我们为了避免失败而依循经验行事,却可能限缩了自己的可能?事情的走向总是可能超乎你的意料,所以永远保持开放的心态便显得重要。

文|马克.雷瑟

紧张猩猩喜欢当专家

对于紧张猩猩来说,当专家比较安全、比较轻松,因为它的预设模式是扫描内外的威胁。紧张猩猩善于质疑、批评,因此常常自问:我做得怎么样?对不对?好不好?现在到底是安全、还是危险?

当自己知道得比他人少、缺乏讯息或看起来犹疑不定时,就等同脆弱。因为可能有更聪明、更有能力的人会来抢夺我们的所需,而且当威胁出现时,我们可能会来不及防备。身为紧张猩猩,我们努力提升自己的学习能力,凡事总要确认再三后才放心。一旦我们“知道”后,才能卸下心防,似乎世界因此变得比较能预测。其实,我们不需要这么拚命,因为要辨识威胁、契机没有那么困难。推荐阅读:萨提尔心灵练习:在历经失败以后,如何再次找回勇气?

紧张猩猩最不想要的就是退回到“初学者”的阶段。毕竟它努力了好久才成为“专家”,而且专家的地位能确保持续的成功。然而,这不只关乎地位,还反映了我们拒绝放下的心态、对存活的看法,以及惯性思维模式。这是人类共同的课题,无关乎你是否以专家之姿自居。

第三项正念修练不是要你抛弃既有经验、习得能力,对我来说,第三项正念修练是提升生产效率的好方法,几乎适用于任何情况。所谓的第三项正念修练即是抱持开放态度、抛弃既有成见,就像学生或初学者一样。专家的心态是“我都知道”,而初学者的心态是“我很好奇并想学习”。


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对紧张猩猩来说,要采纳这种态度简直难如登天,这也说明了我们为何难放下专家的高姿态。尽管如此,但第三项正念修练相当实用,也看得到成效。我们与自己的关系是所有人际关系的基石,而练习初学者心态有助于奠定学习基础、个人成长的根基,因为初学者心态培养了对自己的好奇心、开放性。

正念教我们如何用好奇心、开放态度做回应,如何不加批判地观察。练习正念时,我们并非在认同某种想法,也不是在否认或怀疑。我们心怀好奇,但对新的发现,采取不认同也不否定的态度。然而,认同与自己的想法一致的新发现、否定与自己的想法有出入的新发现,这两者皆是紧张猩猩的惯性反应,就像自动导航模式一样。这就是拥有能力、专业之后,所衍生出的状况。同场加映:刘轩专文|常常觉得灵感枯竭?三种思考法,让工作上的点子源源不绝

本书七项正念修练着重于注意到自己的惯性心态、自动导航模式和沉睡心灵,并做出改变。以上心态都会限缩觉知力、注意力。初学者心态很原始,不需添加什么,反而是要抛弃假设和旧习。其实,每一件事都是新鲜的,每一个当下都是活生生的。我们并非世界的创始者,所以只能觉察。初学者心态很单纯,就是指体验事物本来样貌的能力。