坚强不代表不能柔弱，更不代表不能休息，文中的“钢铁人”后来渐渐脱下了钢铁外壳⋯⋯
文｜HOME 想家
还记得多年前的一场意外，让我最敬爱的奶奶倒地不起。电视上常看到的剧情，总以为是多麽的荒诞、遥不可及，当剧本真实上演时，却是如此的沈重与残酷。
最让我印象深刻的画面，莫过于是亲眼见证了奶奶失去意识并且口吐朱红的当下，当时的场景与味道，仍是深深的触动自己心中的伤痛。挥之不去的还有当下的孤单与无力的自己，彷佛被世界所抛弃。
在意外现场，我跪倒在地，无视所有人的眼光，像个孩子一样撕心裂肺地大哭，当时的我即将大学毕业。悲伤的情绪淹没我，让我无法呼吸。
一个声音将我从情绪洪流中拉出：“你是他的家属吗？我们需要立即将她带往医院，请你一同前往”
慌乱之中，我已经随着救护人员上了救护车，火速前往医院。在车上，我仍是继续的哭喊着，此时的我似乎也只能继续哭喊着。
“不要哭了！”
再一次，医护人员的声音将我抽离出情绪，但这次他增大了音量和语气。
“你需要保持镇定，哭没办法帮助任何事！我们等等还需要你的协助，请你坚强下去”我不哭了，但我心中更多的无奈与失落出现。因为我连哭都不能哭了，这是我第一次成为钢铁人。
到了医院后，开始进行各种急救与评估，而我唯一能做的就是“等待”。随着时间的过去，家人们也一一抵达。大家很有默契的保持安静，继续等待医师的“判决”。
终于医师出现，宣布奶奶仍有高度生命危险，即使存活也须面临全身瘫痪危机时。此时的我已经无法再继续听医师的说明，无力的瘫倒在地面上，连哭的力气都失去，心中最后的希望感也再次被吹熄。
经过多次的手术与等待，奶奶终于从加护病房转到普通病房。当我正要庆幸上天的眷顾时，医师告诉我们奶奶仍是可能持续的昏迷，不确定何时会苏醒。
再者，即使苏醒了，也会面临瘫痪，终生需要他人照顾，甚至无法言语沟通。脑中有太多的画面与讯息，我已经无法负荷上帝的玩笑了，我甚至已经不知道是该哭还是该笑。
图片｜PIXTA
成为情绪的钢铁人，隐藏盔甲下的悲伤与失落
奶奶意外的当下，刚好是我准备研究所考试的时期。经历了几天的大哭大闹后，我突然像是个机器人般清醒。
我停止哭泣，转而全心全力的投入于研究所考试中。由于我没有主动告知别人，因此身边的同学并不清楚我已经遭遇了重大的意外，多数人都以为我非常投入于考试中。然而当自己在宿舍独处时，内心的悲伤总是不断的冲撞。
我知道我即将溃堤，但即使只有只身一人，我仍不允许自己脆弱。
在面对重大危机的当下，人们有时为了保护自己接触创伤所引起的负向感受，而透过超理智的方式将情绪进行“隔离”。
例如：谈论危机事件时没有相对应的脸部表情、言词中避免相关的情绪字眼，甚至避免提及相关内容。部分的人则可能会透过“大量工作”来转移自身焦点，又或是像我一样，不断投入于比赛、获取奖学金的过程中，藉以表达“我很好”的暗示。
身旁的人常常会感受到有点奇怪，担心钢铁人们是不是在勉强自己。但碍于其正向的行为表现，我们又不敢一探盔甲内的人到底怎么了。
果真，钢铁人应验了自以为的没事，因为没有人来关心我、担心我。
最需要被帮助的时刻，总是最不会寻求协助的时刻
其实大学有着丰富的紧急救助资源，但是在那个当下，我并不想主动寻求协助。
一方面是被行政流程的繁杂所吓到，另一方面也不想确立成为“被救助的角色”。因此除了投入于考试外，我不断参加各种比赛。期待从各种名次的成就中，获得自信心与控制感。
我想大力的告诉大家：“我很好，我没事！我还能利用获取的奖金帮助我的家人”。
当时的我，内心只想着像是钢铁人般保护、照顾家人。但我却忘记了，我也是个人。
在意外发生后，当事人可能陷入内在的冲突中，仍是不愿意接受意外的事实，也忽略了自己的各种需求（无论是外在或是内在）。
因为当我们接受他人的协助时，似乎就代表着我们真的成为了“受害者”的角色。也因此在意外的当下，我们很少向外寻求协助，反而不断展现“我很好、我没事”的讯息给他人。
不断压抑或是刻意的正向行为，都可能是某种防卫机转在进行自我保护。
防卫机转虽然会保护我们避免受到创伤的直接打击，但长时间而言我们却需要花费更多力量来维持防卫机转的运行。
当我们心灵耗竭时，就可能出现了其他身心反应或替代问题，如：睡眠、饮食、人际、情绪等问题。当意识到自己似乎出现状况时，我们也会更加警戒，似乎“压下”这些问题，而造成问题的负向循环
