男生身体太僵硬、瑜伽太“娘”，不适合男生？没这回事！相信男生也能从中获得乐趣。
文｜张以昕Phoebe Chang
敞开心胸接纳自己的身体
瑜伽是专属于女性的活动吗？ 到底男性适不适合练瑜伽呢？ 在大部分的瑜伽课堂上，学员确实都以女生居多，当人们想到瑜伽，脑中浮现的也几乎是身材曼妙的柔软女子，在垫上展现凹折自如的高超技巧，令许多男士望之却步。
归结男人不愿意练瑜伽的原因，多半是自认筋骨太硬，即使鼓起勇气尝试练习，见到身边的老婆或女同学轻松自在便能完成动作，自己费尽全力仍弯不下去，内心的小剧场便开始上演了：“我好糟糕，怎么都做不到。”“好没面子，丢脸死了。”接着再帮自己找藉口：“拉来拉去的好无聊，还不如去跑步健身。”“瑜伽好娘，不适合我。”
在手忙脚乱、深感挫折之际，如果再被左右邻居有心无心地瞄了一眼，或者被热心却不谙人情世故的老师不断呼喊、调整，全班的目光如暗箭般频频飞射过来，雄性自尊顿时严重受创，直想找个地洞钻进去，再也不想踏进瑜伽教室。
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然而也有一群男学员愿意放下自我防卫，敞开心胸接纳自己的身体，在日复一日的练习中，觉察并卸下社会赋予男性角色的压力与期待。偶尔让身心放松下来，毋须总是全力以赴，拥抱自己的脆弱与疲惫，在垫子上好好照顾自己一回，充电片刻，那是多么美好而必要的事。
所谓的“僵硬”不只是身体，还有心理层面，当内在缺乏弹性时，肉身也会显现出相同的状态，长期下来有损健康。如同瑜伽大师艾扬格说，在这世上没有任何事情能完全摆脱紧张与压力，最重要的是要能应对随时产生的压力，不让压力留下痕迹，也不在身体各个系统中蓄积，这才是克服压力的根本。
练习瑜伽能帮助我们抒解日常生活中的压力、紧张与匆忙，重归平衡稳定，不分男女老少都很需要。而身体所具有的条件，以及是否能变得柔软、强健倒是其次，内在的转化与安顿才是重点。
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我的朋友阿德是一位男性瑜伽老师。数年前他加入健身房，热衷于锻炼体魄，但身为男性，对于瑜伽终究存有一定程度的犹豫。当他透过教室玻璃窗窥见里头的学员做出各式体位法，抗拒中带着一丝好奇，无数的问号在心中盘桓：“他们好奇怪，为何要摆出这些怪异的姿势，真的无法理解。”直到某次健身完，途经韵律教室，终于忍不住走进去，拉了张垫子开始练习，就此离不开瑜伽。
“第一次上完课觉得通体舒畅，流了很多汗，非常舒服。”瑜伽没有想像中困难，做完再去上班，一整天都精神抖擞、情绪稳定，让他不禁一堂接着一堂做下去，不知不觉过了许多年，后来还接受瑜伽师资训练，在下班后兼职教瑜伽。因为亲身走过，阿德非常懂得男人对于瑜伽的各式情结，而男学员有了他的引导，练起瑜伽也更自在了。
“瑜伽练的不只是身体，练完心中还有一种说不上来的平静。于是这几年我开始尝试静坐，也分享给我的学员。”阿德的业务生涯需要经常在世界各地奔波，他的行李箱始终都有一张薄垫，无论到哪里出差，垫子一铺就能展开简单的练习，静坐更是每日所需，跟饮食和睡眠同等重要。
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透过瑜伽，阿德得以在忙碌的旅途中安定下来，而瑜伽也神奇地成为他工作上的助力：“常常遇到客户不经意地聊起瑜伽，有了共同话题，愈谈愈开心，就算生意没谈成，彼此也留下很好的印象。而当有客户抱怨身体不适，我就教他几个姿势来放松，两人一拍即合，成功签下一笔订单。”
阿德不管到哪里，都会吸引“瑜伽人”来到他身边：“我没在骗你，就连在欧洲坐火车时，身边的外国人也莫名其妙跟我聊起瑜伽。”他笑着说，因为瑜伽，工作变得更顺遂有趣了，这真是始料未及的恩典。
