工作效率不佳的时候,你会疑惑说:“到底要怎么提升我的工作速度?”但也许你应该试着想:“我要怎么减少手边的工作?”

有时候工作的事情一多,如果又是相对挑战的任务,就会感到快不能呼吸。

工作不知道该从哪里下手、容易分心、在焦虑之下挑选相对容易的工作来做,让自己感觉“有做点什么”,但其实真正重要的工作却迟迟还没开始,就像一壶在瓦斯炉上的水,愈来愈烫、烟愈冒愈多,再不了多久,就要发出烧滚时刺耳的尖叫声。

前阵子内心刚好处在一个相对不平静的时刻,就在这个时候有机会阅读到柚子甜的《专注,是一种资产》这本书。宇宙很神奇,会用他的方式提醒你:嘿,你是不是忘记专注在当下、好好生活了?

曾几何时,一次只做一件事情的人变成稀有动物?吃饭的时候滑手机、走路的时候听广播、连工作也是想同时处理不只一件事情。


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书中提到现在的人们分成“无聊型多工”以及“恐惧型多工”:

前者因为寻求“快感”而想要不断接受刺激,吃饭无聊就想一边看电视、跟朋友聊天无聊就想滑手机,刺激上了瘾,最终陷入“无聊 — 找刺激 — 无聊 — 找更多刺激”的折损身心的生活中。

后者则是因为“害怕说不”、“害怕说等一下”、或是“害怕失败、怕落后、不想输”等心态,让工作的时候有人请你帮忙就马上放下手上的工作处理,或是疯狂地在所有空档吸收新知,表面上像是“上进青年”,实质上却藉由这样没有品质的“多工”持续喂养匮乏的优越感。

我想我大概偏向后者,重视他人的感受以及高度(或某种程度不切实际)的自我要求,让我容易想即时解决他人的问题、满足他人的期待;或想把时间作自以为最有效的运用,深怕这时候不学习、不工作就会跟不上别人、或是无法把工作做到对自己要求的水准。

但是就像书里面说的,“没办法一次专注完成一件事情”,在各种工作任务中切换,其实造成效率、遗忘与情绪的耗损,最后你自以为的有效率,其实并没有让成果更好,反而降低生活品质、让自己更加焦虑(因为可能到最后什么事情都只做了一半,没有一件事情完成。)陷入恶性循环。推荐阅读:健康职场学:你能够做更多,不代表你就应该这么做

我特别喜欢柚子甜自己实验“练习专注”一年下来的心得,那就是从“日常小事”开始练习专注。

她在书中提议从这七件事情做起,分别是:吃饭、阅读、运动、通勤、走路、使用手机或电脑、与人交谈。

我是个重视生活的人,总是提醒自己要好好生活、好好照顾自己,虽然有时候遇到生活中的毛线球,还是会一时失去平衡与内心的平静,但大抵还是把“好好生活”放在生命中重要的位置。所以柚子甜的提议,很对我的味。

吃饭、阅读、运动、通勤、走路、使用手机或电脑、与人交谈。这七件看似芝麻绿豆的小事,要真的有意识地练习专注当下就只做那一件事情,其实困难到不行。

吃饭的时候,你就是会拿起手机;走路的时候你会开始神游不知道去哪里;阅读的时候就会想要起来泡茶、看看手边亮起来的银幕;更不用说通勤、用电脑手机的时候,你记得起来上一次你搭捷运没拿出手机、用电脑不分新开新视窗是什么时候了吗?

虽然困难没有错,但上个礼拜我还是努力照着柚子甜的步骤有意识的练习,并且配搭瑜珈当作“练习专注在当下”的运动,结果心,真的慢慢地平静下来。

专注的时候、慢下来的时候,看待事情的眼光变得逐渐清澈:我会发现工作其实没有我想像的那样困难,尤其当我专注一件事情慢慢做,就能越来越稳定地延伸下去;我会困惑自己为什么要为那些无法控制的事情担心、或发现自己像是无头苍蝇一样没有帮事情排定优先顺序就忙的惊慌失措;我会想起自己生命中最看重的那些价值、原则、理想的生活样貌,然后就像在暴风雨后拨云见日,看到北极星一般找回了继续前进的方向与勇气。

然后我也想起了几年前在加拿大干妈家的后院,那是我每天最喜欢的时刻,坐在椅子上握着一杯刚煮好的咖啡,看着草地上尚未蒸发的露珠、闻着秋天混着早晨有点潮湿的空气,晒着刚探出头来、温暖得刚刚好的阳光,低头喝一口手中熟悉的咖啡。

我会如此喜欢那个时刻,原来是因为那一份如此专注地感受那个当下所带给内心的踏实与平静;是因为如此专注在生活中看似不起眼的小事所发现到的美好带给内心的满足与感恩。

这就是“专注”的力量,带来人们最好的状态——“内心的平静。”你会喜欢:别让人生被未来绑架!“活在当下”的三个行动

如果你也刚好和我一样,面对生活中各种压力与混乱,不妨从柚子甜的七个生活专注练习开始,或许你能慢慢找回清澈的目光、找回生活的主控权,也找回内心的平静、生活的平衡。