了解了早晨瑜珈的好处,何不现在就开始执行呢?五支推荐瑜珈影片给想尝试早晨瑜珈的你,每天 10-15 分钟提振精神!

因为新型冠状病毒(Covid-19,俗称武汉肺炎)疫情,不少人开始远距在家工作 (work from home)的日子,少了通勤与梳妆的必要,有些人可能开始发现,生活多了余裕,零碎的时间让你能早起认真煮一顿早餐、中午抽空晒晒衣服,吃饱饭还有点时间到附近的公园散步。

尽管疫情严峻,但是这段减少与人接触的日子,多了与自己对话的时间,你再也无法把忙碌当作藉口,于是能重新问问自己:我有好好的对待身体吗?如果现在我有更多时间照顾自己——我愿意付诸行动吗?

这些最坏的日子,也是最好的日子,除了在家工作、好好吃饭睡觉,或许你能够尝试每天利用早晨 10-15 分钟,透过瑜珈建立更健康的生活习惯。

我们都知道,瑜珈能够增加你的专注力、舒缓焦虑与忧郁的情绪,Positive Psychology 更点出,瑜珈能够帮助你时时觉察身体姿势,站姿/坐姿保持挺直,并且带动你的自信心。你知道在早晨做瑜珈,还有什么好处吗?

  • 让你一天保持活力,效果其实比你喝咖啡更好
  • 让你减轻拖延症,能够为工作事项立即展开行动
  • 帮助你接下来的一天保持正向积极,做出更好的决定

了解了早晨瑜珈的好处,何不现在就开始执行呢?五支推荐瑜珈影片给想尝试早晨瑜珈的你,每天 10-15 分钟提振精神。

10 分钟伸展全身的瑜珈:Yoga with Kassandra

一觉醒来,感觉肩膀与四肢紧绷,适合尝试简单的伸展瑜珈,配合呼吸,舒展全身。

11 分钟让大脑清醒的瑜珈:Yoga With Adriene

早上起来,脑子总是昏昏沈沈,就算洗完脸刷完牙也都还是想睡觉吗?那就跟着瑜珈老师一起让大脑重新开机。

8 分钟让情绪转为积极正向的瑜珈:Alivia D'Andrea

很多外在因素会决定我们今天过的好不好,如果你希望拿回主导权,自己决定快乐,可以随着这部瑜珈教学的引导,思考你想怎么过好这一天,让今天更有活力。

6 分钟让你离开床上的床上瑜珈:凯蒂瑜珈 Flow With Katie

如果你是容易赖床的人,可以试试凯蒂老师的床上瑜珈,睁开眼后,花 6 分钟做伸展,只要持之以恒,你也可以成为早起的人喔!

10 分钟与自然接触的瑜珈:Boho Beautiful

接下来若都是在家中工作,那就要抓紧机会在早上与自然接触,家中若有小阳台,或者附近有小公园,你可以考虑移动场地到户外做瑜珈。如果在户外做瑜珈很害羞,那建议你可以把房间的窗户打开、摆放几盆小植物,让自己尽可能的与自然与阳光接触,心情也会更好。

或许因为疫情而恐慌,因为工作项目中断而焦虑,但这也可能是个提醒,告诉我们应该慢下脚步,在做瑜珈时,好好呼吸、去感受、去爱、去享受,同时问问自己:我想要怎么过好这一天?

然后,感谢自己的身体,感谢这个早晨,带着这份美好,持续到日常,Namaste:)

如果你愿意每天抽出 10-15 分钟做瑜珈运动,在疫情过后,相信你我都能找到自己的理想生活。