并不是累到晕倒到无法继续工作才叫过劳。过劳有许多身心上的征兆,来看看现在的自己是否处于过劳状态?

文|白映俞医师


图片|照护线上 提供

如果你开始质疑自己在体力、情绪、或心智上的工作能力,也怀疑着自己工作的价值及意义,或许你就是已经“过劳”了。

我们应该正视过劳,否则持续性的过劳压迫会严重影响健康。


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如果你想要评估自己是否过劳,请先问自己几个问题:

1. 工作时是否会变得愤世嫉俗,或者过度严厉要求?

2. 每天要上班时,你是否感到不情不愿,到了工作现场也难以开头做起?(推荐阅读:“做完这些事就能展开美好一天”适合十二星座的早晨仪式推荐

3. 你是否觉得很没力,不再有办法维持原本工作时的高生产力?像是设计师想不出新作品,脑袋一片空白。或者是论件计酬的成衣工人,原本一小时能缝上百件衣物,现在只有不到五十件。


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4. 工作方面不再想学习新的事物,也不想接受任何挑战。

5. 对同事、顾客、客户、甚至主管都极为不耐烦。


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6. 不再觉得完成某些工作让自己获得了成就感。

7. 睡眠或饮食习惯改变,可能会睡不好,或是暴饮暴食。(延伸阅读:明明不饿却吃个不停?需要处理的,不是食欲而是情绪

8. 莫名其妙地感到背痛、腰痛、头痛,或全身不舒服,但也找不到原因。

9. 试着用酒精、食物、或毒品麻醉自己。

以上这些状况,可能是忧郁症、甲状腺疾病等真正的疾病引发的,所以若你面临到这些状况,就需要请教医师是否与疾病有关,还是由工作过劳引起的!


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至于为什么会过劳?不只仅仅与太费体力相关,还有许多因素会导致过劳。

  • 无法掌控工作:你无法改变工作的时间表、工作量、或工作项目。
  • 目标不明确:你不清楚主管要的是什么,你需要达到怎样的目标。
  • 工作不合兴趣:觉得自己志不在此,愈做愈无趣。
  • 与雇主价值观不同:和雇主或主管价值观不同,造成内心或实质上的冲突。(推荐阅读:忍太久,会内伤:如何得体向主管和同事表达不满?
  • 工作压力太大:工作性质太过单调或太过混乱,因此需要用尽全力才能专心面对,因而容易疲惫。
  • 无暇兼顾家庭:工作时间过长,或工作时间不定,造成失去与家人的联系,因而加速过劳产生。
  • 因工作而生活孤立:觉得自己失去与社会的连结,无人支持,会感到更有压力。


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过劳不是邪说,而是真正会影响健康状况的杀手。

过劳者容易感到焦虑、失眠、疲惫无力、变得肥胖、容易中风、有糖尿病、心血管疾病,酗酒及药物滥用的比率也变高。


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所以当你觉得自己经历过劳状况的话,请不要犹疑,而要找医师检查是否有其他身体毛病。你也需要并检视自己工作上的选择,改变面对工作的态度,寻求家人及社会的支持、再次评估自己的兴趣、技能、与热情所在,养成规律运动、睡眠的习惯也很重要。

工作是我们维持生计的手段,也能让人投注热情,贡献社会,但别因为工作而丧失了一切生活,甚至生命。

这篇主要取材自美国梅约诊所的见解,目前过劳不像高血压、肾衰竭等病,有明确的数据能让人建立诊断,若有疑虑,可向医师当面请教。

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