希望今年的自己会比去年更好,是大家在跨年后的愿望。如果实际上不知道该采取什么行动,这里有几个目标提供你尝试!

文|许芷婷

2020 年来到,新年伊始,就这样又十个年头,你有没有变得更好?

2010 年的你在做甚么?2019 年订立的目标又完成了没有?不怕不怕, 改变永不怕迟,趁着新一年来临,齐齐养成好习惯!

《一流人才的晨读学习惯》——每天晨早一小时阅读 

每人读书目的不同,工具书与言情小说因此齐齐上畅销榜。读书是完完全全的独处,而且,散文或论文,在前人千锤百炼的文字中找共鸣或寻知识,总是有益的。问题是,生活忙碌,如何挤出时间看书呢?

《一流人才的晨读学习惯》一书最吸引笔者的一句是——作者中岛孝志每天早读一小时,一年便看了 3000 本书。笔者不解,一年 365 天,一天一本都嫌囫囵吞枣,何来 3000 本而又能学以致用?原来,他分享他所阅读的资料,不一定是一张一张、一页一页的书,学英语可以是洗澡时听收音机、网路上的小知识文章也是“书”,重点不在形式,而是早早起来,善用晨早时间。推荐阅读:效率翻倍的早起意志力:睡前两步骤,三个练习立即试试看

中岛孝志毕业于早稻田大学,自家经营公司,同时也是顾问、经济评论家、记者、作家,也在大学授课,他在很多领域也十分活跃,而他写《一流人才的晨读学习惯》一书,就是分享晨早的阅读习惯:

他指出,在走进社会后要进步,就只能不断地自我进修,若然埋怨没时间读书,不如每天早一小时起床。例如,早上读书的节录、收集资讯、甚至只是一早起来听英文广播,也是有益的。另外,他认为应该只读有回报的书,提出“对打读书法”——即有助自己去辩驳的书,以确定自己应该相信甚么。而且,他也指出,读书不作笔记,等于白读。光听都觉那必定有一定的成效,不过,习惯最重要的,还是在于“养成”,要是因为太严苛而失去动力,三分钟热度,计画有多完美也没用。

因此,笔者建议,万事起头难,还是由浅入深的好,先读自己有兴趣的书,就是只是每天十分钟,能持续,也有一定成效。


电影制片人、又时时分享“极简生活”的“KOL”Matt D’Avella 就在年首拍摄《12 Habits of LIfe》短片,一年过去,结果如何?图片|香港01 提供

“KOL” 一月一个“小挑战”建立新习惯 结果哪个最有效?

电影制片人、又时时分享“极简生活”的“KOL”Matt D’Avella就在年首拍摄《12 Habits of LIfe》短片,为新一年订立目标,目的养成 12 种好习惯,一连三十日作一种习惯。他在短片中建议,一次过作出重大改变并不可行,不如把想养成的习惯分拆,每月只专心、连续地做好一件事情。好习惯如下:


图片|香港01 提供


图片|香港01 提供


图片|香港01 提供


图片|香港01 提供


图片|香港01 提供


图片|香港01 提供


图片|香港01 提供


图片|香港01 提供


图片|香港01 提供


图片|香港01 提供


图片|香港01 提供


图片|香港01 提供

2019 走到尾声,到底这些好习惯是否可行?哪个又最有效?Matt 于今月再拍短片总结,12 种习惯当中,有些他坚持下来了,但更多的是他弄得一团糟,更指不是所有好习惯都适合自己。

例如,有网民回应指写日记与每早五时起床是最能改变他们的习惯,但 Matt 却指出,于他而言,这两项于他而言却成效不大,甚至是恶梦,是负担多于进步。虽然很多名人或成功人士都有这样的习惯,但成功因素很多,不一定适合于你的成功。

以下是他在为期一年的“好习惯实验”中得出得结论,到底哪个最有效?


不要想太多,只管去做。问题来到的时候,再慢慢解决,第一步是要去行动。图片|香港01 提供


一个月一个新习惯,一年便有二十个习惯?那是不可能的事。一直持续所有习惯是不可能的。图片|香港01 提供


相反,是要慢慢开始,每次健力一个习惯。图片|香港01 提供


选择一个适合自己的习惯,生活其他方面也会慢慢变好。图片|香港01 提供


而他认为最能令他改变的习惯是:运动、健康饮食与建立个人的事业。图片|香港01 提供


最重要的是,即使你不想做的时候,也要逼着自己做。图片|香港01 提供

俗套一点说,2019 年走到尾声,我们或许变得好了,或许没有,但最重要的是有作出改变的勇气与毅力。Matt 指出,12 种“好习惯”,并非必然,成功与否,也不是最重要,而是当你觉得生活了无生趣、欠缺热情与动力的时候,这些一天一点点的小改变,或许便是改变你人生方向的重要路标。不怕做那些会令你有“一点点不舒服”的事,或许已是进步的一种。推荐阅读:【运动小姐】真正重要的,永远都是付出的过程