当主编 Audrey 邀请我以女力为题选书，立刻就想到《拥抱 B 选项》。作者雪柔・桑德伯格是脸书营运长、《挺身而进》作者，在 2015 年遭遇挚爱的丈夫意外离世后，从面对伤痛到慢慢找到勇气的故事与实际方法，包含如何与自己相处，如何与深爱的孩子家人面对失去的伤痛，还有如何与身边的朋友面对痛苦、谈论悲伤。

这个话题很难，当你知道事情已成定局，有些事物无法再改变，例如喜爱的人逝去不会再回来，换作是自己，你会怎么办呢？这本书诚实地揭露雪柔从丈夫过世后的情境与心情，过去总是提倡挺身而进的她，悲伤真实不过，看着她同时心怀悲伤又与急于与悲伤对抗的交战，引起我的共鸣，开启我与严厉对待自己的内在展开对话，这本书，我觉得适合所有觉得挫折难以克服的人一起共读，展开练习。

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我心中的女力，不是永远强悍，而是诚实面对自己的状态，承认脆弱，同时勇于为自己开拓选项，从“别无选择”中持续练习找到新的选项，让自己向前。

与你分享三个我看完后立刻开始练习的项目，如果你曾经遇到挫折或正遭遇挫折或伤痛，希望对你有些帮助。

练习一：遇到挫折时，用 3P 检视自己的意识状态

心理学家提出，人们在遇到挫折后，阻碍复原有三个因素（3P）：Personalization 个人化、Pervasiveness 普遍性、Permanence 永久性。如果你发现你正在挫折的情绪里，试试看用 3P 去检视自己的状态 ，若发现自己的确不小心落入 3P 的陷阱，就能产生改变。

在言语上，刻意练习用“有时候”、“最近”取代“一直”、“总是”这样的字眼，也能潜移默化慢慢改变。

练习二：坦承自己的不完美，培养对自己的慈悲

与其一直苛责自己的不完美，告诉自己“不完美也是人性的一部分”，拥抱不完美的自己，让自己有勇气继续前行。

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练习三：行动失败也无妨，至少不留遗憾，鼓起勇气行动吧！

遗憾是因为没有行动，不是行动失败。所以告诉自己，失败也没有关系，踏出第一步吧！

如果你也想要在挫折中找到同理，同时找到方法练习实践，邀请你一起练习看看。人并非完美，但只要愿意敞开心房、温柔摊开伤痛，告诉自己再试试看，我相信我们能找到属于自己的疗愈解方。

如果你觉得你别无选择了，请记得你的内在拥有强大的能量，能够为你开创新的路，力量，从来都在你身上。