“我在你眼里，还是特别的吗？”谘商师：你不会天生知道怎么维持关系，但这 50 件小事很有帮助

你也有这样的感觉吗？和另一半交往久了，或结婚后，你知道你们对彼此是有感情的，但还是常常觉得没有安全感。他今天是不是比较不爱我？他最近好像很少看我？你悄悄记在心里，觉得可能是多想了，但总闷闷不乐的。

亲爱的，其实你的感觉并不奇怪。心理谘商师 Steven Stosny 曾说明，我们原本就不是天生知道如何维持两人间的亲密关系。我们带着来自幼儿时期的大脑的错觉──当你哭闹，你表达需求，你会被满足──来到我们的恋爱关系；当时你学会的东西只有单向的讨取，而非双向的交流。因此，此时此刻，我们将需要更多的实际作为，去表达自己的爱，去感受对方的需求，去建立彼此间爱的语言。

大家只会告诉你亲密关系有多好，爱情有多美妙，但很少有人告诉你，这些东西都是需要由各种日常，你每天做，每天说，一步步慢慢累积起来的。对此，心理治疗师与关系谘商师建议我们可以每天与伴侣做的小件事，重新找回爱与被爱的关系：

图片｜《经常请吃饭的漂亮姊姊》剧照

六周时间，50 件小事，让他重新感觉到你

Steven Stosny 提到，要改善被幼儿大脑支配的关系，我们大约需要六周末的时间来练习与培养成人的大脑习惯，即改善、欣赏、连结与保护。

此外，心理治疗师 Jazmin Moral 也表示，当我们能真正地被伴侣看到、听到与理解时，我们能感到被爱。当我需要你，我可以找到你，我知道你是专注的，我感受到你总是能尝试回应我的需求。这一刻，你们正在建立彼此间的亲密连结。

对此，想给你们 50 件每天都可以做的小事，无须夸饰的浪漫宣言，只要你每天都记得，就能让另一半感觉到被爱与重视：

1. 在特殊节日与特殊场合外，买一个惊喜小礼物送他

2. 在家为他尝试制作那道他曾经在某家餐厅里念念不忘的菜

3. 为他对你做的每件小事说一句“谢谢”

4. 每天出门前亲吻对方，说“今天上班加油”

5. 在他辛苦上班一天回家后，给他肯定，说你今天做得很好了

6. 在午休时间，打电话给他说“我爱你”

7. 或计画一场惊喜的午餐约会

8. 写一张“我爱你”的纸条，藏在他的钱包或口袋里

9. 为对方准备好早餐，放在床边（或他出门前会经过的餐桌上）

10. 在公共场合牵他的手

11. 犯错以后，立刻对他道歉

12. 在彼此的争论中试着最先让步

13. 一起去上一些课、参加工作坊

14. 替你的伴侣按摩双腿

15. 当他陷入生活的低潮，让他拥有自己个人的空间

16. 让他知道自己不会因为做任何事，而遭受你的批评

17. 一整天，都要随时说“我爱你”

18. 每天为他做一件会让他生活更方便的小事

19. 给他 20 分钟的背部按摩

20. 一起泡热水澡，可以点上他喜欢的香氛蜡烛，或来一曲温和的音乐

21. 一起读一本书，轮流阅读

22. 尝试和他一起看他喜欢的电视节目，并能参与其中

23. 尝试一个你们两人都不熟悉，或从未尝试过的活动

24. 假日的时候，一起做早餐

25. 时常称赞另一半的穿着、新发型或外貌

图片｜《鬼怪》剧照

26. 一起参加双人的瑜伽课程

27. 分享彼此的人生目标，还有梦想

28. 为彼此的关系和未来设定几个目标，以及可能的时间

29. 安排可以一起去度假的时间，并且真正地完成

30. 躺在床上，做工作以外的事，例如看卡通片、吃洋芋片一整天

31. 一起去做志工

32. 一起到附近的公园散步

33. 开车出门，关掉导航，一起尝试在冒险与迷路

34. 为彼此吹干头发，然后好好地整理它

35. 为你的另一半化妆（但可能不要让他走出门）

36. 随时在家准备他喜欢的零食

37. 在冬天来临时，先替另一半预热热水器，还有暖床

38. 互相为对方挑一套衣服，然后一起穿出门

39. 买情侣睡衣或情侣内衣，然后一起穿着睡觉

40. 一起骑脚踏车，用缓慢的步调前进

41. 为他的车加满油，让他每次出门都不用担心

42. 告诉他你很性感

43. 陪对方一起去参加他的朋友聚会

44. 决定一起去看场电影，让另一半选择他想看的那个

45. 尝试问他，做什么事会让他们觉得很浪漫，然后偷偷准备

46. 为“我爱你”设定一个秘密的暗号，然后在公共场合使用

47. 只拿对方的优势和才能进行比较

48. 在性行为后，抱抱对方，替他穿上衣服

49. 在进行沟通时，不使用不耐烦或具有攻击性的言语

50. 总是对另一半使用鼓励言语，让他知道自己被支持

爱是需要经营的，但我们却常常偷懒。每天都不吝啬让对方知道你爱他，让他知道，你想对他好，你忍不住想这么做。接着，我们也会在接受与付出之间，体会到幸福，以及彼此之所以相遇的理由。