伴侣都说想要亲密感。欠缺亲密感的时候他们察觉得到,拥有亲密感的时候却很难感受它的存在。相伴数十年的伴侣偶尔会埋怨彼此之间缺少亲密感,或者对于亲密感如何产生、如何磨损看法两极。
我的另一半办得到吗?我办得到吗?另外,亲密感经常成为性爱的代名词,导致它的真正意义更为混淆纠葛。只是,性爱未必伴随亲密感,当然,亲密感也不是非性爱不可。
亲密感不是某种外在事物。它是用来衡量我们以不同方式理解他人和被他人理解的能力,是好奇心、信任感、勇气、感受性等个人特质与情绪状态之间千变万化的交互作用。
我认为亲密感是关系中的超级力量,我们越了解自己、了解自己的感受与想法和背后的原因,它在我们内心就越壮大。而这一切都发生在我们和其他人、和周遭世界的关系里。我们越能够了解自己,就越能被别人了解,也越能了解另一个人。
情感上的亲密
1. (是/否)我相信亲密感和隐私不能共存。
2. 我记得我们第一次真正感到亲密的时刻是在:
伴侣 A ___________
伴侣 B ___________
3.(复选)我每天做什么事来掌握自己的感受:
□ 冥想 □ 阅读增进思考的书
□ 散步/健行/跑步 □ 做瑜伽
□ 写日记 □ 祷告
□ 其他:___________
4. 我跟你在一起的时候,对软弱的承受力,从1到5:
1 2 3 4 5
○──○──○──○──○
无法承受 非常自在
5. (是/否)你想跟我说些私人或太感性的话题时,我希望你先问问我有没有时间听。
6. 我最难接受的情绪是:
- 无助
- 哀伤
- 生气
- 罪恶感
- 焦虑
- 孤单
- 其他:___________
7. 我没办法向你开诚布公,是因为我害怕:
- 做过头
- 做得不够
- 被批判
- 被抛弃
- 其他:___________
8. 除了言语之外,我还用什么方式向你表达内心感受:
伴侣 A ___________
伴侣 B ___________
9. (复选)我觉得这种情况下跟你最亲密:
□ 我看见/感觉到/意识到/听见你有多需要我
□ 你在我面前展露某些“比较不被接受”的情绪(恐惧、哀伤、羞愧、愤怒等)
□ 我们全心全意陪伴对方
□ 我们一起化解歧见
□ 你发挥同理心听我说话,不会想办法“指正”我
□ 其他:___________
10. 情感上跟你亲近会增强我的:
伴侣 A ___________
伴侣 B ___________
图片|Photo by Afif Kusuma on Unsplash
身体上的亲密
1. 我喜欢你用以下这种方式轻松抚摸我:
伴侣 A ___________
伴侣 B ___________
2. 在某种形式的性爱/感官接触后,我最喜欢做的是:
- 抱着你/躺在你的臂弯里
- 独处片刻
- 聊聊天
- 其他:___________
3. (是/否)伴侣之间应该直觉地知道如何挑逗对方的情欲。
4. 我渴望你更常碰触我身体的这个部分:
伴侣 A ___________
伴侣 B ___________
5. 我猜你渴望碰触我身体的这个部分:
伴侣 A ___________
伴侣 B ___________
6. 通常我不喜欢你摸我这个地方:
- 脖子
- 手臂
- 头
- 脸颊
- 其他:___________
7. 哪种逆境(生病、意外事故)能增进我们的亲密感:___________
8. 哪件事也许能让我觉得肉体上跟你更亲近:___________
- 手牵手
- 对望
- 更常拥抱
- 并肩走路(而非一前一后)
- 其他:___________
9. 我想跟你一起做这件可笑的性感活动:
伴侣 A ___________
伴侣 B ___________
10.(是/否)我们需要多练习,养成经常抚摸对方的习惯。
图片|Photo by freestocks on Unsplash
付诸行动的亲密
1. 从 1 到 5 评量周六上午可以做的活动,1 是“没兴趣”,5 是“非常感兴趣”。
伴侣 A___,伴侣 B___ 散步/健行
伴侣 A___,伴侣 B___ 淋浴或泡澡
伴侣 A___,伴侣 B___ 煮早午餐
伴侣 A___,伴侣 B___ 性感打扮
伴侣 A___,伴侣 B___ 跟朋友聚聚
伴侣 A___,伴侣 B___ 做园艺
伴侣 A___,伴侣 B___ 桌游
2. 我喜欢我们性生活之中的这个面向:
伴侣 A ___________
伴侣 B ___________
3. 我没体验过、但可能会喜欢的浪漫行为是:
- 收到情书
- 一起淋浴或泡澡
- 在汽车后座亲热
- 让你帮我刮胡子/腿毛
- 其他:___________
4. 跟你在一起时我最喜欢的“亲密称呼”是:
伴侣 A ___________
伴侣 B ___________
5. (是/否)如果我冒险提出来,你也许愿意在床上做点新尝试。
6. 如果我们刚好都想跳支慢舞,你可能会选的歌是:
伴侣 A ___________
伴侣 B ___________
7. 我避免跟你亲近的方法之一是:
- 宁可瞎猜也不问你
- 找事做
- 向你倾诉情感
- 压抑自己的感受
8. 我们关系处于低潮的时候,什么能让我们更亲近:___________
9. 我喜欢听你说这句亲密的话:
伴侣 A ___________
伴侣 B ___________
10. 在公共场合,我喜欢你用这种方式维持我们的亲密感:
- 捏我的手
- 突然吻我
- 悄声说“我爱你”
- 面带笑容跟我四目相对
图片|Photo by Mayur Gala on Unsplash
回顾
这一章我们探讨了你们关系之中情感与肉体亲密度的某些细节,我们也找出某些增进你们亲密感的行为、言语、词汇和活动。
你们的奖励
答题达人奖:看看题组三第三题你们用不同颜色的笔勾选的浪漫行为。在接下来十二到二十四小时(或双方共同约定的时间里),你们两个都要无预警地为另一半做这件事。
如果另一半勾选的是“收到情书”,你可以写一封真情流露的情书,塞在他/她的枕头下,或夹在他/她的汽车雨刷下。如果你勾选的是“一起淋浴或泡澡”,那么你可以在睡前问他/她要不要一起共浴。