随着寿命愈来愈长,女性又活得比男性更久,独自生活的那一天到来之前,该怎么学会一个人也很快乐?

内政部日前公布“107 年简易生命表”,国人 107 年的平均寿命为 80.69 岁,比 106 年增加 0.3 岁,再创新高。就性别来看,107 年男性平均寿命为 77.55 岁,比前一年增加 0.26 岁;女性平均寿命则为 84.05 岁,增加了 0.35 岁。

随着医疗水准提升、运动风气盛行、食品安全意识抬头等因素,国人平均寿命呈现上升趋势,且长期以来,女性都比男性更长寿。以最新数据来看,女性平均比男性多活了 6.5 年。

受到高龄化、少子化等社会变迁影响,许多女性年老后都必须面临独自一人生活的情况。想要活得快乐,势必得拥有面对“孤独”的能力。问题是,该怎么化解孤独?

人本来就是孤独的,一个人也能很快乐!

谘商心理师林静君接受采访时表示,老化并非一夕之间发生,而是一个历程,某种程度上甚至是一种“失落的过程”。想要老后过得好,中年就要开始准备!

首先,必须接受自己正在经历老化的事实,接受之后,就能敞开心扉学习因应的方式,即使年龄增长,也可以正面以对。从本质来看,每个人都是独立个体,人本来就是孤独的。例如,面对死亡时,没有任何他人可以代替我们,每一个人都只能独自面对,这便是一种孤独。

日常生活中,许多人害怕孤单,仰赖工作、维持人际关系等方式让自己不孤独,但这些都是对他人、对外在环境的一种依赖。既然人的本质是孤独,学会与自己相处,靠自己就能享受生命的丰富,才是真正的不孤单!

林静君建议,中年就要开始“一个人的练习”,一个人散步、阅读、喝咖啡、看电影也不觉得孤单、难受,反而乐在其中,这样才是靠自己的力量不孤单,靠自己就能陪伴自己,自己就有能力过得很快乐。推荐阅读:荷兰“跨代屋”养老院:人生下半场,我想要快乐地老去


图片|来源

有自己陪伴自己,独处也很幸福!

具体的做法是,有意识地去感受每次的“一个人”,并且刻意安排时间练习,例如每周拨出1~2小时单独活动。若真的没时间,利用下班的通勤时间也可以,并在过程中细细品尝“此时此刻,我是一个人”的感受,看待外界人事物的感觉就会开始有所不同,相当奇妙。

多练习几次,将会逐渐发觉一个人的乐趣,独自一人,却不孤单!

当然,想要打造健康快乐的熟龄生活,多交朋友仍然十分重要,但林静君提醒,身处人群之中时,不见得就不孤单,有时,孤独的感受甚至可能更强烈。

而且,当我们与他人在一起时,就会对别人有所期待,例如期待身旁的人与我们聊天、对我们说的话有反应,只要对方没有按照我们期待的方式,强烈的失落感就会袭来。推荐阅读:银发奶奶摄影集!人生下半场,我还是要美丽

学会独处之后将会发现,独处的我们并非孤单,因为总是有一个“自己”在陪伴我们自己,即使没有他人的陪伴,自己也能很满足。

因此,以下这两件事应及早准备,最晚从中年就要开始,让年老也能很幸福。

1. 练习一个人,感受自己的生命丰盛

2. 培养兴趣,享受一个人也很快乐

身心都健康,熟龄生活很美好!

人类正面临前所未有的长寿现象,是人类发展史上的一种进步。若是生活品质良好,长寿不失为一桩好事,但若健康状况不理想,长寿便成了一种折磨。

随着寿命延长,民众也愈来愈重视养生,但普遍以身体健康状况为主,忽略了心理层面的健康,尤其是面对孤独的能力。

所谓的“健康”应包含身心健康,身体强健之外,心灵丰富、精神独立,才能达到真正的快乐,并且让老化不再可怕,反而“老”得很有希望!