为什么改计画就会感到烦躁？职场心理学：放下控制欲，拥抱 B 方案

无论你对变化的容忍度有多少，都没关系。好消息是，无论你过往发生过什么事，你都能可以学着拥抱变化。以下六个练习方法，能帮你更加适应变化，增加你的勇气指数。

1 不疾不徐地前进

顺其自然不代表你就是顺着海浪漂流，等着某人来解救你。如果你够了解自己，你会知道何时可以优雅地前进。

举例来说，假设你在同一间公司工作了五年，却一直没有升迁。与其等着老板注意你、提拔你，你或许可以更加主动地展示自己的价值，并和老板讨论升迁的机会。往前迈进一小步，就能走更长远的路。

我记得在那时在前往土耳其的路途中，因为摩托车的注册问题遇上一些官员刁难。坐在边境的海关里，我知道自己耐心不足——当我意识到这点，就立即告诉自己：可能得花更多时间处理文件，但我们可以不疾不徐地完成这个工作。

最后，我们花了几个小时，完成了一堆不合理的文件手续。正当我们认为一切都完成了，所有当班的人员在盖下最后的核准章之前，又先花了两个小时吃午餐。我们也顺其自然，和提供我们茶水的管理人员们做朋友。原本是一个讨人厌的回忆，也变成了有趣的经历。

即便你需要一股助力，你也可以带着优雅有趣的心情，以及一点点想改变的态度去执行。清楚知道自己想要的是什么，当你开始前往目的地，保持自身的弹性。发脾气或不理不睬的态度，也无法快速解决问题。

然后，就是和“臣服”交朋友的时候了。

2 臣服，然后心悦诚服

“臣服”是“变化”最要好的朋友，就要做到心悦诚服。虽然前进需要勇气，但做到“臣服”则更需要勇气——放开一切控制，接受发生的所有事情。当你这么做的时候，你就为勇气打开了一扇窗和发挥空间。

这让我想起练习瑜伽的情景。我们的身体无法做到某些姿势，但我愈是用力扭成蝴蝶饼的样子（这些姿势有更专业的名称），我的身体愈是抗拒。相反的，当我愈是放松去做，就愈容易成功。

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有时候，我们很可能自己就搞砸了最好的机会，只因为情况看起来很可怕，或是我们不知道接下来会发生什么事。当你能顺应着自然发展，你不必知道接下来的每一步该往哪里走，因为你懂得在沿途中找答案。顺应局势，对于生活里的变化心悦诚服，你就能活得更勇敢。

我们无法阻挡生命中的绊脚石，但我们可以像变色龙一样，学着臣服、顺应，调整自己。

3 变色龙

我喜欢“变色龙的智慧”。这样的智慧可以帮助你在尴尬或不合适的环境中调整自己，并感到自在。就像变色龙一样。在表达、穿着或举止上保有弹性和调整空间，却不会迷失自己。你不必做出任何妥协。我们每一个人都非常复杂，性格里包含各种不同的面向。接纳你自己所有的色彩！

学会拥抱不确定感，就能让你面对各种情境挑战，让你在任何情况下都感到游刃有余，就算是你平常可能感到不舒服或感到和自己气味不相投的地方，也同样自在。

举例来说，当我和朋友去玩掷斧头比赛时，我会穿上运动鞋而非高跟鞋，偶尔还会冒出瑞士语的脏话。但当我和高阶执行长碰面时，为了表现出优雅的一面，我会选择穿上洋装，或牛仔裤配高跟鞋，而且绝对不会说脏话（我不会穿上套装或是公司制服，那也那不是我的风格)。

要在大多数情况下感到轻松自在，就必须同时做到诚实面对自己和顺其自然。如果你能忠于自我，无论身在何处都能做自己。而且，当你透过内在而非外界来认定自己，你也能顺应大多数的情境。周遭的人事物都无法动摇你的决定，只有你能改变自己。

当然，在某些地方和团体里，你或许会认为，使用变色龙的智慧也无法让你感到自在。当然，你也可能会选择完全退出某些团体。

我记得，某年在圣地牙哥受邀出席一场华丽的商业晚宴。我穿上最爱的高跟鞋、紧身裤和一件黑色衬衫，期待能认识志趣相投的人。走进位于圣地牙哥市中心那家别致的餐厅时，放眼望去，我发现几乎没有其他女性在场。

这场晚宴是由一个全球性的组织所举办，我受邀是因为我是他们的会员。而成为会员的门槛之一，是必须经营一间营业额至少七位数的公司，因此女性会员的数量确实少了一些（我主张要改变这一点)。

一开始，我觉得身穿华丽套装的与会者并不是真想和我深谈，只是想知道我为什么会出现在那里，认定我是某企业家的夫人而前来出席。这么久以来，我头一次觉得自己有点格格不入。

