这套冥想功法分成三个步骤:基础训练、心灵冥想,以及一套可与之配合的肢体运动。冥想可以在任何地方进行,既可以单独使用,也可以与后面介绍的肢体运动搭配。

冥想时盘腿而坐。如果觉得不舒服,不必勉强,坐在椅子上或躺下都可以。

冥想是一种整理或引导我们思绪的方法。许多人会以为,冥想可以清空思绪,把我们带到“空无”的状态。这种观念其实大错特错。这是谬见,就像以为人类可以经由肉体的折磨而变得更有“灵性”一样。这类鞭笞身心的折磨需求,都是发源自有受虐倾向的文化,是沙文主义的原始社会特征,而讨论到冥想这类主题时,也受到类似无知的影响。

心灵的能量是永无止境的,而且不断在运动之中,它有时会以一种面貌出现,有时又会以另一种形象现身,但总是驱使我们动个不停。一般来说,我们都会任由自己被一些负面能量(包括野心、虚荣心、敌意、社会目标以及一些让我们产生压力的事物)所牵引。尝试放空心灵不但不会为我们带来宁静,反而更容易让我们去想一些我们要避开的事情!

一位古代诗人说过∶“心会不断流动⋯⋯”心是一条河流,会流动、蒸发、回复成雨水;它可以是大海和波浪,永不停歇。由此可知,我们该做的事情很简单—导引我们的心灵能量,使它们运动得井井有条。

如果你想要做事有效率,就必须全然信赖你的想像力。想像力就是一种冥想。人类创造的一切都是从想像力而来,要不是想像力,人类势必还是生活在蒙昧与无知的时代,而像这样的黑暗时代曾经长期地阻碍人类的进化。所以,信任你的内在能量吧,伟大天才(这些人只占极少数)就是这样做,至于其他人则只会人云亦云。

【滋养】

这是冥想方法的第一个步骤。冥想三步骤要与基本呼吸技巧密切配合,也就是步骤一吸气,步骤二屏气,步骤三吐气。

现在,一面吸气(舌尖抵住上腭,用鼻子吸气),一面想像从你鼻子吸入的空气充满无形、密度极高的有益能量。

从一开始的吸气到肺里满载空气这段期间,你有充分时间可以导引思想,以便观想(运用想像力!)进入你体内的能量。好好品尝它们的滋味和香气—如果你是在郊外或海滩进行冥想,吸入的空气具有更多正面能量,你所感受到的空气滋味会更美好。但如果你是在室内冥想,那就发挥你的想像力吧!同时,也想像空气中包含了一些看不见的“维他命”,可以强化你的身体,治疗你的各种病痛。

这个吸气和冥想的过程,我们称之为“滋养”。

能不能成功做好这个项目,关键在于你的想像力。如果现实中的你是个怀疑主义者或唯物主义者都没有关系,而且说不定更好。试问,如果你生活在五百年前,当有人告诉你,死人可以透过电击救活,或空气里充满不同频率的电波,你会相信吗?所以,我们何尝不能想像,当我们一生下来,空气就开始“滋养”我们,并透过空气本身的消化系统加以吸收。现在,何妨想像一下空气里除了氧气、氮气之外,可还包含了其他“养分”?而这些“养分”是否正透过心灵的力量被吸收及代谢得更好?

【内在膨胀】

冥想的第二步骤,是把刚刚吸入的空气屏在肺里涵养。这段期间从3∼8秒钟不等,你要导引思想,并想像“养分”正在你的全身(躯干、四肢、头部)周流,让你整个人隐隐发光,从内在更新。你内在的每一部分(包括五脏六腑、每根骨头、每块肌肉,特别是心灵)都在发光,全都在膨胀。

 

在这短短的几秒钟之间,把全世界都忘掉,集中心念,把身上所有正面能量用在改善自我,用在提升自己的精气神。

这个过程,我们称之为“内在膨胀”。

如果你某个器官或身体某部位有毛病,那就把念力集中在那里。你会发现,不用多久,它们就会自然痊愈。你的心灵具有无比力量,假如你能学会积极运用,就会惊讶于它带给你的裨益有多大。

谈到心灵力量,电影看太多的人可能会问,我们是否可以运用这种力量来催眠他人?或影响他人的决定?对于这个问题,我的回答恐怕会让你失望。因为,这个想法完全错了。

心灵犹如“自动阻断回路”,会像保安人员一样拒绝非法侵入。某人会接受某个建议,只是因为他觉得那是个好主意或对他有好处。我们每个人多少都会意识到自己正在做什么,即使要操控的对象是一个傻子,也要在对他有利的情况下才能行得通。

【释放】

冥想第三步骤要搭配吐气过程一起进行。当空气轻轻摩擦着你的喉咙吐气呼出时,你要想像所有不好的东西都随着空气被驱除到体外。每一种疾病、疼痛和不快的思想都已经一吐而空。

这一冥想步骤,我们称之为“释放”。透过这三个冥想步骤,你会觉得自己变得更健康,而且完全释放了!

想像力的力量巨大,信赖它,也信赖你自己,不要压抑内在的膨胀。运用这个方法来排除所有负面的东西、净化你自己,并为自己灌注新力量,以及更多更强大的正面能量。

电池充电前要先将电卸光,否则寿命就会缩短。同样的道理也适用于我们的身体和心灵。

学习冥想三步骤,并在你以坐姿或躺姿亲身操作过后,你就可以接着学习后面所介绍的各种进阶运动,并把它们和冥想方法结合在一起。

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文章出处:i-Nature 自然生活网
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