“不要在人群中太显眼”女性要怎么透过肢体让自己更自信？

文｜法兰・豪瑟

有时候不只是我们说出的言语内容本身，而是我们如何向他人透露出我们的坚强或软弱。

美国加州大学洛杉矶分校 (UCLA) 的心理学教授阿伯特．梅拉比恩 (Albert Mehrabian) 是研究沟通的权威，他的理论是个人言谈之间的可信度，有 58％ 来自于整体的肢体语言， 35％ 来自语调，只有 7％ 才是来自内容。

这相当震撼，不是吗？当我得知这件事时，就像在我心底敲响了一记警钟。我开始不再只关注于我的沟通内容，也关注我沟通的方式与说话时所用的肢体语言。

这需要花点时间坦诚地检视自己，以决定哪些部分可以再进步。你是否无精打采、避免眼神交流或讲话太小声？我们许多人都会在大声说话时有肢体语言或语调上的问题，这又回到“掩盖”的老问题。许多女性自小就无意识地训练自己不要在群众中太过显眼。这也包括我们讲话的方式、站姿、坐姿，甚至是我们所占用的空间。

最近媒体一直在讨论的就是无论实际的身材尺寸大小，男性所占的物理空间远大于女性。男性在进入一个空间时会下意识地宣示其权力与区域主权，而女性则会缩小其存在感，通常来自我们童年时所接收到的讯息，要缩小自己把空间让给他人。

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很不幸地，这是这个社会加诸在女孩与年轻女性身上的枷锁。

《直至今日》 (To this day) 女性主义作家索拉雅．L．奇玛立 (Soraya L. Chemaly) 在一个网站“角色重设” (Role Reboot) 上这么写道：

“每当我坐下（在椅子、公车、火车或书桌前）就能听见小学女校长的声音，她说淑女绝不会把脚翘到膝盖上。光是想到坐下来的时候，双手张开来靠在椅背，例如公园的长椅上，就让我觉得很滑稽，这个动作对我来说很怪。通常在公共空间我会把自己折缩起来，习惯性地给别人更多空间。（我们的童年教育其实在无意识中)对女孩子说要抹去自己、不需要实质展现、拥抱脆弱⋯⋯尽可能地缩小自己，我们就会更爱妳。而对男孩子我们则会说，多占点空间，多一点对你是好的，也是你需要的。尽可能越强大越好。”

史丹佛大学商学研究所 (Stanford University Graduate School of Business) 最近有个有趣的研究指出，女性领导者如何藉由肢体语言在职场上展现权威，而不会令人感到太霸道或具侵略性。由于非言语的行为影响的大多是潜意识层面，因此相较于用言语表现的强势，人们反而不觉得在工作中使用强势肢体语言的女性很苛刻。

我的朋友珍．韩森 (Jane Hanson) 是一名沟通专家，她担任新闻主播多年，将这样的行为称作“女性特质的散播” (woman spreading) 。她知道当女性占领更多空间，就会被视为天生的领导者，她鼓励女性要站得直挺挺、双腿不要交叠而坐，而且可以把手臂跨在同事的椅背上。

千万别犹豫在工作场合中占据更多空间。一旦你在物理空间中展现自信，人们便会把你视为天生的领导者。如果你过去已习惯遮掩你的肢体语言，这对你来说可能会相当怪异。但只要多练习，就会开始变得越来越自然。

不久前我参加了一场董事会会议，其中一位董事会成员(一位天生嗓门就很大的男性)一直喋喋不休且提出很多意见。我的声音没这么大声，如果要被听见一定得嘶吼，但我不想这么做，所以我决定站起来走到椅子后面再说话。这个举动像魔法般奏效了，他停止说话，专心地听我说什么。当珍跟我说“女性特质的散播”时，我发现其实这就是我之前所做的，而且效果很好。