聚会取消、各大活动也纷纷延期取消。出门的机会可说是越来越少了。但这也许是一个让我们更善待自己的转机。


图片|来源

最近每天疫情都在更新,世界变化好快。相信每个人都承受着各种有形、无形的压力。然而当我们过度关注外在的情况,就会无意识地忽略自己的情况。

在这只能减少外出、减少社交活动的时期,就让我们来好好关心自己吧。

抽一张 Oneness Card,作为关心自己的提醒。

【 关于 Oneness Cards 】

Oneness Cards 不预测未来,因为未来是无法预测的。在此的讯息只是像一面镜子般呈现忽视的部分,并提供一个沈思的方向与建议。其实,问题现前时,大多时候只是内心有个纠结过不去,与外在无关。解开内在的结,往往一切就能迎刃而解。让 Oneness Cards 给你一点提示,陪你与自己的内心对话。

【 抽牌 】

1. 眼睛闭上做三次深呼吸。

2. 感受自己全身的状态,在心中发问:“最近可以如何关心自己?”

3. 睁开眼,抽一张适合你的牌。

A. 关心你的内在声音

这时期减少不必要的社交活动,让我们更有时间仔细聆听每一场相聚和每一次对话。当别人说话,当你看着新闻,当你滑着 FB 时,请好好感受身体反应的讯息。问问现在身体感受如何?感受到压力、紧绷、愤怒,还是沮丧?什么样的话语可以让你的身体真的感到放松、愉悦,可以畅快呼吸?当你接触到外在的讯息时,心中升起了什么样的回应?想说些什么或反驳甚么?有什么样的小声音是你之前忽略的?趁着这个时机观察自己的反应,这是认识自己的好机会。(推荐阅读:不要停止寻找自我!蔡依林给你的人生哲理:“你就是你,只有你可以给自己称号”

B. 关心自己的渴望与需求

你的心中呼喊着什么想做却一直没时间、没机会做的事?请找出那件事最核心的本质,试着满足这方面的需求。假设你想出国度假,但目前现实状况不允许,请仔细想想,出国度假为的是什么?可能是想与自己独处,想藉着异国文化的尝鲜提振自己的精神。如果是不想被打扰,既然现在活动也不多,聚餐减少,可以试试假日时手机关机一整天,外出走走;想在生活中加上新事物,改变心情,可从改变房间布置、改变穿搭开始。尽可能在想做的事情之下,找到最深层的目的,如此才能真正满足自己。(同场加映:和自己谈一场恋爱:独立女子的生活学,是舍得讨好自己

C. 检视答应自己的事情

过往立下的目标、许下的心愿是否都有继续努力?是否持续朝着你想要的方向前进?答应自己的事情若没做到,或是试着摸鱼过关,都不是负责任、尽本份。提不起劲的时候,问问当初的自己为什么设定这个目标?如果现在确定不继续进行,内在的声音是否同意?不需要跟任何人解释,只要你的心、身体、灵魂同时运作——无论是想要同时前进、同时停止——这些放松轻松的感受会让你安下心来,感受生命的安排。(延伸阅读:“我一定要开始运动”为什么许下的承诺,最后很难实现?

D. 体会环境与自己的关系

这时期适合慢下来,细细观察身旁的自然景象。适合外出的时候,到公园踩在草皮上,摸摸树,抬头看天上的云。在自然健康的环境深呼吸,让自然的一切抚慰你的心灵。你会发现,在真正的自然中,你的情绪、状态特别好。植物的纯净与单纯洗净你,让你忘掉俗事,心灵变得清楚坚定。当你感受到自然为你带来的滋养,别忘了问问自己,还可以做些什么让这美好的自然环境延续下去。

抽一张专属于你的 Oneness Cards,用更高的角度回望自己,与内在对话!