给忙碌的现代人,你确定,你有活在你的身体里吗?你有好好善待自己的身体吗?

“什么时候你的身体可以好好放松?尤其是你的肩膀?”前阵子我的按摩师问了我一个问题,我当下开悟了一件事情——对耶,我好像经常就忽略自己的肩膀和呼吸,忘记自己在耸肩、在闭气,难怪耳鸣一直不会好。

“做事就做事,干嘛这么累,你可以放松肩膀,持续呼吸,依然可以做你的工作啊!”他说得有道理,我开始在思考究竟是什么让我的身体要处在这么紧绷的状态,想来想去,得到了两个档案,一个是自己对自己的要求,一个是希望自己能够符合其他人眼中的要求。

你有活在你的身体里吗?

最近看了一本书,才发现原来很多时候自己都过着“灵魂出窍”的生活。

“⋯⋯一来访者跟我说,他们的家人都是‘你为我活着,我为你活着’,他们都不自私。可是这句话的真相是:我的灵魂没有带我身体的居所里,我却试着将我的灵魂放到你身体的居所里⋯⋯我们很容易割裂自己,无形中将自己的灵魂埋葬,推动我们这样做的原因很简单——有时候,真的太痛苦了⋯⋯如果人生有很多痛苦,你就容易想切断自己与身体的连结。”大陆心理咨询师武志红在他的畅销书《身体知道答案》中说。

一辈子为别人活着的人,其实并没有真正活着。在我们的社会里,你最容易听到的是、不要那么不要那么自私,要孝顺家人,不要只顾自己,我们被训练成离开身体的动物,忘记自己的痛苦,甚至不知不觉也插手别人的生活。推荐阅读:保养从洗澡开始,散发独一无二的个人光采

我当时收到这本书觉得自己没有能力推荐,并不是因为这本书不好,而是因为我的身体还没有办法完全的体验,包含后面很多灵性和能量的部分对我来说都太玄,但不可讳言的是,作者自序讲的这段话真是打进我的心坎里,也让我反省很多朋友的遭遇。

情绪垃圾桶的悲歌

在谈谈这些朋友之前,我想要邀请你思考下面几个问题:

  • 你是朋友眼中的情绪垃圾桶吗?

  • 朋友总是说你很善于倾听,跟你讲话就有一种安慰的感觉吗?

  • 你总是会把朋友的事情放在心上、两肋插刀的人吗?

我有许多朋友都是很努力照顾别人、却忽视自己痛苦的人,他们每一次的倾听、同理、安慰、还有为别人掉眼泪,其实都是一种逃跑,就像志红说的:因为生命太痛苦了,所以只好逃到别人的身体里面,透过让别人过得好一点,找到自己的价值;透过影响别人的生命剧本,看见别人渐渐好起来,安慰自己那个“永远也好不起来”的生命。

相当悲哀,可是因为这种悲哀,的确帮忙了一些人。就是当事人不懂的是,如果他持续把生命的力量燃烧在照顾别人、符合别人的需求、让别人过得快乐,并从中得到一些“剩余的快乐”,那么很有可能他终其一生都没有让灵魂住在自己的身体里面。他的身体,正默默的在哭泣。

我也开始思索,究竟自己一天能不能有些时候,是让我的灵魂在我身体里栖息?如果我已经习惯在工作的时候耸肩、写稿的时候焦虑,而且我也接纳这样的自己,有没有什么方式可以让自己的身体觉得舒服一些?不是,我最近想了 3 个很简单的方法。

照顾自己,就从每天的生活开始

我在 6 楼的工作室,外面种的花草,除了每天上楼问候他们之外,也会停下来听听他们说话。有时候白天跟夜间,他们说的话不一样,但不管他们说什么话,我总觉得其实就像是自己在对自己的呢喃。可是植物并不会永远在我身边,所以我得想一些方法。让我在工作的时候,身体也可以放松一些。

  • 点线香:以前在夜市看到卖芳疗物品的,都觉得到底是什么样的人会去买那种不重要的东西,但最近我慢慢发现,能够享受气味,是件多么幸福的事。所以 6 楼打造好之后,我做的第一件事情就是买一个印度用的那种长型线香盒子,开始烧线香,我不知道对别人有没有帮助,但对我来说,至少有一种平静的感觉。自从尝试过这个方法之后,开始感受到“气味的力量”,觉得自己的鼻子感官被开启了,于是又升级去买了“水氧机”,加入不同味道的精油,薰衣草、迷迭香、麝香都是我喜欢的味道,虽然不确定是不是可以帮助睡眠,但闻着闻着就有一种舒服放松的感觉。

