皮肤从出生开始就在老化，随着年纪渐长，肤质状况也会越来越多。那么除了勤劳防晒擦保养品之外，有没有什么“由内而外”的改善方法呢？
抗老要从 28 岁提前部署
此时，你会有什么样的变化呢？最明显的是，阳气，也就是身体的动力，会渐渐衰退。所以随着年纪的增长，你就会觉得越来越提不起劲，五脏六腑、气血的运作机能也会越来越慢。
胃肠不好人易老
以经络来说，人体第一个会衰退的是阳明经。阳明经有足阳明胃经和手阳明大肠经，阳明脉衰，这两个脏腑的功能就会开始打折。
现代人喜欢喝冷饮、吃甜食、精致饮食，一旦胃的功能变弱，吃的东西就会不容易消化，常打嗝、胀气；大肠的功能退化，大便就会变得不顺畅。
以经络循行来说，胃经通过大部分的脸部，所以胃经的气血不足，脸色就会不好看，细纹开始出现，甚至长斑，早上起床还容易有黑眼圈和肥大的卧蚕。
大肠经通过上嘴唇和鼻子的两侧，若其气血不足，就会让法令纹或是鼻子两侧的沟缝加深。因此阳明脉衰，不只让肠胃功能变差，也会使整张脸的气色、外貌急速老化。有个广告说，肠胃好、人不老，是真的有道理的。
除了阳明脉衰之外，身体的肾水，亦即保水度，也会开始减少。当身体的水分不足，但阳气还够、热度仍在的时候，脸就会像烤土司一样，慢慢的被烤焦了。脸色开始变得暗沉、痿黄、斑点、色素沉淀。
发为血之余，二十八岁后身体的精血都会开始衰退，在血相对不足的情况下，没办法再去滋养像年轻时候那么茂密的头发，因此会开始掉头发，发量越来越少。
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28-35 岁调养重点❶：妇科带下好困扰
俗话说：“十女九带”，女性朋友常常为了妇科分泌物，或是感染发炎的问题而困扰，但是面对帅哥医师的时候，却又害羞到不知该如何启齿。没关系，我都懂！
在进入正题之前，还是要不厌其烦和大家郑重强调一次，这个叫做分泌物，不叫内分泌，不是从体内流出来的液体就叫做内分泌好吗？
曾经有不只一位病人，来看诊的时候跟我说，医生我最近内分泌有点多耶！听得我一头雾水，回过神来才知道她指的是妇科分泌物，有些都已经停经当阿嬷了，还搞不清楚该怎么称呼它！
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诸带不离湿
言归正传，女性的生殖器官本来就会有正常的分泌物，外观呈现透明到乳白色的黏液状，没有特殊味道，主要功用是让阴道保持湿润、维持正常的酸硷值以及抑制坏菌的生长。
排卵期以及月经前后分泌物的量会稍微多一些，如果没有任何不适感，都可以视为正常的生理性白带。平常如果随意使用阴道灌洗、过度清洁，反而会破坏正常的菌种，让其他病菌趁虚而入，造成感染。
一旦分泌物的颜色、质地、流量、味道出现变化，甚至带有血丝，或是合并瘙痒、肿胀、疼痛等，就有可能是感染或是发炎的现象。
例如细菌性感染，身体可能不会有太多的不舒服，但是分泌物会变得比较灰白色，带有一点鱼腥味；若是念珠菌感染，外阴部常会瘙痒、红肿、疼痛，分泌物呈白色黏稠，甚至像豆腐渣一样；如果是滴虫感染，外阴部同样会瘙痒，小便会疼痛，分泌物像脓一般黄黄绿绿的，同时伴随着恶臭。
不管哪一种感染，先排除排卵期出血和月经前后这个时期，只要分泌物中带有血丝，最好还是检查一下是否有生殖道的癌性病变，千万不可以马虎！
中医认为“诸带不离湿”，意思就是说，任何的分泌物过多、妇科发炎、感染，都和体内的湿气有关系。而体内会有湿气，通常都是脏腑失调所引起，最常见的就是脾、肾的亏虚。
现代人常常饮食不规律、暴饮暴食，吃饭不定时不定量，要嘛就饿过头，要嘛就吃过饱，这样的饮食习惯就会导致脾虚。晚上不好好睡觉，常熬夜、晚睡、睡不好、日夜颠倒，或是经常操劳过度，就会造成肾虚。脾、肾亏虚会使代谢功能变慢，而让身体累积太多的代谢废物或是水分，就叫做湿气。
除此之外，甜食、生冷食物、酒这三大类，会让体内的湿气加重。
甜食包含添加人工糖类以及所有精致加工的食品，像是蛋糕、面包、饼干、零食等；生冷食物包括本性偏寒的食物以及低于室温的东西，像是生菜、瓜类、梨子、橘子、柿子等，都要少吃；酒类以啤酒为例，喝多了会让身体又湿又寒，女生真的要少喝一点。
随着体质偏寒或偏热的不同，如果分泌物过多，引起感染、发炎的症状就会不一样。此时，要赶快看西医吃药、使用塞剂，先让症状缓解，同时看中医把体内湿气和脏腑失调的问题解决，中西合治、双管齐下，标本同治，才是一劳永逸的办法。
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28-35 岁调养重点❷：子宫肌瘤无须恐慌
