下班后又忙又累,哪来的时间查做什么运动好,更别说动起来了。放心,这里整理了一组七分钟动作,给你照着做!

文|白映俞医师

体重正常并不是就没问题,没有运动习惯的话,脂肪会堆积于内脏,变成“偷肥族”,也会引发很多慢性病。

记得,靠运动增肌减脂才能减少胰岛素阻抗等慢性病喔!

以下是这一次的动作组合:

  • 踢臀原地跑
  • 深蹲跳
  • 扭转棒式
  • 驴踢(左)
  • 驴踢(右)
  • 单腿桥式(左)
  • 单腿桥式(右)
  • 立蹲撑
  • 直腿卷腹
  • 碰膝侧棒式(左)
  • 碰膝侧棒式(右)
  • 上下交替棒式
  • 猫牛式

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