瑜珈的名字,很多取自动物、人的状态、自然景物。让我们虚心模仿他们,向他们学习。


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练习瑜伽时有好一阵子,我总是只关注自己的问题。像是,今天有没有比昨天前弯更多?大腿有没有比上周练习时更有力?练习完,腿型是不是改变了?怎么上次做到的动作,此刻做不到了?今天练完没有上次畅快、平静的感觉,发生了什么事?

我把瑜伽当成改善自己问题的工具,总是想着怎么运用瑜伽达到我想要的目标。这些问题虽然协助我一步步拆解自己的状态,让我更了解自己,但慢慢意识到心中的圈圈越缩越小,似乎为自己画了一个无形的界线。

某天想着怎么才能将下犬式做得更好,在脑海里思索所有看过小狗小猫伸懒腰的样子,尽我所能去模拟它们的动作。想起小狗小猫伸懒腰时那种惬意又轻松,一脸满足畅快的样子,为什么我如此紧绷又吃力?一瞬间心松了,脊椎骨随着松开的心渐渐延展开来。

这时才发现,瑜伽练习是提醒我向周遭的一切学习。

许多瑜伽基础体位法常以周遭事物命名。和自然相关的有:拜日式、山式、树式、眼镜蛇式、鱼式、骆驼式、牛式⋯⋯等;有些则以常用物体为名:弓式、船式、椅式、桥式、轮式、犁锄式⋯⋯等;有些以人的身份或状态命名:婴儿式、英雄式、舞王式、摊尸式⋯⋯等。推荐阅读:突然觉得,什么事都做不了:找回能量的瑜伽休息式

当我想着这些体位法,试着用身体模拟自然的一切,模拟那些物品用力、乘载的状态,感觉心延伸扩展到这些事物身上。当我和它们很靠近时,就从它们身上学到一些事情。

向山学习——别害怕冲突,有天那会成为一股安定的力量

像是最平凡不过的山式,两脚深踩入地,身体向上延伸直立,感觉自己如山平静、稳定。

一边动作,一边思索高山如何成形。

我感受不同力量推挤地壳上的板块,一寸寸朝天而去,形成雄伟壮丽的山脉。当年大地碰撞时的力道必定超乎想像,但是千百万年之后,这些冲击之处却成为众多生命的栖息地,带给万物生存上与精神上的安定。

没有生命喜欢碰撞,尤其是人类。每天的事件中,总有不同意见在激荡、撞击,有时如暗流汹涌,有时像这样的板块推挤,硬生生实打实的冲击;内心里,时不时有天使与恶魔在对话,各种想法在拉扯、摆荡,当然更免不了自己与自己的争执。

我们害怕冲突带来伤害,带来可怕的后果。但是大地向我们展现,那些冲突、我们以为不好的结果,仅仅是自然的一部分。同场加映:关系心理学:和伴侣总是吵架?五个方法,让感情越吵越好

这不代表在世间刻意营造冲突,而是随顺自然之流,了解万事万物各有立场,心中每个相异的想法都有其成因。事情该发生的时候允许发生,在过程中学习观察,学习化解,学习智慧。真的无力之时,就交给自然之手吧,有天这些冲突很有可能变换成意想不到的,如山一般的支持力量。

爱自己,也爱身上的小小生命,这是大地之母的心情

想起过往造访的那些山,山上满满的花花草草,鸟儿、松鼠在树林中跳着走着。拨开草叶,成群结队的蚂蚁,偷偷溜走的蜥蜴,还有许多不知名的小昆虫。山上有屋,有路,有建设。一座坚实的山居然乘载着如此多的生命,山就像母亲,自己的存在不只是为了自己,也为了身上的小东西。

藉由山式成为一座山,我也像山一样承担了许许多多的生命。每天都有头发在长,也有头发在掉,身体里常有不同的细胞生生灭灭,过着它们自己的周期。原本脑袋里只想着我、我、我,原以为我只有一个灵魂一条命,突然意识到自己不只是自己,是众多生命的载体,身体就是个具体而微的生态圈,每分每秒我都和身上小小的生命共兴共荣。

完整意识到我们是一体的,爱这个在日常中会思考、有自我主张的自己,也爱身上小小的、细微到看不见的生命,或许这就是大地之母的心情。


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一天我在峇里岛,在此山望着那山。我感到踏实平静,此时竟能拥有肉身,藉由山式练习和山一样的态度;想到竟能遇见瑜伽,让我有向环境学习的机会,让心灵有无限延伸的可能。我不禁双手合十来到祈祷式,感谢并尊敬这数千年来的瑜伽智慧。

瑜伽不只让我面向自己,也让我和万事万物有所连结。

若有机会,也在山里练习山式吧:两脚下踩,感受与大地融为一体,身体慢慢向上直立起来,双手放松,自在延展脊椎,一路朝天而去,成为一座顶天立地的山。