有个理想，但不知道该采取什么样的方式去实践它？其中最不能忘的，是永远保持一颗学习的心！
最近发生了两件事，我觉得都很有意义，所以记录了下来。
第一个是，我开始意识到自己在做治疗的时候，不一定知道自己在做什么，说好听一点是无招胜有招，整合各家学派；可是另外一个角度看来就是“四不像”。所以我好想要找一个可以学习的前辈，不论是督导或者是指导教授，希望可以慢慢“变成他的样子”。但有一天，督导 L 跟我说：“就像没有一个个案是一样的，每一个心理师，也都是独一无二的。你有你的特色，不需要硬把自己塞到别人的故事里。”令人惊讶的是，类似的话我治疗师也跟我说过（真的是鸡皮疙瘩掉满地）。
“你说你喜欢小红帽的故事，总是用小红帽来比喻你的故事进展阶段。但你也知道，在童话治疗当中，真正的治疗是每一个人都能够写出自己的故事。你不是小红帽，你就是你，独一无二的你，你不需要把自己，塞在古老的故事里。”
于是，我慢慢可以接纳自己是“特别”的，我对个案的影响也是特别的，可能不是一般心理师会做的，但我有我的客群、信赖我的人、我能够帮助的人，只要能够时时觉察自己在说什么、并且不要滥用这些人对我的信赖，就可以了。
我没有必要以哪一个心理师当作目标前进，因为我最终长成这样子还会是我，而不会是他。或者是说，短期间我可能可以用一个人当作目标，但长时间下来，我还是得磨出一条自己的路。
第二件事情是，可能因为年纪越来越大，开始有一些“后辈”写信问我说：“到底要怎么样才能变得跟你一样厉害？”首先，我听到就倒退三步，因为我并不觉得自己有比别人厉害（哎呀我的自信心啊⋯⋯），第二，我也觉得年纪比我小的不一定真的叫做“后辈”，他们也有他们厉害的地方。最后，在内心出现前面两个想法之后，我又想到督导 L 跟我说的一段话：“听起来你似乎不太喜欢别人称赞你，对吗？”（一招中箭，因为我总觉得我没有大家口中说的这么好，或许有一天大家发现我真实的样子，就会觉得我很糟糕了www）。
不过不论如何，这两件事情结合起来，让我想到一件事：虽然我还不是心理师，我可能什么都还不是，我也有我的特色，就算我对自己没有自信，这也是一种特色。或许分享一点点我的经验，有帮助于这些想要走上和我雷同的路的人，当作大家其中一个参考的方法。当然，因为我也不是什么顶尖高手或专家，我说的话也可能有错误的地方，也不需要全部相信我，下面我列出三点这 10 年来我的创作和学习之路主要的信念，提供给大家参考：
一、天天写作，常常阅读
图片｜来源
“每天都要刷一下存在感。”
正如同 ig 小模每天都要贴自己的自拍来维持热度，如果你想要经营自己的社群，那“锅子就不可以冷下来”。所以几乎是每一天我都会写一点东西，写多写少，都可以多少写一写，几乎每天都会更新自己的社群，这就是我经营的土法炼钢的方式。当然，如果你觉得每一次更新都要有所创新、每一篇贴文都要能够“广传”（像长辈图一样），那么很容易就会患得患失，因为每一天每个状况下面的你，可能都是携带着一部分当时的情绪，有些时候这个情绪可以打中别人，有些时候没办法。
除此之外，“不可以冷下来”其实是一种防卫性或者说比较保守的想法（prevention focus），用这种“必须、应该、不可以”的方式来推动自己做事情，其实经常会觉得焦虑和紧张。所以后来我觉得比较自在的方式是：如果你想贴文就贴文、不想贴文就休息吧。重点是，做你想做的事，而不是该做的事。如果每天更新让你觉得愉快，那就持续做吧，如果这样做反而让你有压力，那么停下来、或者改变频率也无妨。
不过有一件事，是我这种三分钟热度的人持续在做的，就是阅读和写作。不论是网路上的文章、或者是手边的书籍，这 10 年来我每一天都阅读，读多读少不重要，重点是有读。每一天都吸收一点知识、多知道一点东西，你不需要像大企业家在他的励志书里面写到“一天要读一本书”，甚至你买来的书也不需要读完（有些时候读一个小章节让你感到收获并且记得，就只回票价了），可是维持阅读的习惯的确很重要，因为会让你脑袋不断地有新的东西的运转。在硕士的时候，这个阅读大部分是英文论文；在出社会工作，救回从身边的同事或者是自己专业相关的知识上面，再找一些相关的书来读，至于来念博士之后，则是两个都一起读。