子宫肌瘤是妇科最常见的良性肿瘤，大概每五个生育年龄的妇女中，就有一个有子宫肌瘤。年纪越大比例越高，到更年期前后，发生率更高达四十∼五十％。还好，子宫肌瘤大部分都是良性的，恶性的比例不到一％，所以长了肌瘤也不需太过恐慌。
肌瘤发生的原因不明，良性的肌瘤通常不会因为太晚诊断出来而转成恶性肿瘤。
临床上将肌瘤分为三大类，第一类是由子宫往腹腔长的，称为浆膜下肌瘤，这一种通常初期症状不明显，但是如果它不断长大，压迫到其他器官，就会有症状出来。例如压到泌尿系统，就有可能会频尿或是解尿困难，造成肾积水；压迫到肠子，就有肠阻塞或是便祕困扰。
第二类是往子宫腔长的，称为黏膜下肌瘤。这一类型的病人，通常妇科症状比较明显，像是月经血量增加，有时候也会有骨盆腔的慢性疼痛，如经痛或是性交后疼痛等。假使肌瘤太大造成扭转，会引起急性疼痛。
第三类是长在肌肉层内，称为肌层内肌瘤，乃最常见的肌瘤型态，与浆膜下肌瘤一样，除非长得够大，否则不会有太多的临床症状。
子宫肌瘤有可能会影响受孕，但是机率不高，大约只占不孕症妇女的 3％ 而已。所以当你努力想要怀孕，同时又发现有子宫肌瘤时，不要断然把责任推给它，一定要做完该做的检查，确定没有其他问题之后，再来合理怀疑是不是肌瘤造成的不孕症。
调养对策肝气“郁结”宜解不宜结
子宫肌瘤在中医的病名叫做“症瘕”，症是有形的血病，瘕是无形的气病。当身体的脏腑功能失调、气血运行不顺，就容易造成血瘀；如果再加上痰湿过多，阻碍子宫气血循环，长期下来痰瘀互结，就会在子宫形成肿块。
导致身体气滞血瘀的原因很多，可以说是现代文明病的根源，且和饮食、生活、压力脱离不了关系。以子宫肌瘤而言，最常见的原因和肝气郁结有关。中医讲的肝气，指的就是情志的部分，与现在常听到的自律神经有点类似，凡是情绪紧绷、压力大、个性急、完美主义者或是苦往肚子里吞的人，肝气就容易郁结。
肝气郁结久了，进一步就会导致血瘀，这种体质的人常有明显的经前症候群，像是胸部胀痛、心情烦躁易怒、头痛、胸闷、下腹闷胀、经血要下不下、血块等症状。以经络理论来说，肝经通过咽喉、胸部和下腹这些地方，所以此类型也很容易同时患有甲状腺结节、胸部囊肿和子宫肌瘤。
平常饮食不规律、暴饮暴食、劳累过度，导致脾气不足，再加上喜欢喝冷饮，吃冰品、甜食，导致体内湿气、痰瘀过重，阻碍气血运行，痰、湿、瘀互结，就会形成肌瘤这种症的病理现象。
中医认为肥人多湿痰，现在研究也发现，肥胖与子宫肌瘤成正相关，背后的原因都是因为痰湿体质造成的。总而言之，从中医的角度来看，保持愉快的心情、纾解压力，饮食规律、少吃甜食冰品，就可以远离子宫肌瘤啰！
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28-35 岁调养重点❸：甜食是摧毁肤质的最大凶手
现代人可说是无甜不欢，一天没碰到甜的就好像活不下去一样，很夸张吗？其实不会，你是不是早餐吃面包，正餐后要来个甜点当结尾，下午茶也要嗑块蛋糕，餐厅的选择更是以烘焙点心为指标？
平常可以不喝水、不喝汤、不吃饭，但是一定要来杯手摇饮；压力大的时候要吃甜的，心情不好的时候要吃甜的，月经前后也要吃点甜的，无时无刻、随时随地、想尽办法、用尽心思就是甜的至上，到了一种连自己都匪夷所思、百思不解的地步⋯⋯
好啦，也不能这么说，年轻时我也曾经是个蚂蚁人，小时候还偷拿过橱柜的方糖当零食吃，但是随着年纪增加，慢慢地发现自己越来越不能吃太甜的东西了，而且过了三十岁脸就会开始变得焦黄、暗沉、斑点、细纹，我是靠脸吃饭的人，怎么可以容许这样的事情发生呢？所以各位爱美的你，千万一定要注意。
影响皮肤好坏的因素有很多，除了年纪是我们无法改变的之外，其他都是可以努力控制的。
在二十八到三十五岁这段半生不熟的年纪，影响肌肤主要的原因是饮食习惯，尤其是含糖饮料和过度精致化的饮食。糖吃起来固然让人感到心情愉快，但是造成的伤害更大，现代研究发现它和癌症、肥胖、三高、或是皮肤老化都有关系。
这些含糖或是过度精致加工的食物，进到人体之后就会转化成湿气，像是水分、血糖、胆固醇、血脂肪、尿酸、体脂肪等等，体内的垃圾变多了，除了会进一步演变成许多疾病之外，对于皮肤而言，就容易因为湿气阻碍正气的运行，而引起脸部暗沉、细纹，换季时全身皮肤痒，或是手掌、脚掌的汗疱疹。
很多人来看诊，都会要求皮肤也要顺便保养，认真一看，其实不是肤质不好，也不是肤色太黑，而是整体不够透亮，诊断之后大部分都是因为体内湿气引起的。
再去追问生活习惯，就会发现大部分都喜欢吃甜点、喝冷饮，只要把这个不好的饮食习惯改掉，皮肤就好了一半了。再积极一点的人，可以去快走、慢跑，加速排除体内的湿气，或是吃点绿豆薏仁，湿气越少皮肤看起来就会越好喔！