“身体温暖，让我暂时很有安全感”研究：越孤单的人，越喜欢洗热水澡

图片｜《无法成为野兽的我们》剧照

当冬天寒流来袭，如果可以每天洗上一场热水澡，那会是你最幸福的事情。对啊，天那么冷，谁不想这么做？但如果今天你感受到内心有个突然地冲动，是想立刻走到那个让你最安全的环境里，在温柔宁静的热水浴缸中度过属于你的时光；那么除了想温暖身体，你可能还有一个更深层的需求──你此刻内心是很孤单的，你想透过热水澡，来满足被环抱的感觉。

研究发现，被社会排挤的个人，如果可以给他一些立即获得温暖的物品，例如外套、热茶，或者一场热水澡，就能让他低落的心情获得释放。孤独与体温之间的关联是什么？如果你也好奇，今天我们就一起讨论一些解答：

人越多我越空虚：为什么我们会觉得孤独？

首先，我们可以先聊聊“孤独”的定义。是不是有发现到，有时即使是在拥挤的空间里，你也会突然有种空虚的感觉？即使被家人、朋友环绕、被伴侣拥抱，我们所有人都有机会体验到孤独感。

芝加哥大学心理学系将“孤独”定义为“理想社会关系和感知社会关系之间的差异，所造成的困扰。”换句话说，当你感觉自己与人的关系并不密切，或者在他们面前没有你想像中的快乐，你发现这样的落差与失望让你感到心烦意乱。而身处孤独情绪时，你会觉得自己不被理解、缺乏陪伴，你的情绪会很强烈，并引起沮丧和抑郁感。

《今日心理学》（Psychology Today）则表示，因为很多影响因素，让不同的人对于孤独会有不同的定义与反应，但孤独的共同关键迹象之一是你感觉自己没有足够的朋友；这包含着平时有着良好的社交生活，但却在内心有种孤立感、与他人脱节者。

越孤单的人，越爱洗热水澡

而在感觉孤独时，你感觉到自己最想做的一件事是什么？

研究指出，在这种时候，人们其实会不自觉地寻找身体温暖作为社会温暖的替代；作为一种自我治疗，我们在提升体内温度的同时，也减缓了不被理解与接纳的失落感。

根据耶鲁大学的研究员、心理学家 John Bargh 指出，习惯长时间淋浴的人，可能是为了在潜意识中避免孤独或被社会孤立的感觉。他表示，一个人越孤独，洗热水澡的时间越长。而那是因为，热水可以代替同伴，消除你内心被排挤的感觉。

于是，身体上的取暖让我们产生重新被接纳的错觉。譬如穿一件温暖舒适的毛衣与他人共进晚餐，可以让你拥有更多被理解的感受；或者只是单纯喝一杯热可可，也可以增加你对他人的信任感；而回家洗一场热水澡，以恢复你内心因社会冷漠而受伤的缺口。

透过体温来改变内心状态、藉由热水缓解不舒服的感受，是我们在发现无法融入这个世界时，可以给自己的温柔治疗。你的孤独解方是什么？如果身体的温暖可以暂时让你觉得被爱，今晚，就来一场热水澡吧！