很快的，我发现是内在的不安感在发声！

我决定改变我的态度，不再自言自语。我刻意展现真实的自己，顺其自然，保持开放的心，不再想着去适应当下的环境。当我抛开脑海里那些批判的声音，随之而来的是充满想法的讨论、各种商业观点，也结交了新的朋友。

放下讨好或适应外界的渴望，接受当下。做一只变色龙不表示抛弃真实的自己。其实正好相反：你对自己是谁感到自在，也会有勇气去拥抱当下，在许多场合里找到乐趣（如果你实在受不了当下的情况，当然也可以转头离去！)。

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4 拥抱 B 方案

我喜欢脸书执行长雪莉．桑德伯（Sheryl Sandberg）在经历了一段难熬时光之后，提出的建议。“如果 A 方案不适用，我们就尽力选出 B 方案”，多么棒的生活原则。

A 方案很有可能会行不通。与其为此感到沮丧或发火，为什么不修正路线，想出另一个 B 方案呢？

当你这么做时，请全力以赴！给方案B最棒的机会！而且即便 B 方案行不通，没关系，还可以有 C 方案。还好，罗马拼字一共有二十六个字母！

在我的旅途中，当我骑到伊朗边境时，这个概念正好派上用场。

海关人员在我的签证上盖章，带着笑脸对我说：“欢迎来到伊朗！”，我感到终于实现了梦想。多年来，我梦寐以求的就是拜访这个国家，我终于来到这里了！

那时麦可正和我在旅途中分头前进，因为他拿的是美国护照，要进入伊朗十分困难。当我从南边穿越伊朗时，他正计画从北前进，我们预计在两周后到土库曼（Turkmenistan）会合。

接着，我拿着护照和签证，同时感到微微的紧张和兴奋，走到我的摩托车旁，微笑看着正在检查摩托车的海关人员。突然，他指着我的车牌号码，再次要求我出示摩托车的证明文件。“有问题”，他喃喃自语。他说我的车牌码和文件不一致。

原来，我们在第比利斯准备出发时，两人竟然不小心把车牌放错了。我的车牌在挂在麦可的车上，他的则在我这里。我穿越伊朗的梦想因此很快实现，却也同时结束了。无论我使出多好的说服技巧也没有用，他们不可能让我带着错的车牌进入伊朗。

于是，我含着眼泪又骑回亚美尼亚。花了三天回到乔治亚，麦克在那里等着我，我花了三天时间才接受无法骑车穿越伊朗的事实。

三天！我显然还无法做到“放下执念”。有那么一瞬间，我甚至考虑把车留下，这样我就可以直接乘坐大众交通工具进入伊朗——这是我的一位伊朗朋友给我的建议。

但是，我最终还是提醒自己，拥抱 B 方案：就是由另一条路线继续前进。我很高兴自己这么做了，接下来的冒险旅程是无价的，我也才能在书中和大家分享我的部分经历。　

你生命中是否也有Ａ方案起不了作用的时候？即使你已经全力以赴也无法挽回。那么，如果选择Ｂ方案会如何呢？

5 向内在的控制狂说再见

每个人的心心里都有不同程度的控制欲。有些人甚至高到破表。强迫性的控制欲往往出自恐惧，控制会让人感到安心，因为一切似乎都在掌控之中。试着相信自己，你就能学会停止控制他人。

如果你真的想要活得勇敢，请不要紧抓着内心的控制欲。学着放下吧。

6 活在当下

当你能放下控制欲，就可以享受每一段时光，不会再担心下一秒或前一刻。顺其自然，就能让你活在当下，在每个微小的瞬间里找到生活的乐趣。

就拿飞机误点来说吧。你为此被困在机场里，但与其飞行计画被搞砸而发怒，不如选择享受当下。学着和陌生人在一起的时光，或是一边工作，一边喝点喜欢的饮料。

你无法改变飞机延误的事实，这超出你的掌控范围。但你可以选择要做什么，怎么看待这件事。不要为了自己无法改变的事情而紧张焦虑，专注于当下。

接受你现在的位置，顺其自然。请记得，勇气是一段旅程，一段由你定义的旅程。

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让生命的浪潮带领你去奇幻的时刻和地方，即使事情的走向和你想的完全不一样。就算你正经历最糟的一天，也要知道，没有一件事是永远不变。臣服，然后心悦诚服。确定自己的目的地，但以轻松自在的心情前进。有时你也可能决定更改目的地。顺着浪潮，勇气将取代恐惧，引导你做出决定。

我邀请你与生命共舞。放下执着，在狂野、原始、美丽强大的生命浪潮中奔驰吧。