现代上班族上班久坐,下班累到不想动,没时间动动身体而筋骨不活络?做个柔软度测试,看看你的问题在哪里吧!
文|Kaz(森和世)
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身体柔软度测试
首先以自己舒服的方式做一个下犬式的姿势试试看吧!从身体所呈现的形状可以了解哪些部位特别僵硬。先判断自己是属于 A~D 的哪一种类型,再来实践不同的伸展运动。
A 肩膀僵硬型
- 颈部很僵硬,肩膀周围呈圆弧状
从颈部到肩膀、肩胛骨周围肌肉都很紧绷的类型。颈部十分僵硬,从肩膀到背部中段都呈圆弧状。
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B 腰部僵硬型
- 腰部、背部呈圆弧状
从背部中段附近到腰部肌肉都很紧绷的类型。腰部周围呈圆弧状。
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C 股关节、臀部僵硬型
- 腹部和大腿无法拉近距离
股关节和臀部肌肉很紧绷的类型。腹部和大腿完全无法靠近,所以手和脚的位置也都离身体中心十分遥远。
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D 脚底僵硬型
- 膝盖是弯曲的、腰部呈圆弧状
整个脚底(延伸至大腿、膝盖)十分紧绷的类型。由于脚底无法伸展开来,所以整个身体都会往后侧拉紧。
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