每项工作都有困难之处，一旦做一段时间，就免不了感受到沉重的压力。不论你从事什么工作，都知道的舒压心法介绍给你！
文｜张道芳
常常在想：我太懦弱了。
工作的这几年，一个人时常常陷入极致的恐慌，总觉得自己太弱，为什么强者这么多，下班时间工作，假日也不放过自己，仍然赶不上那些比你聪明又比你更努力的人。
表面上我处理的很好，微笑以对任何人，这是不是 PM 日常，十八般武艺通通要知道，要想出厉害的点子，要画 mockup，要懂 UX，要资料分析，文笔要好，要会 presentation，要懂的沟通，反应要快，随时都要在“准备好的状态”，最好懂 code，英文要超强⋯⋯技能似乎永远都补不完。
有一天我感觉自己生病了⋯⋯。
总觉得自己不够好，还可以更努力吧？这样问自己，很多时候结果是同事的一顿批判，但你只是耸耸肩，一派轻松似乎你只花不到五分钟准备一样，结束后充满挫折，但似乎工作速度快到你没时间自怜自艾。
恐慌不等于忧郁症／你太闲，先认识你的问题
可能的原因是自律神经失调所引起的恐慌症，导致我们的抗压能力下降。当你告诉自己冷静，不要想太多，其实是因为过度亢奋的交感神经，导致我们的恐慌停不下来。这不是像感冒一样机率性的中奖，而是跟体质（我觉得也有个性）有关，当我去找医生的时候他一派轻松，开个处方笺 Ativan。当时当珍宝一样一天一颗，似乎是现代人的文明病，但，就是有人压力大但他就是不会恐慌啊啊啊⋯⋯！
图片｜来源
恐慌解决的办法：是深呼吸以及拥抱
我自己也还在摸索，但这几年的经验下来，是完完整整的体验当下的恐慌，并正视自己在害怕什么？这一点真的很重要，常常会因为逃避而忽略应该要解决问题。如果自己搞不定，就求救，人生跟工作都是。
求救的对象可以在工作上实质可以帮助到你的（不管是业务上的帮助或是经验老道的建议），例如你的老板、同事或同产业的朋友；人害怕显现自己脆弱的一面是正常的，但我相信，当有人真诚地向自己坦白困难，柔软的一面都会显现的。跟朋友抱怨抱怨虽然可以释放负能量，但如果没有找到正确的关键角色帮助你，可能会造成恶性循环，所以大家不妨放下自己的不好意思，开口求救；约一起喝杯咖啡，或是一顿午餐的时间也好：）
推荐阅读：常常失眠的人，背后到底有什么恐惧？
那个最痛苦的时候我是选择跟我的主管聊聊，当时我很害怕我的主管，总觉这样会不会对我的工作能力或考绩有所影响，但最终他给了我很多的帮助 （甚至放了我一个月的假休息），偶尔会收到他贴心的鼓励，反而让我觉得我与老板的距离变近了。
这也是我当 PM 学到很重要的是，PM 就是将混乱变得锦然有序；有问题就寻找根源并解决它。
了解 “会难过很正常”如果我抗压性小，那我就多点时间释放，就这样。
找到自己喜欢的事，让自己开心的时候多一点
当时我主管跟我说：“Jessie，你周末就不要工作，没有事情是不能等到礼拜一再解决的，不会死的，你周末就应该做妳开心的事。”我开始投身于画画，因为那是让我极度开心的事，这让我每周都有开心的时候。
我想恐慌或是心情抑郁不代表我们脆弱，而是代表我们“在乎”，永远当个优雅的人，即使现实逼迫你要改变成你讨厌的样子，坚持自己觉得对的事，不对的事情不做。在很努力的生活同时，但也让自己开心，并且以自己现有的能力帮助别人。
推荐阅读：人生感觉很迷惘？一张图表，找到你最在乎的五个价值观
可能是因为自己个性比较敏感，对于周遭的情绪即使只是刹那的眼神都可以立刻明白，在工作上发现比较文静或是新来的同事，会尽可能地帮助他们，我相信这样做他们以后也会选择在职场 （或人生）帮助需要帮助的人，这样的感觉让我感到开心，如果你有能力，希望你也可以试试看。
如果快转人生或整个世界的时间轴，我们将什么都不会留下，那为何不改变些什么、影响或帮助一个人也算。
共勉之：）