钢铁人也需要脱下盔甲的勇气
心思细腻的人或多或少，都可以嗅到钢铁人们的独特“味道”，或许是家人、朋友、爱人，身为重要他人，总是会想要“关心”对方。
然而，关心的语言下或许缺乏理解与脉络，也或许是角色的差异，那时期的我对于这些话总是觉得非常刺耳。
凭什么要我在你面前大哭？凭什么要我在你面前承认我脆弱？你凭什么懂我的感受？
我们不能强迫钢铁人们脱下盔甲，因为那对于他们而言太过可怕与难过。我们需要接纳这些盔甲的存在，并瞭解其存在的目的——我们能做的是最简单的“陪伴”。
陪伴并非物理的存在，而是心灵的直接连结。在陪伴的过程中，我们不需要设想“要帮助对方”（因为这样就预设了彼此的角色），而是提供一个心灵的休息站，让对方感受到在我们面前，他可以自由的选择是否穿上钢铁衣，即时没有盔甲的保护，我们仍然愿意接纳对方。
我们无需期待钢铁人一次脱下所有盔甲，但我们可以陪伴他逐一脱下。
当钢铁人们实验性的露出真实的自我时，接纳能带给他更多的勇气。而当他选择再次穿回盔甲时，别灰心！或许他只是在确认我们的态度而已。
陪伴不是一个任务，因此不会有所谓的时间性以及目的性。陪伴的起点不是因为意外的发生，而是感受到彼此的需求。陪伴的终点也不代表着“谁没事了、谁好了”，而是视彼此需求调整陪伴的形式。
坚强不代表不能柔弱，更不代表不能休息
很幸运的，我身旁也有一个小辣椒（电影中钢铁人的老婆），当时小辣椒都只在我身旁，安静地陪伴着我。有时会试着表达她自己的感受，有时会试着鼓励我，又或者只是坐在我身旁，轻抚着我的肩膀，和我一同流泪。
一开始的我对于这样的“安静”感到非常不习惯，但随着时间的前进，我感受到这是一种安全的氛围，我可以“决定”做什么事。
在陪伴的过程中，无需过多华丽的技巧或立场，而是回到最真实的自我，表达最原始的感受。我们能对于事件或是对方的状态表达同理，让对方感受到普同感与支持。
在表达的过程中，我们也示范着没有盔甲下的我们，一样有价值与值得尊敬。眼泪不代表自己脆弱、无能，而是我真实的感受到悲伤、难过，现在的我或许需要好好的休息，或是有他人的陪伴。
坚强是在面对困境中，我们能感受到自己的害怕与脆弱，仍然愿意正视自己内在的声音。
看见自己的脆弱，拥抱自我
起初，我痛恨这样脆弱的自己，甚至会在心中要求自己赶快考上研究所，证明自己的价值。上天又和我开了一次玩笑，让我以一名之差落榜。
当时的我内心已经崩坏，我不敢面对自己与其他人。感谢身旁的人鼓励，让我决定沈淀一年的时间，好好休息。
在这一年中，我试着正视自己的脆弱与伤痛。老实讲，自我觉察与省思是个很痛的过程，并且无法逃避自我。但也因为能真实的面对自己，心中的伤痛才得以解放。
在生命中，我们无法预测意外的出现，以及意外的影响程度。人们容易对于不确定或是没有预期的事感到焦虑，这是生物的演化本能。但我们至少知道自己有这份焦虑。当我们看见自己的焦虑时，也就意味着我们愿意正视自己，这就是珍贵的成长。
生命是如此的脆弱，却也非常的坚韧。每次的冲撞，或许都会带给生命一些裂痕，却也让生命有一个成长的方向。当我们感受到受伤、沮丧、难过、愤怒时，不妨停下脚步好好感受自己的感受，给自己一个拥抱。当看见自己真实的内在需求，我们就会找到合适的方法来满足自己。
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再坚强的照顾者，也需要受到照顾
在这一年中，我试着放下钢铁人的盔甲，只在特殊任务出动时才穿上。脱下盔甲的我也受到了他人的保护与照顾。
“被照顾”只是代表着当下的我们需要协助，而不是对于个人的评价。除了脱下装备，我更尝试着表达自己的需求，寻求相关协助为自己充电。
就读心理相关科系的我，也选择了个别谘商，给予自己更安全的谈话空间。
我喜欢身为钢铁人的我，也希欢单纯的我，因为这些都是珍贵的我。别忘了，无论是木头人、钢铁人，都是值得被爱的人！
无论是何种照顾者，如果只有单方面的给予，而没有能量的补充。再坚强钢铁人也会遇到没电的一天（Burn out）！
我们的大脑虽然没有像电影中有贾维斯可以随时提醒我们能源不足。但我们内在其实有个天生的平衡机制，不妨试着保持开放的心，去接受自己的状态与情感，跟着自己的感觉走。
当我们需要帮助时，别忘了钢铁人还有一群好夥伴！当我们能满足内在的需求，我们也才有机会再次起飞！