你听过“健身房焦虑”（gym anxiety）吗？你知道为什么有些人总觉得去健身房很不自在吗？运动小姐单元重新回归，与你分享女性运动的大小事！
当你走进健身房，看着镜子，你知道自己不满意现在的体态。然后再转身看看其他人，那些精壮的手臂、若隐若现的线条，你突然感到不自在，觉得“不够完美”的自己好像不适合健身房。
这种情绪称为健身房焦虑（gym anxiety）。外媒《Self》曾访问一名拥有健身房焦虑的女性会员 Louise Green，她表示自己对健身房的害怕分为两种，一是怕身材受到批判，二是怕失败。在健身房或健身房的广告里，都没有与自己身形相当的会员，要如何确定自己真的能透过健身房达到塑身目标呢？
如果你也有健身房焦虑，来看看这些研究以及克服方法吧。
你不是自己一人！有 50% 会员都曾感到健身房焦虑
根据国外连锁健身房品牌 PureGym 研究指出，有 50% 的非会员认为健身房很可怕，更有 25% 的人认为自己宁愿承受打针的恐惧，也不愿意一个人上健身房运动。调查显示有 45% 受访者认为看到其他身材好的会员，让人感到压力。
- 害怕自己显得愚笨（40%）
- 看到身材好的会员会有压力（45%）
- 对健身器材不熟悉（32% 受访者害怕深蹲架／44% 受访者不知道如何操作跑步机）
- 害怕主动求助很尴尬（48%)
而匹兹堡大学教授 Margee Kerr 则解释，去健身房除了运动以外，其实也是种社交，因此社交相关的压力与焦虑也容易随之而来。“人类无法停止与他人比较，我们习惯比较彼此之间的差异与好坏，用以判断自己是否优于他人，我们从比较的过程中取得成就感与个人价值。”
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比较容易让人产生健身房焦虑，究竟该如何克服？
如果你想克服健身房焦虑，外国康健网站 Breaktheweight.com 创办人 Ricki Friedman 曾提出几个你必须意识到的问题。
- 请意识到你不一定要很适合健身房
运动的方法有太多种，如果你真的觉得不喜欢健身房的氛围，就去找其他自在与舒适的运动方法吧。比起在健身房里不自在，找到是自己的方法其实更重要，真的不是每个人都必须喜欢或适应健身房的！
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- 请意识到你是为了“更健康”而去健身房
如果你在健身房内感到没有自信，那是很自然的事。但是与其选择让没信心阻挡了你运动的路，不如选择用努力运动来克服没信心。你是为了要更健康而前往健身房，而非要争取更多人注意。
- 请意识到其他人其实更专注在自己身上，而不是你
虽然健身房看似是个公开环境，做什么事都感觉被注目。但事实上大家都很专注在锻炼自己的身体，根本来不及注意旁边的人，别再自己给自己造成压力啰！
- 请意识到如果你不发问，就不可能学会使用器材
学会正确使用运动器材，不仅能真正发挥器材功效，也能避免因姿势不良造成的身体伤害。如果你觉得不好意思像身边的路人询问，那么不妨买堂教练课吧。无论如何，懂得向对的人发问，你才能动的正确又健康。
- 请意识到当你在健身房爆汗或累瘫，都是正常的
运动本来就有随之而来的身体反应，不管你是爆汗或是腿软，都是很正常的。运动不是为了比输赢，每个人的身体状况都不同，学会去看见美好，而非比较，我们能因此更享受运动！
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运动小姐，让我们从减轻健身房焦虑，开始展开自在又健康的生活。最后送你一句健身房适用的满满负能量语录：
别在乎别人怎么看你，因为根本没人在看你。