曾经有对新婚夫妻一起来上课，当下并不觉得有太大的改变，回去后才发现彼此的相处多了满满的幸福感。我问幸福感哪里来，他们告诉我，来自于他们发现有一种工具可以解决彼此的难题。过去，虽然相爱却不知如何相处，一旦关系陷入胶着，往往就会泥足深陷，徒然消耗彼此的心力。而现在，就像找到能解决误会、化解冲突的方法……

文｜赖佩霞

这几年我一直在教课，许多学员抱着各种心情踏进工作坊大门。让我最开心的，不是他们进来的模样，而是课程结束之后，他们跨出大门的神情。每个人走出去时露出的灿烂笑容，就是我莫大的成就。

曾经有对新婚夫妻一起来上课，当下并不觉得有太大的改变，回去后才发现彼此的相处多了满满的幸福感。我问幸福感哪里来，他们告诉我，来自于他们发现有一种工具可以解决彼此的难题。过去，虽然相爱却不知如何相处，一旦关系陷入胶着，往往就会泥足深陷，徒然消耗彼此的心力。而现在，就像找到能解决误会、化解冲突的方法──犹如手中多了一把尚方宝剑，心里多了一份笃定与沉着。

特别是新婚夫妻，研究显示通常等到蜜月期一过，幸福感就会开始往下掉。曾经有位心理学家说，从小妈妈就告诉他这辈子只要做好这三件事：赚钱、结婚、生小孩，人生从此圆满。所以，他花了大半辈子针对这三件事做研究：有钱、结婚又生子之后，这样的人生是不是真的可以带来幸福快乐？

幸福感不是来自“结婚”本身，是要靠维持，而维持，就得靠沟通。

研究结果很有趣。他发现在亲密关系里，幸福的最高峰是在婚后的蜜月期，之后就会开始一路往下滑，而下一个高峰竟然是落在离婚后的那一段日子。他再深入研究后发现，幸福感不是来自“结婚”本身，幸福感是要靠维持，而维持，就得靠沟通。如果没有学习良好的沟通，幸福就会摆荡到低点。也就是说，除非你的结婚对象是一个愿意跟你交心的好朋友，两人持续经营友好的关系，否则，幸福很难维持，而我们也都知道，友情的维系，当然要靠彼此之间健康、友善的互动。


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我还看过一则有趣的故事。有一个专门研究夫妻关系的心理学家，太太生小孩之后，连续喂了十一个月的母乳，照顾婴儿的压力让两人忙到连觉都睡不好。终于等到断奶那天，他跟太太把孩子交给丈母娘照顾，两人放自己一天假，到最高档的饭店住一晚，希望能让两人好好睡上一觉。

这位心理学家来自一个中产阶级的普通家庭，而太太则从小就家境富裕。当两人来到高级饭店准备入住时，他看到身旁的妻子就跟饭店大厅里的其他人一样，穿着体面、有格调，反观自己的穿着却显得寒酸，这让他感到相当自卑，于是躲在一旁角落，让太太一个人到柜台办理入住手续。

孰料到了半夜两人就寝没多久，饭店警报器突然大响，他心想：“不会吧？我只想好好来这里睡一觉，竟然发生这种事！”接着又想：“天呀！等会出去，每个人的穿着一定都像先前一样得体，而我除了一身的破T恤、短裤，其他什么也没带。”于是，他也懒得换上自己的衣服，而是干脆套上衣橱里的睡袍，就赶紧跟妻子跑到饭店大厅。

结果他发现，大家都跟他一样──穿着饭店睡袍。

那一刻，他突然有非常深的理解跟顿悟：原来，平常每天人们衣冠楚楚地走在街上，回到家跟家人相处的时候，私底下其实都一个样儿。

我们会在家庭以外的地方戴上面具，表现出美好的一面，然后将最真实、不怎么美好、甚至有点不堪的一面，留给身边的家人。我们在家里，无论是语言或行为举止，都不太修饰。我们喜欢随兴不受拘束的舒适，喜欢放松下来的自在，却没有想到必须忍受不修边幅的人，就是与自己同住在一个屋檐下的亲人。

在夫妻相处上，不加修饰的语言与行为常常会诱发彼此的弱点，久而久之，弱点不再只是弱点，而是演变成恶化夫妻关系的元凶。别看有些在外面展现出高度修养，或在职场上表现优异的人，其实很多人都把在职场上累积的压抑和压力，统统带回家里爆发。

记得有位学员曾说过一个故事。她在医学院授课，先生是一名医师，夫妻俩就住在医师宿舍。在宿舍里，她常常听到有个男人极度歇斯底里的咆哮、嘶吼，听得出来是在指责太太跟孩子：“怎么笨得跟猪一样，我跟你讲过多少次了……你为什么都听不懂？”私底下，左邻右舍都很替这家的妻小抱不平──有这么严重吗？这个男人干嘛要骂得那么难听？是不是该看看精神科了？

有一天，她走在医院的长廊上，突然听到有人在说话，她心想，这熟悉的声音不就是经常咆哮与嘶吼的那个邻居吗？猛然转头一看，竟是一位外表斯文有礼的医生。好奇心驱使下，她问了旁边同事关于这个医生的背景。原本她以为，平常动辄痛骂妻小的男人，应该是个脾气暴躁、在同事之间风评不会太好的家伙，但对方的回答却让她目瞪口呆。

“他是一位名医，待人很好，对病人也非常有耐心。”这一刻她才惊讶的发现，原来这位在家中时常情绪大暴走、像颗不定时情绪炸弹的男人，在职场上却是另一副模样，竟然是一位以和善待人而闻名的好医生，而且大家都听过他的好声望。

要用心打造并维持友善关系的对象，不该只是家庭之外的人，其实家中的亲人更需要重视，因为他们才是帮助我们建构幸福人生的关键人物。

卢森堡博士将非暴力沟通推展到联合国，也亲自到中东国家去调解各方歧见，让大人小孩都能运用这套公式，开启族群跟族群的对话。在我来看，非暴力沟通的练习更应该从每个人的家里做起，尤其是我们最亲密的人生伴侣。如果家中还有子女，那就更需要好好学习，为儿女立下好榜样。

许多研究都指出，拥有良好的关系是长寿的重要因子。如果我们跟孩子、家人、工作以及社会，都能保持友好的互动关系，对我们的健康将有正面的影响。