这张“居家生活质感清单”,正好可以分享给疫情蔓延时焦距的你我,透过在家做这些事,清理心灵,整顿空间,把能量回归到自己身上!

武汉肺炎疫情蔓延,许多外出走跳的人群,都选择避在家里隐居。

有人跟我说,他现在连健身房都不去了。有人说,他现在周末都不逛街了,连朋友约吃饭都不太敢去。也有人说,他怕去公共场所增加感染风险,所以假日整天都窝在家,转着遥控器追剧。

小心一点没有不好,但看着朋友一个个窝在家里,焦虑的滑着手机追踪疫情,精神跟着日渐萎靡的样子,总觉得哪里不妥──总不能身体没感染,心灵却先生病了吧?其实一个人困在家不见天日,又没有把能量搜集起来,好好做一件事,而是漫不经心地散乱生活,心灵也很容易溃散,低落的心情甚至会回过头,吞噬自己的身体健康。

我平常是大量居家生活的自由工作者,很少遇到在家里“不知道要做什么”的情况。就算没有开电脑工作,家里也是有很多饶富情趣、具有质感的事情,可以让我细细摸索。而这张“居家生活质感清单”,正好可以分享给疫情蔓延时焦距的你我,透过在家做这些事,清理心灵,整顿空间,把能量回归到自己身上哦!

居家生活质感清单之一:断舍离杂物,跟过去的自己道别

空间某种程度上,具现化了我们的能量场。一个人的居住空间中塞满了杂物,代表他对已经用不到、不喜欢的东西放不了手,这背后其实有很多的心灵课题可以思考:我们丢不掉东西,是因为太缅怀过去的美好回忆吗?衣柜会被不适合的衣服塞爆,是因为童年时期,被父母责备“不能浪费”的印记,亦或着是我们有一段时间,都用疯狂购物来压抑我们的痛苦?

选定一种今天想要整里的物品,例如“衣服”。试着用《怦然心动的人生整理魔法》的方法,一件件检视,我现在真的喜欢这件衣服吗?我穿上这件衣服的时候,内心是充满喜悦幸福的吗?还是充满了“将就”“可惜”,勉强自己继续穿呢?


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该丢却丢不掉的东西,背后都连结着需要“告别”的记忆。举个例子来说,有一阵子我整理东西时,发现我丢不掉满坑满谷的网袜和裤袜──那些都是我二十出头时的战利品。大学时期的我,非常喜欢穿短裙热裤,配上时髦的丝袜裤袜,再搭配长筒马靴,享受褪下高中制服,可以自由享受青春又性感的叛逆。

那时候我做这样的打扮,走在校园里总是会引人注目,让一直以来都是自卑丑小鸭的我,感到像海浪袭来的晕陶,觉得自己好像终于变漂亮、被喜欢了。因此直到我已经快三十岁,进了职场,早就不适合做这样的打扮,也早就不再穿了,我还是舍不得丢掉那些“战袍”,因为它记录了我时髦性感的青春记忆。

但换个角度想,为什么我非得留下这些东西,来“证明”自己曾经耀眼呢?我静下心来,跟这些“战袍”安静对话,才发现当时刚出社会的我,因为在职场非常不适应,又开始变得自卑、不喜欢自己,因此才想紧紧抓住各种代表“光环”的旧杂物,提醒自己往日的美好。

但是抓着旧杂物,不会让我往前进,只会让我落入自怜自伤的圈套里,无法振作。当我意识到这件事之后,我才打起精神,对这堆过去的“战袍”说谢谢,感谢它们曾经给我美好的回忆,接着用郑重的态度,把它们断舍离。当空间清出一大块之后,瞬间我觉得心灵焕然一新,我决定要取回自己的自信跟光芒,而不是困在往日荣耀里。

透过居家生活的这段时间,好好地检视杂物,跟过去断舍离吧!

居家生活质感清单之二:时间,就该浪费在美好的书单上

我在《专注,是一种资产》里,曾经把“阅读”列为“调养精神体质”的方法之一。

当我们在外面跑的时候,会觉得带书很重,因此只想掏出手机滑个不停。那么好不容易待在家里了,我们能不能放下手机,用一个下午,慵懒地靠在沙发上,让美好的文字喂养自己的头脑呢?


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在书里,我也提到我自创的方法〈二十页阅读术〉,如果一开始觉得书好厚、字太多,可以试着跟自己说:“我先看二十页就好,在这二十页的时间内,我不分心做任何事。”其实二十页,大概最多半小时就看完了,差不多是刚开始阅读的耐心极限。如果真的读到进入状况,你可以继续看下去,或者切换成另一本不相干的书,活用大脑另一个区块,一样在二十页内,完全专注在文字间,不要分心去滑手机,或是一边做其他事。

台湾出版的书,大多都在三百页上下,用这种方式持续阅读的话,两周就可以看完一本书,一个月至少被六百页的书页滋养。你的居家休养时间,不但浪费在美好的书单上,同时锻炼出强韧的专注力,以及质感更佳的心灵。

居家生活质感清单之三:你有多久,没犒赏自己一次美妙的泡澡了?

虽然我住的地方有浴缸,但却是在这个冬天,才养成泡澡的习惯。以前觉得泡澡很浪费时间,连淋浴都匆匆忙忙,把全身都抹过一遍,冲过热水就算数。


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但是今年冬天,朋友教我用硫酸镁(泻盐)泡澡,发觉泡完之后,伏案久坐的肌肉真的会放松,长期冰冷的手脚也有改善,同时我又因为有玩精油,会依照心情滴几滴到热水里,让整个浴室都充满蒸腾的香气,心情更有恋爱的感觉。泡澡的时候哪里也不能去,可以专心坐在浴缸看书,追个剧,放空发呆,又或着手伸到热水里,按摩紧绷的双腿肌肉。在这个美妙的Me Time时光,记得倒一大杯温水放旁边,热水也不要泡超过心脏,不然很容易像我一样,泡太久太忘我,会心悸头晕哦!

在这个疫情蔓延,人心惶惶不安的时刻,照顾好自己的身心,就是对动荡的时局最大的尽力。你也可以开一张自己的“居家生活质感清单”,在躲避疫情的时候,用来好好照料自己的身心灵!:)