作者在多年的伴侣谘商经验中得出，亲密关系中不可或缺的两大祕诀：玩在一起的伴侣关系更长久、好奇心增进亲密感。
《关系练习题》透过轻松问答的方式，增加伴侣深度理解的机会。欢迎邀请另一半一起作答，挖掘对方全新的一面。
亲密感
每一对伴侣都说想要亲密感。欠缺亲密感的时候他们察觉得到，拥有亲密感的时候却很难感受它的存在。相伴数十年的伴侣偶尔会埋怨彼此之间缺少亲密感，或者对于亲密感如何产生、如何磨损看法两极。
我的另一半办得到吗？我办得到吗？另外，亲密感经常成为性爱的代名词，导致它的真正意义更为混淆纠葛。只是，性爱未必伴随亲密感，当然，亲密感也不是非性爱不可。
亲密感不是某种外在事物。它是用来衡量我们以不同方式理解他人和被他人理解的能力，是好奇心、信任感、勇气、感受性等个人特质与情绪状态之间千变万化的交互作用。
我认为亲密感是关系中的超级力量，我们越了解自己、了解自己的感受与想法和背后的原因，它在我们内心就越壮大。而这一切都发生在我们和其他人、和周遭世界的关系里。我们越能够了解自己，就越能被别人了解，也越能了解另一个人。
情感上的亲密
1. （是／否）我相信亲密感和隐私不能共存。
2. 我记得我们第一次真正感到亲密的时刻是在：
伴侣 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侣 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3.（复选）我每天做什么事来掌握自己的感受：
□ 冥想 □ 阅读增进思考的书
□ 散步／健行／跑步 □ 做瑜伽
□ 写日记 □ 祷告
□ 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4. 我跟你在一起的时候，对软弱的承受力，从１到５：
1 2 3 4 5
○──○──○──○──○
无法承受 非常自在
5. （是／否）你想跟我说些私人或太感性的话题时，我希望你先问问我有没有时间听。
6. 我最难接受的情绪是：
- 无助
- 哀伤
- 生气
- 罪恶感
- 焦虑
- 孤单
- 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7. 我没办法向你开诚布公，是因为我害怕：
- 做过头
- 做得不够
- 被批判
- 被抛弃
- 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8. 除了言语之外，我还用什么方式向你表达内心感受：
伴侣 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侣 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9. （复选）我觉得这种情况下跟你最亲密：
□ 我看见／感觉到／意识到／听见你有多需要我
□ 你在我面前展露某些“比较不被接受”的情绪（恐惧、哀伤、羞愧、愤怒等）
□ 我们全心全意陪伴对方
□ 我们一起化解歧见
□ 你发挥同理心听我说话，不会想办法“指正”我
□ 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
10. 情感上跟你亲近会增强我的：
伴侣 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侣 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
图片｜Photo by Afif Kusuma on Unsplash
身体上的亲密
1. 我喜欢你用以下这种方式轻松抚摸我：
伴侣 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侣 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
2. 在某种形式的性爱／感官接触后，我最喜欢做的是：
- 抱着你／躺在你的臂弯里
- 独处片刻
- 聊聊天
- 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3. （是／否）伴侣之间应该直觉地知道如何挑逗对方的情欲。
4. 我渴望你更常碰触我身体的这个部分：
伴侣 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侣 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5. 我猜你渴望碰触我身体的这个部分：
伴侣 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侣 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
6. 通常我不喜欢你摸我这个地方：
- 脖子
- 手臂
- 头
- 脸颊
- 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7. 哪种逆境（生病、意外事故）能增进我们的亲密感：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
8. 哪件事也许能让我觉得肉体上跟你更亲近：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
- 手牵手
- 对望
- 更常拥抱
- 并肩走路（而非一前一后）
- 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9. 我想跟你一起做这件可笑的性感活动：
伴侣 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侣 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
10.（是／否）我们需要多练习，养成经常抚摸对方的习惯。
图片｜Photo by freestocks on Unsplash
付诸行动的亲密
1. 从 1 到 5 评量周六上午可以做的活动，1 是“没兴趣”，5 是“非常感兴趣”。
伴侣 A＿＿＿，伴侣 B＿＿＿ 散步／健行
伴侣 A＿＿＿，伴侣 B＿＿＿ 淋浴或泡澡
伴侣 A＿＿＿，伴侣 B＿＿＿ 煮早午餐
伴侣 A＿＿＿，伴侣 B＿＿＿ 性感打扮
伴侣 A＿＿＿，伴侣 B＿＿＿ 跟朋友聚聚
伴侣 A＿＿＿，伴侣 B＿＿＿ 做园艺
伴侣 A＿＿＿，伴侣 B＿＿＿ 桌游
2. 我喜欢我们性生活之中的这个面向：
伴侣 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侣 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
3. 我没体验过、但可能会喜欢的浪漫行为是：
- 收到情书
- 一起淋浴或泡澡
- 在汽车后座亲热
- 让你帮我刮胡子／腿毛
- 其他：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
4. 跟你在一起时我最喜欢的“亲密称呼”是：
伴侣 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侣 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
5. （是／否）如果我冒险提出来，你也许愿意在床上做点新尝试。
6. 如果我们刚好都想跳支慢舞，你可能会选的歌是：
伴侣 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侣 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
7. 我避免跟你亲近的方法之一是：
- 宁可瞎猜也不问你
- 找事做
- 向你倾诉情感
- 压抑自己的感受
8. 我们关系处于低潮的时候，什么能让我们更亲近：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
9. 我喜欢听你说这句亲密的话：
伴侣 A ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
伴侣 B ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
10. 在公共场合，我喜欢你用这种方式维持我们的亲密感：
- 捏我的手
- 突然吻我
- 悄声说“我爱你”
- 面带笑容跟我四目相对
图片｜Photo by Mayur Gala on Unsplash
回顾
这一章我们探讨了你们关系之中情感与肉体亲密度的某些细节，我们也找出某些增进你们亲密感的行为、言语、词汇和活动。
你们的奖励
答题达人奖：看看题组三第三题你们用不同颜色的笔勾选的浪漫行为。在接下来十二到二十四小时（或双方共同约定的时间里），你们两个都要无预警地为另一半做这件事。
如果另一半勾选的是“收到情书”，你可以写一封真情流露的情书，塞在他／她的枕头下，或夹在他／她的汽车雨刷下。如果你勾选的是“一起淋浴或泡澡”，那么你可以在睡前问他／她要不要一起共浴。