这张“居家生活质感清单”，正好可以分享给疫情蔓延时焦距的你我，透过在家做这些事，清理心灵，整顿空间，把能量回归到自己身上！

新冠肺炎疫情蔓延，许多外出走跳的人群，都选择避在家里隐居。

有人跟我说，他现在连健身房都不去了。有人说，他现在周末都不逛街了，连朋友约吃饭都不太敢去。也有人说，他怕去公共场所增加感染风险，所以假日整天都窝在家，转着遥控器追剧。

小心一点没有不好，但看着朋友一个个窝在家里，焦虑的滑着手机追踪疫情，精神跟着日渐萎靡的样子，总觉得哪里不妥──总不能身体没感染，心灵却先生病了吧？其实一个人困在家不见天日，又没有把能量搜集起来，好好做一件事，而是漫不经心地散乱生活，心灵也很容易溃散，低落的心情甚至会回过头，吞噬自己的身体健康。

我平常是大量居家生活的自由工作者，很少遇到在家里“不知道要做什么”的情况。就算没有开电脑工作，家里也是有很多饶富情趣、具有质感的事情，可以让我细细摸索。而这张“居家生活质感清单”，正好可以分享给疫情蔓延时焦距的你我，透过在家做这些事，清理心灵，整顿空间，把能量回归到自己身上哦！

居家生活质感清单之一：断舍离杂物，跟过去的自己道别

空间某种程度上，具现化了我们的能量场。一个人的居住空间中塞满了杂物，代表他对已经用不到、不喜欢的东西放不了手，这背后其实有很多的心灵课题可以思考：我们丢不掉东西，是因为太缅怀过去的美好回忆吗？衣柜会被不适合的衣服塞爆，是因为童年时期，被父母责备“不能浪费”的印记，亦或着是我们有一段时间，都用疯狂购物来压抑我们的痛苦？

选定一种今天想要整里的物品，例如“衣服”。试着用《怦然心动的人生整理魔法》的方法，一件件检视，我现在真的喜欢这件衣服吗？我穿上这件衣服的时候，内心是充满喜悦幸福的吗？还是充满了“将就”“可惜”，勉强自己继续穿呢？


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该丢却丢不掉的东西，背后都连结着需要“告别”的记忆。举个例子来说，有一阵子我整理东西时，发现我丢不掉满坑满谷的网袜和裤袜──那些都是我二十出头时的战利品。大学时期的我，非常喜欢穿短裙热裤，配上时髦的丝袜裤袜，再搭配长筒马靴，享受褪下高中制服，可以自由享受青春又性感的叛逆。

那时候我做这样的打扮，走在校园里总是会引人注目，让一直以来都是自卑丑小鸭的我，感到像海浪袭来的晕陶，觉得自己好像终于变漂亮、被喜欢了。因此直到我已经快三十岁，进了职场，早就不适合做这样的打扮，也早就不再穿了，我还是舍不得丢掉那些“战袍”，因为它记录了我时髦性感的青春记忆。

但换个角度想，为什么我非得留下这些东西，来“证明”自己曾经耀眼呢？我静下心来，跟这些“战袍”安静对话，才发现当时刚出社会的我，因为在职场非常不适应，又开始变得自卑、不喜欢自己，因此才想紧紧抓住各种代表“光环”的旧杂物，提醒自己往日的美好。

但是抓着旧杂物，不会让我往前进，只会让我落入自怜自伤的圈套里，无法振作。当我意识到这件事之后，我才打起精神，对这堆过去的“战袍”说谢谢，感谢它们曾经给我美好的回忆，接着用郑重的态度，把它们断舍离。当空间清出一大块之后，瞬间我觉得心灵焕然一新，我决定要取回自己的自信跟光芒，而不是困在往日荣耀里。

透过居家生活的这段时间，好好地检视杂物，跟过去断舍离吧！

居家生活质感清单之二：时间，就该浪费在美好的书单上

我在《专注，是一种资产》里，曾经把“阅读”列为“调养精神体质”的方法之一。

当我们在外面跑的时候，会觉得带书很重，因此只想掏出手机滑个不停。那么好不容易待在家里了，我们能不能放下手机，用一个下午，慵懒地靠在沙发上，让美好的文字喂养自己的头脑呢？


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在书里，我也提到我自创的方法〈二十页阅读术〉，如果一开始觉得书好厚、字太多，可以试着跟自己说：“我先看二十页就好，在这二十页的时间内，我不分心做任何事。”其实二十页，大概最多半小时就看完了，差不多是刚开始阅读的耐心极限。如果真的读到进入状况，你可以继续看下去，或者切换成另一本不相干的书，活用大脑另一个区块，一样在二十页内，完全专注在文字间，不要分心去滑手机，或是一边做其他事。

台湾出版的书，大多都在三百页上下，用这种方式持续阅读的话，两周就可以看完一本书，一个月至少被六百页的书页滋养。你的居家休养时间，不但浪费在美好的书单上，同时锻炼出强韧的专注力，以及质感更佳的心灵。

居家生活质感清单之三：你有多久，没犒赏自己一次美妙的泡澡了？

虽然我住的地方有浴缸，但却是在这个冬天，才养成泡澡的习惯。以前觉得泡澡很浪费时间，连淋浴都匆匆忙忙，把全身都抹过一遍，冲过热水就算数。


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但是今年冬天，朋友教我用硫酸镁（泻盐）泡澡，发觉泡完之后，伏案久坐的肌肉真的会放松，长期冰冷的手脚也有改善，同时我又因为有玩精油，会依照心情滴几滴到热水里，让整个浴室都充满蒸腾的香气，心情更有恋爱的感觉。泡澡的时候哪里也不能去，可以专心坐在浴缸看书，追个剧，放空发呆，又或着手伸到热水里，按摩紧绷的双腿肌肉。在这个美妙的Me Time时光，记得倒一大杯温水放旁边，热水也不要泡超过心脏，不然很容易像我一样，泡太久太忘我，会心悸头晕哦！

在这个疫情蔓延，人心惶惶不安的时刻，照顾好自己的身心，就是对动荡的时局最大的尽力。你也可以开一张自己的“居家生活质感清单”，在躲避疫情的时候，用来好好照料自己的身心灵！:)