男生身体太僵硬、瑜伽太“娘”,不适合男生?没这回事!相信男生也能从中获得乐趣。

文|张以昕Phoebe Chang

敞开心胸接纳自己的身体

瑜伽是专属于女性的活动吗? 到底男性适不适合练瑜伽呢? 在大部分的瑜伽课堂上,学员确实都以女生居多,当人们想到瑜伽,脑中浮现的也几乎是身材曼妙的柔软女子,在垫上展现凹折自如的高超技巧,令许多男士望之却步。

归结男人不愿意练瑜伽的原因,多半是自认筋骨太硬,即使鼓起勇气尝试练习,见到身边的老婆或女同学轻松自在便能完成动作,自己费尽全力仍弯不下去,内心的小剧场便开始上演了:“我好糟糕,怎么都做不到。”“好没面子,丢脸死了。”接着再帮自己找藉口:“拉来拉去的好无聊,还不如去跑步健身。”“瑜伽好娘,不适合我。”

在手忙脚乱、深感挫折之际,如果再被左右邻居有心无心地瞄了一眼,或者被热心却不谙人情世故的老师不断呼喊、调整,全班的目光如暗箭般频频飞射过来,雄性自尊顿时严重受创,直想找个地洞钻进去,再也不想踏进瑜伽教室。同场加映:“看你能坚持多久”乔治王子想学芭蕾:从新闻主播的嘲笑,听见熟悉大人式霸凌

然而也有一群男学员愿意放下自我防卫,敞开心胸接纳自己的身体,在日复一日的练习中,觉察并卸下社会赋予男性角色的压力与期待。偶尔让身心放松下来,毋须总是全力以赴,拥抱自己的脆弱与疲惫,在垫子上好好照顾自己一回,充电片刻,那是多么美好而必要的事。

所谓的“僵硬”不只是身体,还有心理层面,当内在缺乏弹性时,肉身也会显现出相同的状态,长期下来有损健康。如同瑜伽大师艾扬格说,在这世上没有任何事情能完全摆脱紧张与压力,最重要的是要能应对随时产生的压力,不让压力留下痕迹,也不在身体各个系统中蓄积,这才是克服压力的根本。

练习瑜伽能帮助我们抒解日常生活中的压力、紧张与匆忙,重归平衡稳定,不分男女老少都很需要。而身体所具有的条件,以及是否能变得柔软、强健倒是其次,内在的转化与安顿才是重点。


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我的朋友阿德是一位男性瑜伽老师。数年前他加入健身房,热衷于锻炼体魄,但身为男性,对于瑜伽终究存有一定程度的犹豫。当他透过教室玻璃窗窥见里头的学员做出各式体位法,抗拒中带着一丝好奇,无数的问号在心中盘桓:“他们好奇怪,为何要摆出这些怪异的姿势,真的无法理解。”直到某次健身完,途经韵律教室,终于忍不住走进去,拉了张垫子开始练习,就此离不开瑜伽。

“第一次上完课觉得通体舒畅,流了很多汗,非常舒服。”瑜伽没有想像中困难,做完再去上班,一整天都精神抖擞、情绪稳定,让他不禁一堂接着一堂做下去,不知不觉过了许多年,后来还接受瑜伽师资训练,在下班后兼职教瑜伽。因为亲身走过,阿德非常懂得男人对于瑜伽的各式情结,而男学员有了他的引导,练起瑜伽也更自在了。

“瑜伽练的不只是身体,练完心中还有一种说不上来的平静。于是这几年我开始尝试静坐,也分享给我的学员。”阿德的业务生涯需要经常在世界各地奔波,他的行李箱始终都有一张薄垫,无论到哪里出差,垫子一铺就能展开简单的练习,静坐更是每日所需,跟饮食和睡眠同等重要。你会喜欢:塔罗占卜|最近我适合用什么方式排解压力?

透过瑜伽,阿德得以在忙碌的旅途中安定下来,而瑜伽也神奇地成为他工作上的助力:“常常遇到客户不经意地聊起瑜伽,有了共同话题,愈谈愈开心,就算生意没谈成,彼此也留下很好的印象。而当有客户抱怨身体不适,我就教他几个姿势来放松,两人一拍即合,成功签下一笔订单。”

阿德不管到哪里,都会吸引“瑜伽人”来到他身边:“我没在骗你,就连在欧洲坐火车时,身边的外国人也莫名其妙跟我聊起瑜伽。”他笑着说,因为瑜伽,工作变得更顺遂有趣了,这真是始料未及的恩典。


