你适合严谨的运动行程,还是适合和大家一起活动,还是随兴的轻量运动?一起来测试看看吧!

文|小妮子

对自己来说已经成为生活不可缺少的习惯,但仔细想想,在学会享受全世界只剩下自己与脉搏跳动声以前,我也曾以为自己并不是个爱运动的人。

记得在大学体育开放选修之前,“体育课”都不是让我特别雀跃的名词,长大后一直不解,为什么呢?自己明明是一个极为享受流汗畅快感的当下,并期待运动完后通舒畅的后劲,却在中学阶段总是在体育课前偷偷期待天公不作美,来场午后雷阵雨让体育课变成弹性运用的时间。

大概是在整学期体育课充斥着自己并不热爱的球类运动,排球、垒球,不擅于部分球类运动的我,在无形之中排斥起学校表定的运动时间,当时似乎对于自己的身份认同更偏向于“我不是一个爱运动的人”吧!

长大以后回想起来,虽然运动是身体做出反应的行为,但是有意识地去探究心理对运动的感受却是相当重要的,调整心态找到合适自己的运动,养成规律习惯,比起追求强度与胜利更为有意义。

也许你是跟随潮流从事某些运动项目,今天让我们敲敲心门,找到最适合自己性格的运动法,透过更符合自己个性的方式调整运动步调,让这个好习惯能长久维持,甚至带给你成就感。(推荐阅读:【运动小姐】Amaze Yourself —给生活一次机会,让它带来满满惊喜


图片|来源

1.当我想运动 我会:

A.等不及要穿上运动鞋马上出门

B.真的很想去运动,但就是缺个动力

C.每当不去动时感到焦虑,一旦开始行动为自己感到开心

2.当我想锻炼时,我喜欢运动:

A.享受独处的时光 能跟随自己的步调

B.人多才热血 最好能凑到一群人(推荐阅读:“没人督促就没动力”找朋友一起运动更适合你的四个理由

C.比起一大群人 更喜欢一两个夥伴同行

3.我想运动是因为:

A.想维持身体健康,瘦身或变得更强壮

B.除了运动,也想和朋友互动,彼此更新近况

C.单纯觉得天气很好适合运动 没有特别原因

4.每当有运动相关活动或课程时,我通常:

A.事先安排 填入行事历才不会忘记

B.看有没有人一起参加再决定

C.心情不好 可以提振精神真不错

5 别人眼里,我是怎么样的人?

A.可以带领大家 领袖型

B.是个好队员 团队合作者

C.总是充满鬼点子 意见提供者(同场加映:【运动小姐】极度内向、讨厌竞争:六种性格,决定你适合哪种运动

6.我喜欢让自己的活动:

A.设定自己的运动计画

B.专业老师或小组设计训练菜单

C.不特别设定 想到什么做什么


图片|来源

A = 1分

B = 2分

C = 3分

结果分析

6-9 分:自我激励型

10-14分:团队合作型

15-18 分:自由自在型

自我激励型

你喜欢有结构和组织,设定自己的计画并坚持相对如容易,但是很容易对一成不变的运动日常感到无聊。尝试加入其他新鲜的运动项目,像是骑脚踏车、拳击、潜水。或是尝试在一周之中的不同星期交替进行自己喜欢的运动项目,像是散步、跑步、游泳和重训。

团队合作者

对你来说,运动是一种社交活动,和与朋友和家人持续连结的方式之一。小组活动和参加运动课程更适合你。报名参加健身课程,找一群朋友参加路跑;或加入球队、体育队参加体育联赛,享受团队合作的运动,例如保龄球、垒球或双打网球等都很适合你。

自由自在型

你热爱自由,厌恶枯燥的框架和规则。日常生活即是运动,不一定要强迫自己每天应该从事哪些运动项目,但是为了确保自己有在“动”,可以多散步、爬山、远足踏青,甚至透过做家事来消耗热量,去超市补货时可以选择步行前往。

不论强度轻重 运动应该心之所向

不论你是哪一种类型,切记总有适合你的活动方式,只要你愿意用心倾听你的身心。喜欢花时间在社交活动,干脆就找朋友们一起加入运动行列,报名健身课程也能认识新朋友,满足社交需求,崇尚自由者,按照例行工事拉筋、运动、收筋对你来说枯燥难耐,那就把运动融入生活或是在天气怡人时,前往风景异趣的山林秘境探险。

运动是打从心底让你觉得获得疗愈的事情,而不是痛苦或是要与意志力对抗的苦差事。爱上运动的第一步绝对是找到一个适合自己的运动项目。举个例来说,想要快速减重的人可能受限于时间,会去找寻时间单位消耗最多卡路里的运动,摊开表格细数着,慢跑 8 公里消耗 205大卡、游泳 250 大卡快跑 317 大卡、拳击 285大卡,看着表中消耗热量偏高的运动,也决定尝试这些运动项目开始,最终成为你生活不可或缺的日常,还是也半途而废了?

健康的运动是,今天运动完,想到明天还要继续的你,为此感到开心并期待。不论如何,找到你的命定运动方式,迈出健康的步伐吧!