我们生活的时代混乱无比,却也带来积极的生命意义;对应这些混乱的三项练习,是找回美好人生的重要契机。

文|Jojo

转载自公号:KnowYourself(ID:knowyourself2015)

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前两天,我看到一条引起很多共鸣的留言。

“KY 君,我感觉自己一直处于一种很混乱的状态。每天工作很忙,我成天泡在公司,但好像也没把工作做得多好。回家想要好好休息,我又觉得永远有层出不穷的事情等着我做。

我的人际关系也受到了影响,每次聊天,一旦别人有什么不一样的看法,我就感觉特别不舒服,吵架也越来越多。感觉生活过得混乱无序,自己的状态也一团糟,我该怎么办?”

这位粉丝的状态十分普遍。我们生活在一个比以往任何时候都更加复杂的时代,在这样的环境中,我们很容易陷入混乱的生存状态中。

幸运的是,这种令人不适的混乱状态并不全是坏处,它同时也是我们追求美好而有意义人生的重要契机。

为什么这么说呢?来看今天的文章。

我们生活的时代,使我们深陷混乱

在当下的时代中,我们很容易陷入一种混乱的生存状态。

这是因为:

  • 工作更多:我们每天面对着写不完的报告、做不完的 ppt,很少有时间回归平静与放松、好好地照顾自己。
     
  • 信息更多:在娱乐和生活领域,我们获取信息的途径也更多了。从微博朋友圈,到各种短视频,我们身边充斥着各种各样的诱惑,它们全方位地入侵我们的生活空间。
     
  • 原子化的个人:相比于前辈们生来就确定地作为氏族里的某个身份生活着,我们有更多自由,可以选择自己加入哪些群体,以及以一种什么样的身份存在于这些群体中。但同时,我们的身份感和联结感也更不确定了。

可以看出,生活中充斥着可能令我们产生混乱感的因素。在这样的环境中,我们很难保持稳定和有安全感的生存状态。

如果在以下表现中,你发现自己中了许多条,那么,你要警惕,你可能已经陷入了过度混乱的生存状态中。 

  • 经常感到世界变得太快、自己无力应对
  • 感觉身边的人总是违背自己的预期、令人难以信赖
  • 经常被突发事件打得措手不及,感觉每天有处理不完的事情
  • 整个人处于一种混乱的状态中,很难静下心来、专注地完成眼前的工作
  • 聊天时,经常感觉朋友对事件的看法或反应出乎自己的预料,并因此感到不舒服
  • 在新环境中经常感到不知所措,如果自己抛出的话题没被回应,就会感到非常不安
  • 制定好的计画一旦被打扰就特别焦虑、烦躁

此时,我们会感觉世界是充满未知、难以预料的。因此,我们总是莫名地焦虑、不安,惧怕任何意料之外的事件发生,甚至沉浸在随之而来的负面影响中难以自拔。


图片|Photo by  KT Stock on PIXTA

但打破稳定和规律的“混乱(chaos)”本身是不可避免的。多伦多大学心理学教授 Jordan Peterson 认为,混乱和秩序是生命经验的两个基本组成。

生而为人,我们的基本职责(fundamen他l demand),就是包容和应对生命中的那些混乱。

特别是在我们这个时代,应对、处理混乱已经成为一道重要的人生命题。

但混乱也有积极的意义

如果说,从秩序走向混乱,是一段已知被未知打破的过程,那么,我们也可以说,它同样还是一段现实(actuality)重新变为潜能(potential)的过程。

这是因为,在有序的生活状态下,我们感到平稳、安全,却也很容易陷入过度强调确定性和统一性的僵化状态中。也就是说,稳定并不一定总是件好事。

举例来说,当我们处于一段不够健康、无法带来满足感的亲密关系中,却因为长久以来的习惯而不敢打破僵局、从中走出时,我们对稳定的过度渴求,反而妨碍了我们过上一种更好的生活。

波兰心理学家 Kazimierz Dąbrowski 曾用“积极分裂(Positive Disintegration)”的概念,来形容人们从混乱中获取机会,逐渐发展出独立人格,并实现个人潜能的过程。

他认为,当生活一直平稳又安定,人们缺乏足够的刺激与动机,去反思自己的想法、理念、自我与价值观。在这种状态下,人们只能在传统价值体系和社会规范的影响下,过着看似“人人都应该过”但其实无法给自己带来满足感的生活。我们不明白自己真正喜欢什么、想要什么,也就无从追求那种真正能令自己感到愉悦、有意义的生活。

而当人们遭遇意料之外的混乱与危机,内在剧烈的波动(焦虑、抑郁)会“逼迫”他们面对内心真实的渴望与恐惧,并刺激他们重新审视一直以来倚赖的价值体系与世界观。

在这一过程中,人们逐渐理清属于自己的价值层次:哪些部分是对“我”而言至关重要、不可放弃的?哪些是“我”并不认可、应该舍弃的?“我”想要成为一个什么样的人?和哪些人待在一起?过怎样一种生活?