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瑜伽就像一位忠实的朋友
另一位瑜伽男孩名叫阿昱，他从国中开始接触瑜伽。因为加入跆拳校队，在多年的集训过程中留下诸多旧伤。身强体壮且酷爱运动的他，年纪轻轻便饱受膝盖疼痛之苦，于是在阿姨的引荐下练习瑜伽，成为瑜伽教室少见的青春期男孩。
青少年一直是最难推广瑜伽的族群，因为这个年纪多半喜欢具有速度感或竞争性的体育活动，例如打球、游泳、跑步、跳舞，几乎不会选择瑜伽。儿童瑜伽能寓练习于游戏，但小大人却觉得太幼稚，一点也不好玩。可若要用成人的方式来上课，他们又感到太无聊，缺乏耐性停留在动作中，令老师束手无策。
然而在青春期阶段，正要从儿童期过渡至成年期，身心皆处于剧烈变动的状态，种种失序却也最需要透过静心来平衡。
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“朋友们都不知道我在练瑜伽，我从来不说，因为没练过，讲了他们也不懂。”阿昱很有自己的想法，他认为瑜伽不只对他的身体有疗愈的功效，还有其他附带的好处：“每次考试前压力都很大，还有遇到人际关系不顺，不知该怎么办，但练完瑜伽后，心里轻松很多。”
瑜伽是阿昱校园生活的浮木，凭藉着一份兴趣与喜爱而练习，晚间或假日时常能见到他的身影。当念设计的他缺乏灵感时，也常踏上垫子放空片刻，让脑袋关机后再重新启动。瑜伽就像一位忠实的朋友，陪伴他完成诸多精采创作。
目前阿昱已经高中毕业，准备出国留学。在台湾的最后一堂瑜伽课，他依然自嘲：“我的身体不管怎么练都一样硬。”但看在我眼里，阿昱的进步与成长岂能用柔软度来衡量，对于一位这么年轻的孩子来说，能主动坚持瑜伽如此多年，这份不畏艰难的精神，无论施展在哪个领域，都能获得很大的成就吧！
另一位男学员建睿目前还在读大学，第一次上课时，父亲带着他来到教室，告诉我：“老师，我儿子从小到大都有失眠的问题，看遍无数医生，吃了各式各样的药都没用。我听说瑜伽能帮助放松，所以想让他来试试，就请您多照顾他了。”
听完这位父亲的一席话，让我想到以前当我忧郁又睡不着时，我爸爸也是这样伴我多年，直到我慢慢挥别充满阴霾的人生。爸爸真是伟大的存在，默默在孩子的背后提供无条件的支持，沉默寡言，却一直用行动去爱着自己的孩子。
我立即点头允诺。课间我不断观察这位学生，他其实没有太大的问题，只是容易焦虑及不由自主地抖动肢体，很需要放松身体和头脑，让身心慢慢静止下来，而瑜伽对他会是很好的一条路。
课后跟建睿聊了一下，他说刚刚大休息时竟然睡着了！ 而当他描述失眠的痛苦，每晚十一点上床，却要到半夜两点才得以入眠，即使服药也完全无效时，我完全能感同身受，也跟他分享我也曾经历很长一段时间的失眠，以为此生都好不了了，但后来却藉由瑜伽而慢慢调养好。
当我们一起返回大厅时，又见到等待儿子下课的爸爸。他帮儿子找到教室，然后一直陪着他，希望他能早日好睡，真是令人感动。
隔周建睿来上第二堂课，这回他在大休息睡得不省人事，课后我不断摇晃他的手臂、呼喊他的名字，他都无动于衷，就连大夥儿踏出教室的脚步声、谈笑声，以及打扫阿姨打开刺耳的吸尘器都无法吵醒他。无计可施之下，只能请他的父亲来帮忙。
我一边走向大厅，一边在心中顽皮地想：“这位爸爸，你儿子真的有失眠吗？我看他睡得挺好啊。”
“建睿睡得太熟了，我叫不醒他。”我告诉对方，接着领他进入教室。建睿爸爸脸上流露不可思议的惊讶表情，走到鼾声大作的儿子身畔：“弟弟，下课了，我们回家吧。”建睿终于在父亲的呼唤声中揉揉眼睛坐起来，不好意思地笑了。
望着眼前两位紧张的男子终于放松了，这个画面真是太美妙了。或许这只是一个开头，继续走下去，日后瑜伽必定能带给他们更多的礼物。