长期稳定交往的伴侣,在每天睡觉前,其实也有一些小秘密?跟着这六步骤,看起来很简单,但却重要的小事。也许,你们也将体验到意想不到的亲密连结。

年轻时谈恋爱,恋人前贪得那一句晚安,作为这天结束以前的最后一句情话。而交往久了、住在一起之后,你们还珍视睡前的时光吗?

不论你今天过得有多忙碌,或者可能有一点糟,在闭上双眼前,留一点时间给你的另一半,会让你感觉到其中的疗愈效果。以及,你们将可以越靠越近。心理学家与情感谘商师证实,过得比较幸福的情侣,都会在睡前做这六件事:


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一、如果可以的话,他们同时上床睡觉

美国婚姻谘商师 Kurt Smith 提到,大多数的伴侣都会在不同的时间上床睡觉;你们在已经分开了一整天后,晚上也过着断断续续交流的生活。然而,幸福的伴侣会选择在睡前一起做几件事,作为他们的专属的“夜间仪式”。譬如一起刷牙,或甚至一起洗澡,即使那只是几分钟的时间。最重要的,你们最后会一起爬上床睡觉。

二、将手机放在卧室外,留下属于彼此的空间

情感治疗师 Kari Carroll 表示,这是一个充满科技电子产品的世代,而这些东西占用了许多伴侣的时间。如果你的另一半整天滑手机,即使他今天在你身边,你也会觉得他并不在房内,而是在另一个世界里。于是,别把手机、电脑带到你们的房间内吧!也别在那里头工作,或者规定每天几点后就别再使用手机。你们要至少保留一个只属于你们的空间,进到里面,你们知道可以只专注于彼此。

三、睡前聊聊,交换与更新彼此的这一天

Carroll 提到,幸福的夫妻会经常谈论生活中发生的大小事,让一天的压力获得释放。这不意味着你们将整个晚上都陷入消极的负担情绪里。而是你们可以为彼此腾出 15-30 分钟的时间,去感受对方对自我生活的支援与承接。你们的角色是彼此的倾听者,不代表你需要去解决什么问题,而是作为一种陪伴的仪式。而这么做,让你们可以互相充饱能量,再迎接明天的到来。(延伸阅读:“我爱你,但就快爱成家人”夫妻深夜时光:为了避免性爱成例行公事,才需要“性爱行程表”


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四、不在房内吵架,或不在睡前处理难以解决的问题

Smith 表示,虽然这听起来好像很不合逻辑,但幸福的夫妻大多不会选择在睡前处理彼此间暂时无法处理的纷争。“有一句话说,问题不要隔夜;但事实是,当你试着在一天既疲倦又缺乏耐心的时候去处理难以解决的问题,这并不明智。”

除此之外,在睡前一个小时带有愤怒等负面情绪,也将影响睡眠品质。但你可能想问,问题不解决,我也会睡不好呀?这时候,你们可以先达成共识,譬如另外约定一个更适合的时间好好聊这件事。如此也不会觉得它完全没有被重视。然后,先好好去睡一觉吧!

五、 别忘了抱抱我!触摸或接吻,让爱更靠近

感情好的情侣,不会忘记亲密接触的机会。在睡觉前,你们可以互相拥抱、触摸彼此喜欢被碰触的部位,或为对方按摩,透过肌肤碰触,可以让你们感觉到亲密感与幸福感。当然,如果有体力也有兴致,睡前来一场性爱,可以帮助你们纾解一整天的压力,并且睡个完美好觉。嘿,你有多久没有好好吻他,或者在睡前抱抱他了?今天晚上就开始这么做吧!(编辑推荐:“比起做爱,温存更让你上瘾”夫妻深夜时光:伴侣间都该试的 Swaddling 性爱式入睡法

六、最后,永远不吝啬说一句“我爱你”

在今天结束以前,如果还有一件什么最重要的事,那肯定是和你珍惜的人说一句我爱你。心理师 Ryan Howes 表示,也许这一天你们可能经历了很多麻烦事,明天也还有许多事情等着你去处理,而越是这种时候,越要努力让你的另一半知道他们是被爱的,而非用一声叹息来结束这一天。爱是一件,永远不嫌多,永远怕你忘记,永远想要你知道,你不是独自一人。

在睡前一起完成这些事,虽然看起来都是小事,但长时间以来,它会为你们带来魔法般的效果。就像我们都知道,睡觉是一天里重要的时刻。在努力一天以后,你疲倦不已,但拥有很棒的睡前时光,像是知道,不论这一天有多灰头土脸,有一个人,他的爱,会像温暖的家,温柔接纳着你。

快乐而幸福的伴侣,永远不会忘记让对方知道,今晚好好睡上一觉吧,明天我也还在这里。