常常摆出不耐烦的态度,然后在事后后悔吗?在谴责自己之前,来看看我们的心理有哪些层面需要照顾吧!

文|许婴宁 心理师

“好啦好啦!我知道啦!”

“好,我会重做,我重做就是。”

“没事,我说没事就没事,可以不要问了吗?”

“你还有甚么要讲的吗?我很忙。”

为什么总是会出现不耐烦的时候?

对家人、对另一半、对孩子、对老板、对同事,你最近一次出现不耐烦的情绪是什么时候?是偶尔的,还是反覆发生?为什么我要不耐烦,其实事后都会不解,我刚刚怎么是那样的态度,但是如果重来一次,我可能还是会,因为我实在受不了刚刚那个场面。(延伸阅读:明明很爱他却口出恶言?13 张图表带你理解萨提尔冰山理论


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不耐烦好烦,而总是难以控制

关于你的不耐烦你需要知道的是:

  1. 当你发现你有不耐烦的时候,你其实不愿意这样表达。你可能更想表现像个好人,好好说话,好好应对,你绝对不是预谋想要不耐烦的。
  2. 你有其他更强大负面的情绪,但是你在压抑。你可能想要大发脾气,但是你必须隐忍,可能怕伤了对方,可能是角色不适合,所以你只能压抑。压抑久了,不小心就会从眼神和口气中得不耐烦中露了馅。
  3. 你对于对方的反应和要求是失望的,但无法改变。你可能有被误解的委屈,你可能有不被理解的不爽,你有试过沟通但总是无效的无奈,因此你被失望淹没,对于改变现况已经失去动力。
  4. 对方给你的刺激,让你听起来像是否定、质疑你。我们都讨厌被在意的人曲解、否定或质疑,明明就不是那个意思,但对方却只站在他自己的角度去理解事情,对方的抱怨要求都像是在控诉我没做好甚么一样,让人已经无力再去澄清甚么,只觉得很呕。
  5. 你做不到/帮不上/吃不下,但无法好好说不。拒绝是困难的,尤其是对于在意的人、亲近的人、不能得罪的人。因此只能半推半就,勉为其难的迁就下去,而迁就造成的就是不耐烦的表情。

以上五点,都会引发潜在对自己的失望。

“我为什么会这样?真希望我不是这样的人。”可惜这样的声音通常会被自我保护机制给压下。只能用不耐烦这种表面配合但深藏回避的方式面对。

不耐烦完,烦的是自己,因为不耐烦往往无法解决问题的根本,对方可能还是会再次要求、再次提出、再次关切、再次出错、再次令你失望、然后令你让自己失望。(推荐阅读:伴侣喜欢独自承受压力,怎么办?

下次又有类似状况时,可以试试看用不同方式应对,多说一点你的想法,让对方了解(我明天就会处理,我不是不处理,是我还在等另外一个回覆,可不可以等我处理完我主动告诉你?),或是多询问一些他的想法,让你能排除被否定或质疑的感受(我知道你关心,但我现在需要自己先想一想,如果我需要你的建议,我再问你好不好),也可以多专注在事情上面,少一些对角色的期待和情绪。(我今天是吃不下,又不是不喜欢你煮的东西,谁不知道我最爱吃你炖的猪脚?)

你的不耐烦其实是对事的失望,以及对自己的失望。失望过后,收起失望,才能解决问题。