  • 躺在棉被或者是懒骨头上写文章:我已经有很长的时间都是用手机写文章了,有好也有坏,好处是速度非常快,因为用语音输入,闭着眼睛也可以写,尤其闭着眼睛有些时候更能够接近内心想说的话。可是这个姿势拿着手机,很快脖子就会感到酸痛,肩膀僵硬,也变成了这种工作方法的后遗症。最近我到无印良品买了懒骨头,发现躺着也可以写文章,而且肩膀和脖子感到无与伦比的舒服!原来一边工作的时候,也可以一边对身体好!(然后如果你很想睡的话,也可以顺路直接睡着)

  • 好好洗个澡:这个是我之前一个朋友小妍教我的,因为她长得很可爱,就像是一休和尚里面那个小妍妹妹一样,有一次她去东南亚旅游回来,看见当地的人很认真的在帮大象洗澡,突然有一个体悟:为什么自己也不好好替自己的身体花上长长的时间洗澡呢?于是她当天就花了 30 分钟,仔细搓揉身上的每一个部位。据说她先前都是 10 分钟洗完澡的人,“因为下班回家之后自由的时间很少,赶快洗完澡才能够做更多想做的事”她说,事实上她是个工作狂,所谓“更多想做的事”说穿了只是他的第二份兼差工作。结果一整天忙忙碌碌下来,她都没有和自己相处的放松时刻。不过那一次 30 分钟的和自己体亲密接触,她突然觉得原来自己娇小的身材也很美,古铜色的肌肤有一些黑色的斑点,以前总觉得这样的皮肤很不讨喜,但现在竟然觉得“这样的自己也不错”,感受莲蓬头的水慢慢从身体上面留下来冲干净泡沫,感受灰尘从身上脱落,对她来说都是一种很新的体验(至于为什么我会知道这么清楚呢,绝对不是因为我是“怪蜀黍”偷看她洗澡,而是她洗完澡之后,在脸书的把整个享受的过程写成文字,一边看我一边也有疗愈感!)

好好洗澡,就能够把日子过好

针对最后面这件事情,我这阵子特别有感觉。我记得从我有印象的时候,自己洗澡就拖拖拉拉,在浴缸里面玩玩具,甚至还拖拖拉拉到被家人骂。一直以来洗澡都没有认真洗澡,只有认真在玩玩具的我,一直到当兵的时候,才开始训练我洗澡的速度。

我记得那时候我们是一群男人在同一个浴室里面,可以看到彼此的全身包含屁股(不得不说,那个时候有些人身材超级好),由于大家拥有的东西都差不多,所以好像也没有太害羞,只是有一个邻兵(对同袍的称呼)洗澡的时候让我印象深刻,他只花 3 分钟一次完成了三件事情:洗头、刷牙、洗澡,还有尿尿(不要问我怎么做到的我实在是不想要回想)。

我为了避免洗到一半的时候突然撞见他正在“排空全身的秽物”,所以练就了“战战兢兢洗澡”的功夫, 连洗澡的时候都难以放松,抓头发和抓身体都很用力,只想要赶快结束。推荐阅读:天气再热都不该洗冷水澡?六个洗错伤身的洗澡时刻

没想到退伍之后这个习惯却跟着我,在一整天忙碌的工作之后,还要匆忙洗澡、好像每多搓一分钟,世界就会少60秒一样,尽快完成洗澡的“任务”。天啊,连一天当中唯一放松的时刻,也把自己搞得那么紧绷!

直到最近六楼的工作室弄好,我有了自己的浴室,还可以把钢弹拿进去里面玩(ㄟ不是!),开始享受小妍所说的那种“和自己身体相处的美好”。因为六楼没有别人,所以我就在浴室旁边放了蓝牙喇叭,一边洗澡一边听音乐,然后一边闻着沐浴乳的香气。一开始要放慢速度并不容易,从 5 分钟扩展成 15 分钟(洗头的时候还是会觉得很不耐烦一下子就给他略过),不过后来开始慢慢习惯水留在身上的感受、肩膀的放松、不会有人在门外催促我、也不会有突然跑过来一边洗澡一边解放的邻兵,我才发现有一个专属于自己的空间,是多么重要的一件事。

好好洗澡,就能够把日子过好。

挑一款你喜欢香气的沐浴乳,找一个不会被打扰的时间、空间,放你喜欢的音乐、轻轻闭上眼睛,感受这些气味和水,在你身上流动的过的足迹,用指尖触摸自己的身体,看看身体的每个角落,安抚他们,跟他们说说话。

如果你没有自己的浴室,可以去旅馆“开房间”,就算是休息也好,给自己一个放松的空间,你的身体绝对值得这几百块钱 。当你开始练习做这件事情,你的灵魂也会慢慢回到自己的身体里;当你试着透过洗澡来照顾自己的身体,那些你过去所亏待的自己,也会回过头来拥抱你。

用你对别人好的那种力道,来对自己好。