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瑜伽就像一位忠实的朋友

另一位瑜伽男孩名叫阿昱,他从国中开始接触瑜伽。因为加入跆拳校队,在多年的集训过程中留下诸多旧伤。身强体壮且酷爱运动的他,年纪轻轻便饱受膝盖疼痛之苦,于是在阿姨的引荐下练习瑜伽,成为瑜伽教室少见的青春期男孩。

青少年一直是最难推广瑜伽的族群,因为这个年纪多半喜欢具有速度感或竞争性的体育活动,例如打球、游泳、跑步、跳舞,几乎不会选择瑜伽。儿童瑜伽能寓练习于游戏,但小大人却觉得太幼稚,一点也不好玩。可若要用成人的方式来上课,他们又感到太无聊,缺乏耐性停留在动作中,令老师束手无策。

然而在青春期阶段,正要从儿童期过渡至成年期,身心皆处于剧烈变动的状态,种种失序却也最需要透过静心来平衡。推荐阅读:孩子失控怎么办?试试“结果学习法”

“朋友们都不知道我在练瑜伽,我从来不说,因为没练过,讲了他们也不懂。”阿昱很有自己的想法,他认为瑜伽不只对他的身体有疗愈的功效,还有其他附带的好处:“每次考试前压力都很大,还有遇到人际关系不顺,不知该怎么办,但练完瑜伽后,心里轻松很多。”

瑜伽是阿昱校园生活的浮木,凭藉着一份兴趣与喜爱而练习,晚间或假日时常能见到他的身影。当念设计的他缺乏灵感时,也常踏上垫子放空片刻,让脑袋关机后再重新启动。瑜伽就像一位忠实的朋友,陪伴他完成诸多精采创作。

目前阿昱已经高中毕业,准备出国留学。在台湾的最后一堂瑜伽课,他依然自嘲:“我的身体不管怎么练都一样硬。”但看在我眼里,阿昱的进步与成长岂能用柔软度来衡量,对于一位这么年轻的孩子来说,能主动坚持瑜伽如此多年,这份不畏艰难的精神,无论施展在哪个领域,都能获得很大的成就吧!

另一位男学员建睿目前还在读大学,第一次上课时,父亲带着他来到教室,告诉我:“老师,我儿子从小到大都有失眠的问题,看遍无数医生,吃了各式各样的药都没用。我听说瑜伽能帮助放松,所以想让他来试试,就请您多照顾他了。”

听完这位父亲的一席话,让我想到以前当我忧郁又睡不着时,我爸爸也是这样伴我多年,直到我慢慢挥别充满阴霾的人生。爸爸真是伟大的存在,默默在孩子的背后提供无条件的支持,沉默寡言,却一直用行动去爱着自己的孩子。

我立即点头允诺。课间我不断观察这位学生,他其实没有太大的问题,只是容易焦虑及不由自主地抖动肢体,很需要放松身体和头脑,让身心慢慢静止下来,而瑜伽对他会是很好的一条路。

课后跟建睿聊了一下,他说刚刚大休息时竟然睡着了! 而当他描述失眠的痛苦,每晚十一点上床,却要到半夜两点才得以入眠,即使服药也完全无效时,我完全能感同身受,也跟他分享我也曾经历很长一段时间的失眠,以为此生都好不了了,但后来却藉由瑜伽而慢慢调养好。你会喜欢:晚上失眠、早上提不起劲?试试 1 分钟呼吸瑜珈

当我们一起返回大厅时,又见到等待儿子下课的爸爸。他帮儿子找到教室,然后一直陪着他,希望他能早日好睡,真是令人感动。

隔周建睿来上第二堂课,这回他在大休息睡得不省人事,课后我不断摇晃他的手臂、呼喊他的名字,他都无动于衷,就连大夥儿踏出教室的脚步声、谈笑声,以及打扫阿姨打开刺耳的吸尘器都无法吵醒他。无计可施之下,只能请他的父亲来帮忙。

我一边走向大厅,一边在心中顽皮地想:“这位爸爸,你儿子真的有失眠吗?我看他睡得挺好啊。”

“建睿睡得太熟了,我叫不醒他。”我告诉对方,接着领他进入教室。建睿爸爸脸上流露不可思议的惊讶表情,走到鼾声大作的儿子身畔:“弟弟,下课了,我们回家吧。”建睿终于在父亲的呼唤声中揉揉眼睛坐起来,不好意思地笑了。

望着眼前两位紧张的男子终于放松了,这个画面真是太美妙了。或许这只是一个开头,继续走下去,日后瑜伽必定能带给他们更多的礼物。