然后光是阅读是不够的，因为大部分的东西在读过之后如果没有整理，72 小时就会忘光光，那么还不如拿这个 72 小时去打《萨尔达传说：旷野之息》，或是燃烧时间在“动物森友会”。因此，不论是看完一部电影，或者是读完一本书，我都会多多少少做一点笔记，真的不行至少要在书上面写一些字，以避免看过之后，什么都没有（当然有一些看得很痛苦、不知道在讲什么的书，就会被我跳过了 XD）。
推荐阅读：看书没有收获？从练习写读书笔记开始吧
这个方法不见得对每一个人都适用，我觉得是因为我自己很喜欢知识，相对于人群，我更喜欢跟知识相处。如果你是很喜欢感受人、与人相处，那么你可以拿这个时间，去建立更多的人际关系，也是一种选择。除此之外，这个方法还有一个副作用，就是有时候这个也想看那个也想看，这个也想写那个也想写，会把自己弄得压力很大，很可能搞到最后就跟我一样耳鸣了 XD。
二、勇于尝试，慢慢进步
图片｜来源
“你怎么可以把市场做得这么大？”
“我的观点是来者不拒。只要愿意来找我的，我就会会他。”有一天我问我其中一个督导 C，他很霸气的跟我说。
“可是我记得土地公心理师跟我说：不要去抢别人盘子里面的点心，吃自己的点心就好了。”我回，我很担心会因此被同行连体攻击 XD。
“你没有去跟别人抢，是他们来找你的。如果你担心自己实力不够，你可以接一两次，如果考虑之后也和督导讨论之后，觉得彼此不适合，再请他另寻高就。而如果几次下来，两人都觉得这样的治疗关系很不错，那么或许你就开拓了另外一个新的市场。”C 这么说蛮有道理的，不过这样做的风险就是同时要考虑到自己的能力和体力，否则什么都作，真的会累死自己。
实际上我发现我也是这样子过来的。
一开始的时候我写的是恋爱相关的主题，到现在还会有很多机构找我去讲恋爱相关的演讲，但中间我也写过其他有趣的主题，例如情绪勒索、亲子关系、忧郁症、甚到最近的童话等等，这几个月还去路边摆摊画画 XD。这些都是我一开始“从来没有想过的业务”，可是只要我想做、有人愿意找我，我就先去“试试看”。有些时候真的发现这块饼吃不下来，下次接到类似的邀约，再拒绝就可以了（例如年长者的伴侣、职场的心理学⋯⋯）。这样做的好处是，你可以慢慢扩展与自己相关的专业，另外一方面，你也可以建立自己的品牌。
同场加映：【灵魂想说的是】奥修禅卡：不必自我设限，生命自有觉醒
然而，在这个过程当中，我觉得最重要的是“不可以急躁”，10 年之内，我学了不同的好多东西，包括心理学实验、社会心理学、辅导、谘商（没错！这 4 个很不一样）、性爱心理学、正向心理学、荣格和童话心理学⋯⋯，每一次不论是课程的学习或者是书本的阅读，都开启了我一些新的看见和视野。然后这些东西的纪录和累积，全部加总起来，就变成了现在的我自己。
三、心存界线，保持善念
图片｜来源
“我们看这一行，有一个重要的信念，就是相信人的善意。不过，同时也要保持界线，因为你的善良该留给值得的人。”有一天督导 C 跟我说，一开始我觉得这是很难做到的事情，但是随着界线一次又一次划立，对于某些事情有所坚持，但对于别人的痛苦和为难，也能够保持同理，这真的需要好几年的练习。
比方说一开始所有粉丝团的讯息我都会回覆，但到后来发现疲惫不堪，从发现到关闭粉丝团的讯息大概经过了三到五年的挣扎，可是关闭之后，我发现自己还有更多的能量，来影响更多人。后来，我开了 Instagram，由于我还没找到要怎么样关掉讯息联络，所以依然会收到并且看到大量的讯息，不过我通常会比较有人性的简短回覆（当然还是看状况而定）。相较于之前的一律不回覆，又多了一些弹性。
所以界线和善良，我觉得是一辈子永恒的平衡，好像没有什么速成的方法。不过把这两件事情放在心里，的确是一个很重要的提醒。
你是特别的
当我把这一路走来我对人的想法和信念整理下来，还有我的学思历程态度，我也慢慢发现，无论是过度的自卑或是过度的自负，都不是一种平衡的做法。
那个“不习惯被称赞觉得自己什么都不是”的自己，有时候会变得比较巨大；而那个“自以为是、觉得自己很厉害、过度膨胀、用专业来眼压别人”的自己，有些时候则会占据我的大脑控制台，我需要做的不是把这两个自己给杀死，而是允许他们用某种平衡的姿态，一起在大脑控制室里面和平相处、或者是轮流在适当的时机出现。
每个人都是特别的，我是，你也是。
你不需要变成任何人，你只要成为自己，成为那个真正的自己，就能够成为一个完整的人。