如果你是运动新手，一定要看看这篇，这些建议非常实用；如果你是老手，那就分享给那些⋯⋯开始想运动的朋友吧！
Q：你的工作／角色是？
谘商心理师。
Q：运动的资历有多长？
从 2015 年过年后至今，约五年半。
Q：那些曾经说服自己放弃运动的理由有？
1. 生活遇到瓶颈：
工作压力大、感情触礁、跟家人吵架等等，当生活不顺心时，我常会说服自己，先把自己心情照顾好，就在家耍废当个废人吧！所以常常会在这种时候很怠惰。
2. 运动太花时间：
因为想把身材练壮，所以得投注大量心力与时间（很积极时大约会一周五次，一次 2-3 小时），然而这就会压缩跟牺牲其他安排，有时待在健身房里就会开始怀疑人生，干嘛花大把时间在这，可以去做更多有趣的事情啊！
3. 身材练不上去：
任何运动一定有自己的撞墙期，有段时期我对于自己一直跑健身房，但胸一直没太多长进时会很生气，尤其看到 IG 其他人晒身材的照片，自己没什么效果，会感到很急躁，甚至是自暴自弃，认为自己就是练不好。
图片｜PIXTA
Q：咬牙决定持续运动的原因？
维持运动习惯真的是很不容易的事情，难免会有懒散的时刻，然而身体是骗不了人的，当停下运动一阵子时，很明显会发现身体变较为迟缓及沈重，精神状况也会变得比较糟，最直接就是反应在身材会越来越走钟。
当脱掉衣服看到好不容易辛苦累积出来的线条和肌肉消失，那真的会很心痛啊！所以咬牙还是会让自己走进健身房。
Q：尝试过哪些运动？正在持续做的有？
原本是学校辅导老师的我，因为上下班时间固定，所以通常会选择下班后直接到健身房，当时主要就会以重量训练为主，顶多上些瑜珈课程。
现在转行动心理师，更能自由调配时间，所以运动习惯就会调整到白天，且同时能做更多弹性的选择，上些不同的有氧课程，白天到户外游泳池游泳、晚上去河堤边慢跑。
曾经尝试过重量训练、慢跑、瑜珈、游泳、舞蹈、冲浪，除了因冲浪对时间及场地的要求较高，大部分都有维持在做。
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Q：给想要坚持下去的运动新手三个建议
1. 把自己丢进运动里：
环境绝对很重要，在家运动的确可行，但是很容易有太多的诱因在，一下滑个手机、一下整理家里、一下躺个床，是很难提起劲的。
而当你走进健身房或运动场，看到周围其他人都在动，就会刺激自己也想跟着动，而且你都好不容易让自己来到这里了，这跨出的第一步，很能引领自己顺其自然动起来。
2. 一点点就是很大点：
从无到有是很不容易的事情，尤其如果订了一个很大的目标，很容易会因为看不到终点而放弃。
所以可以先从“微小、简单、可行”下手，例如慢跑十分钟、健走三十分钟，然后再去慢慢延长时间及运动强度。
3. 舍得花钱报名课程：
第一个好处是课程会有固定时间，能协助培养你运动习惯，第二个好处是如果不去上课会让自己很肉疼，感觉浪费钱，第三个好处是课程可以让你认识些同好，互相陪伴及督促更能养成兴趣。
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