你家是那种，用 Wii 玩网球奋力一挥，周遭家具就会遭殃的格局吗？那就试试看以下的动作吧！只要你能在地板躺平，就能做！

文｜马歇尔．道尔

全身训练 1（初阶）

训练器材：无

训练时间：20 分钟


图片｜商周出版 提供

全身训练 2（初阶）

训练器材：毛巾、稳定的椅子或箱子

训练时间：20 分钟


图片｜商周出版 提供

全身训练 3（初阶）

训练器材：无

训练时间：20 分钟

 
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