我们真正明确了什么对自己而言是最重要的,以此为前提,才能走上追求这种理想生活的道路。

因此,混乱是有其积极意义的。


图片|Photo by Christian Wiediger on Unsplash

在《Eat, Pray, Love》中,Elizabeth Gilbert 曾写道“Ruin is a gift. Ruin is the road to transformation(毁灭是礼物,它是我们破茧成蝶的途径).”所谓“未来”,本就是一系列潜在的可能性。

当一直以来的稳定感被打破,也就意味着,我们冲出了陈旧的“牢笼”,掌握了主动权,可以更加有意识地将自己和未来的生活,塑造成自己喜欢的样子。

当我们遭遇混乱,我们感到当下的现实令人难以忍受。但其实,那些我们一直以来梦寐以求的生活,就藏在这些令人不适的混乱中。

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那么,如何积极地应对混乱呢?

1. 梳理混乱,确保你有一定比例的、基础性的稳定

当我们陷入过度混乱的生活状态中,伴随而来的强烈不安与焦虑,令我们难以“打起精神”、有效地应对难题。因此,注意平衡生活中的秩序与混乱、确保自己有一定比例的稳定感十分重要。

你要耐心而循序渐进地扩展自己的边界,以稳健的步伐逐步成长:一只脚坚定地踏在秩序与安全之中,另一只脚则踏入混乱、可能性、成长和冒险里。

具体来看,当你意识到自己总是静不下心、难以应对纷杂的日常生活时,可以适度限制自己的信息来源、避免被大量信息淹没。

除此之外,你也可以每天将一段固定的空白时间(例如:清晨或是睡前)留出来,做一些呼吸或是冥想练习。这不仅可以帮助你清空繁杂的思绪、回到当下,同时,还能令你感到,在“无常”的世界中,自己依然能够对生活有一定的掌控。

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2. 改变自己对混乱的认知,有意识地把混乱看作机会

想要更好地应对混乱,我们还要有意识地转变自己的心态——从焦虑、惧怕(不知道接下来又要面对什么),到自信、从容(我有意愿迎接世界抛给我的任何意外/I'm willing to take what the world throws at me)。

这首先需要我们在被混乱所带来的各类情绪侵扰时,依然不忘记以开放和觉察的态度看待当下的体验。而当我们的心态产生了转变,我们的行动选择也会潜移默化地产生改变。

比如:下次遇到朋友对事件有不同看法,且因此感到烦躁时,深呼吸三次,先压抑住想要吵架的冲动。然后,转换视角,假设对方知道自己所不知道的事,并探索对方视角的来源。

当我们不再将这些混乱看成危机,而是将它们当作获取全面视角、深化理解彼此的机会,我们就能够自然地以更加积极和放松的态度投入到聊天中,不会再惧怕随时可能出现的各种不同意见了。

混乱本身是不可避免的,想要活得轻松、舒服一点,与其小心翼翼地逃避混乱,不如试着自己成长为处理混乱的大师。当你攻克生活“扔”过来的一个又一个难题,你就能够逐渐积累出一种信心。有一天,你会突然发现,难题依然很难,你却已经不再是曾经那个无所适从的你了。

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3. 更多地锻炼“活在当下”的头脑能力

最后,当我们纠缠在繁杂而沉重的各种事务中时,还经常会感到事情怎么都做不完——好像生活没什么意思,未来也没什么希望。我们很容易沉浸在无望的情绪中不可自拔,更加丧失应对挑战的动力。

这些时候,不妨试着放下过度思考,就专注于当下。在被混乱过度影响时,暂时放下自己的“远大视角”,不要为明年,甚至未来 10 年做好规划,而就专注在眼前的任务上——这些是你能够掌控的事物。当我们能够精益求精地做好手头上的事,就可能突然发现,原来自己对未来和生活并非毫无掌控,也一直拥有拨乱反正、重建秩序的能力。

多伦多大学心理学教授 Jordan Peterson 认为,当我们找到秩序和混乱的平衡,我们能够有效地应对生命中各种不可避免的混乱,并在同时,感到自己的生活是有意思,也有意义的。此时,我们依然可能因为各种意外感到痛苦,但我们同时也能够感到,这些痛苦是值得被忍耐的。 

只有美好才能平衡痛苦。如果人生注定是包含痛苦的,那么,找到真实的自我、感受存在的意义,可能就是能够平衡这份痛苦的“良药”。愿我们都能站在秩序与混乱的交接点,安稳又充满活力地去面对生活!