你相信人可以改变过去吗?你对自己的经验下了什么样的定义?生活里发生的每件事,你都可以选择自己的故事版本。

如果我们想活得更加勇敢自信,故事将会有更巨大的影响力。因为当我们不断重复一个念头或述说一个故事,这些力量可以转成信念,进而影响你的作为。

你的作为养成你的习惯,习惯能决定你的结局。这也解释了为什么关注于“写自己的故事”有多么重要:因为这将能创造你的信念、习惯和结局。

你是创造自己故事的人。你的想法拥有无穷的力量,你可以选择采取任何一个你想要的故事和信念。

这种转变与循环是一个过程,能帮助你挖掘阻碍前进的故事版本,让你建立起自己的信念,继续支持你迈向勇气之旅。要打造出自己的信念系统,需要付出时间和心力,但这一切绝对值得。

以下就是能转变你个人故事的三个步骤:

1. 观察想法

自我觉察——是改变故事、信念和习惯的第一步。

当个观察员。仔细观察你的想法、故事和信念。留意掠过你心中的念头。只要你专注观察自己的想法,必定会留意到特定模式。例如你可能会发现,每当你有机会在专业领域更上一层楼时,你的选择是打安全牌。

你也可能会发现,原来你对待自己比对最差劲的敌人更刻薄;或是每次有机会能挺身而出去冒险,你却因为害怕失败而打退堂鼓。还有,无论你总是把事情处理得多么好,你还是会忍不住质疑自己的工作表现。留心每个出现的想法,不要评论,只要观察。

我并不是要告诉你什么魔法,像是亲吻一下青蛙,青蛙就会变成王子。这是关于自我觉察:觉察自己的故事,并且决定是否要有意识地去改变。

同样地,去觉察你正在撰写的新故事。你对自己的经验下了什么样的定义?生活里的时时刻刻都在发生许多事件,在每个转折点,你都可以选择自己的故事版本。

你要选择哪一个呢?

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2. 重写故事

一旦你意识到自己正在讲述的故事,就是该重写其中部分内容的时候了——以故事来滋养你的心灵,支持你变得更勇敢。

不过,首先让我们确认一下,你真的有足够的动力想重写某些故事。问问你自己:“我真的想改变这个故事吗?还是只想要安慰或满足自己的需求而已?”最常见的就是,你的故事或许能满足部分需求,同时也阻挡了你向前一步,活得更勇敢。

如果你没有百分之百确信自己想要说出某个故事,重写的机会是微乎其微。若是你的某些故事是用来满足核心的需求——例如被爱——要改变故事更是难上加难。

去找出另一种方法让自己感到被爱,你就能把从前的故事抛在脑后。


图片|Photo by Eli DeFaria on Unsplash

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例如,你的某个故事是因为你需要爱和关注,所以又充满了各种小剧场(因为这就是过去你用来引起父母注意力的方式),你能不能想出更有意义的方法来满足同样的需求呢?

每年年初,我都会拿起我的日记,写下所有我想要执行或放弃的信念。

我最近记下的一些信念是:

  • 无论发生任何事,我都会保持开放的态度。
  • 一般来说,人的出发点都是良善的。
  • 我是一个能把各种情况转向正面发展的炼金师。
  • 我的适应能力强,无论眼前迎来什么样的挑战,都能从容不迫地应对。
  • 相信宇宙永远支持我。

所以,与其责怪你的父母犯错,倒不如抱着“他们已经尽了最大努力”的信念,增强你自己的能力。那些一直操控你人生的故事,你都能选择重写。

有些经历可能非常艰难,甚至留下深刻的伤口和疤痕。请温柔且有耐心地对待自己,一步一步来;有需要时,可以寻求治疗师或亲近朋友的帮忙。

我有时也会在开始冥想前,在脑海里复诵自己的信念。你也可以在小卡片写下你的信念,睡觉之前读一次。找个方法提醒自己新的信念,无论是在脑海里复诵、在睡前读卡片、或是贴在镜子上。只要是你觉得适合自己的方式,就是完美的方式。

也要不时留意那些你决定不再多想的故事,因为他们可能会时不时跑出来测试你。

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3. 贯彻行动

一旦你彻底明白了自己选择的故事和信念,你需要透过执行行动来滋养它们。你不能只是想像信念,希望魔法会发生在自己身上。你必须确实采取行动,很多的行动!

举例来说,你坚信自己有勇气在这个世界上发挥庞大的影响力,现在就设法在别人的生活中产生微小的影响。留下温柔的小纸条给你爱的人、帮别人泡杯茶、主动在工作上协助同事、送花给某人或是随手捡起垃圾。用一个小习惯创造出如涟漪般的影响力。

持续且重复的行动,有助于你发展出新的信念,这些信念会成为你的习惯。以这些有力的故事和信念做为基础,这些新建立的习惯能让你每天都能挖掘更多勇气,最后引导你走向渴望的结果。