能一起入睡很幸福,但很少人能做到。分房睡,会影响我们之间的感情吗?你有的疑惑与焦虑,让我们一起来解答!

你与伴侣间彼此相爱,感情也很好,但就是发现两人其实很难在同一张床上好好入睡吗?

打呼、翻身严重、睡眠时间不同......,种种原因,让你们的睡眠品质一直都不是很好;长期下来,因为缺乏良好的休息,你开始变得脾气暴躁,对生活各方各面都更没耐心了。你想过分房睡,但又担心这样会不会影响感情;或者被别人知道了,他们又会怎么想?

亲爱的,你有这些感受与担心,其实都很正常。2019 年一项美国问卷调查研究发现,3000 名受访者中约有 31% 的人渴望与伴侣分房睡;美国睡眠基金会也调查发现有近四分之一的夫妻是单独睡觉的。虽然两个人睡在一起好像很幸福,但其实它的门槛并不低,包含你们有几乎一致的生理时钟、你们睡眠习惯都良好、也没有人会打呼,或至少都不是浅眠者等。

而如果无法需要符合这些“条件”,也许我们考虑分床/分房睡,让彼此都可以获得更充足的睡眠。关于分开睡觉你可能会有的疑惑,也可以在这里一起开始讨论:


图片|《主君的太阳》剧照

分开睡觉,会影响我们的关系吗?

在关系中,分开睡觉是正常的吗?

在《elite daily》上一篇相关讨论中节录有读者来信表示,他有经常性失眠,也是浅眠困扰者,因此他与伴侣有时会分房睡。这是他希望得到一些休息的唯一方式。然而,尽管他认为这样做是有道理的,仍对这样的行为感到羞耻,彷佛这是一个黑暗的祕密。

对此纽约关系专家 Susan Winter 回应到,两个人想分开睡,只要你们讨论这是出于对彼此关系有意义的作为,那就是没问题的。譬如你们有人上夜班,有人需要早起,或者有人总是浅眠等。事实是,每一段关系都会有不同的需求,而想要住在一起,我们就必须要去理解并想办法共同迎合这些需求。

我们也可以关注的是,如果睡眠不足,将会导致免疫功能下降,继而并发身体与心理健康问题。包含易怒、抑郁或焦虑等,而这也将会影响你们之间的感情关系。因此,如果你无法照顾自己的睡眠,你难免开始想埋怨对方,长期下来你其实也是在伤害你的婚姻/爱情。

另外,其实这也像我们在感情中总是会需要有自己的空间一样,只是刚好今天你们的这个空间是卧房。而拥有自己的空间不代表不再需要彼此,因此偶尔分房睡也不是正式地分开睡觉;可以这样想──你们只是要寻找一个一起生活上,可以让彼此都更舒服的方式。

而这就像关系中任何其他差异一样,当你们想交往,想生活在一起,你们会发现彼此间不同、需要磨合的地方;这种时候,成熟的伴侣会懂得去正视问题,并且共同找寻彼此都可以接受的解决方案。

不在同一张床睡,会影响性生活吗?

接下来,来聊聊亲密关系吧。关于分房睡,你可能会直觉有的一个焦虑是,那会不会影响你们之间的性生活?

2005 年在杂志 Journal of Circadian Rhythms 上一项研究发现,已婚夫妻睡前往往于 11 点至凌晨 1 点之间最常有性行为;而对于分开睡觉的伴侣,可能就会错过这个重要的时间点。只是同时间,纽约夫妻治疗师 Tamara Green 表示,分床睡又保持健康的性生活绝对是有可能的,只要你们好好地合作与规划。此外,也是因为你们得到了足够的休息,你们更愿意去倾听与满足彼此的需求,创造更好的生活。


图片|《主君的太阳》剧照

我们可以理解的是,睡眠品质下降时,你的性激素也会随着压力荷尔蒙的升高而下降,导致生理或心理原因的性功能障碍。或如前所述,睡不好,让你脾气暴躁,你也不会有耐心去维持彼此的关系,又遑论亲密关系。于是,每晚睡一个健康觉,可能是你为你们之间做的最好的事情。

就像作家 Daryl Austin 曾在 Los Angeles Times 专栏中写到的:“这让我们有机会可以想念对方,......,分开的夜晚,是真正让人感受到对对方渴望的唯一时间。这种渴望导致每天早上再见到他时,像是有了一种‘新的开始’的按钮。”

当我睡饱,我有更多的体力与精神,能好好地把握与你的相处时光。不在同一张床上睡,会让我们不再有性生活吗?亲爱的,只当你无法在这个同居空间中快乐地生活,才是亲密关系真正的杀手。

什么时候需要担心“分开睡”这件事?

而虽然在某些前提下,选择单独睡眠是好的,但约会关系教练 Fran Greene 对此表示,这不应该成为一种长期的习惯。他提到,床是留给恋人的,它应该要是你们恋爱关系中被保留的,最私密的空间。睡眠对于健康与幸福的影响至关重要,所以你不应该完全牺牲它,但你也应该从中找到一个平衡点。

换句话说,分房睡可能作为一个暂时的解决方案,但它不应该作为你们逃避这件事的管道,以及你们也不该因此就牺牲了彼此间的亲密连结。你们可以提议譬如上班日分房睡,但假日还是有一起睡觉的时间;或者晚上睡眠时各自拥有各自的空间,但约定好白天更多的约会机会,或者每天必须拥抱几次、甚至订定性爱行程表等,去维持彼此间的亲密关系。最重要的,保证这个决定不会让彼此任何一方感觉自己不被爱、不被重视或不被在乎。(编辑推荐:“我爱你,但就快爱成家人”夫妻深夜时光:为了避免性爱成例行公事,才需要“性爱行程表”

在沟通的过程中,保持一个态度──这个决定是基于“两人”的,而非单一个体需求。因此,可以用“我们”替代“你”这个词;避免责备,而是解释与提议。最后,永远别忘了给予爱和支持,让你的伴侣知道,无论如何,我是因为爱你,所以希望可以一起讨论这个问题。

能好好睡在一起,是一件幸运的事;无法共同入睡,也不一定就很悲惨。最重要的,是当你们遇到难题,你们拥有共同面对的意愿与勇气。