孤独除了对你的心理,也可能会对你的生理产生负面影响!来看看陷入“不健康的孤独”的九个迹象!

18:00   下班

18:30   坐捷运回家,在家附近找间小吃店随意吃点晚餐

19:30   瘫在沙发追最新一集韩剧、再看看最近 YouTube 人气影片

20:30   打开 FB、IG,看大家今天都在干麻

21:30   想起该打电话给爸妈,聊聊近况

22:30   终于滑累了,放下手机挣扎着起身,去洗澡

23:30   继续不断刷新 FB 和 IG

00:00   在各种限时动态跳动中,终于睡意来袭,关灯,该睡了。

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这样的日复一日,你熟悉吗?

你是否也习惯了,隔着手机萤幕去感受生活的丰富多彩?

手机上一个个对话框、层出不穷的八卦话题,和朋友的限时动态。

淹没在这样的忙碌和资讯量中,这样的热闹与喧腾可能让你没有意识到, 自己已经孤独很久了。推荐阅读:解决孤独的关键,是用成熟的爱建立好的关系

你可能会想,孤独,不过是一个人生活、一个人面对世界,有什么不好吗?

真的有!

因为孤独不仅是一种孤单的生活状态,研究显示,它还和高血压、免疫力低下、忧郁等病症有相关性,甚至被视为全民的健康问题。

但有时候你的孤独并不会被察觉,你甚至会享受这样一种状态,直到雪崩前的最后一片雪花落下来。

在一些针对“孤独”的研究中发现,其实在我们意识到孤独之前,身体早已做出反应。如果你发现身体有以下 9 种迹象,就要注意最近是不是太孤独了!


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一、 你总是觉得疲倦

研究显示,常感孤独的人,睡眠品质会变差,在睡觉时更容易醒过来。这种睡眠时间的碎片化,让你没法好好休息,自然会常常感到疲倦。延伸阅读:明明有睡觉,但总是睡不饱:慢性疲劳症候群

二、 你变得更物质

一项访问了 2500 人、长达六年的研究发现,孤独的人往往更加重视物质生活,购物频率会比一般人要高,也比普通人更在意自己拥有的物质。

所以,如果你常常忍不住购买欲望,动不动就要去逛街,也许可以给自己一些时间来思考,或许购物背后的心情是因为自己太孤独了。

三、 你洗澡时间很长

越孤独的人,洗澡时间越长,因为热水所带来的的温暖,能够缓和一个人在社交中感到的疏离、冷漠,他会试图用这种物理温度来模仿情感上的温暖,导致洗澡时间变长。

四、 疯狂追剧

这很容易理解,越孤独的人,越有可能不停的追剧,以摆脱孤独带来的沮丧、失落等情绪。 同时,孤独的人也有大把的时间可以用在追剧上。延伸阅读:孤独经济学:追剧、手游、牛郎店、一兰拉面,孤独有价

五、 常感压力

孤独的人对压力的感知更明显。 即使和一般人遭遇同等的事情,孤独者所感受到的压力也更大。相对来说,如果你最近莫名感觉压力变大,说不定孤独感也是原因之一。

六、 你在社交网路上花了很多时间

研究发现,重度社交网路消费者的社交孤立感更强烈。 那些每天花超过两个小时在社交媒体上的人,比花费半小时或更少时间的人,孤独感要高一倍。

而想要用这种虚拟关系替代现实世界,对人的幸福感也有损害。


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七、 你的朋友也同样孤独

孤独感会传染。 如果你的朋友是孤独的人,那么你在与他的接触中,也更有可能感觉到孤独,据研究,这种可能性会增加 52%。

如果你发现身边朋友多是容易孤独的人,就要反思自己是否已经在孤独中了!

八、 体重增加

孤独是暴饮暴食的主要驱动力之一。食物能够带来满足感和安全感,而孤独会更凸显这种饮食需求。在社交关系中,孤独的人缺乏的正是人与人之间的信任、交流、爱和友谊,于是食物成为了一种安慰剂,如此一来,也就更容易增加体重。

九、 你经常感冒

加州大学洛杉矶分校的一项研究发现,孤独会削弱人的免疫系统,让人更容易受到病毒感染。而患病后的治疗和休息,让你待在家里或与其他人隔离,这会更加重你的孤独感!

除此之外,孤独还会增加患心脏病、糖尿病、痴呆症甚至损害记忆力的风险。


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很多人会刻意忽略“自己是一个孤独的人”这个想法,但今天的城市生活方式和社交虚拟化,其实更容易让人感到孤独。

工作上忙得团团转,Line 里热络传讯聊天,但回到真实世界,我们和几个人建立了真正的社交关系呢?恐怕连隔壁的邻居,都从来没打过招呼。

心理学家 Susan Pinker 和 Julianne Holt-Lunstad 曾做过一项长达七年的研究,发现人际互动的好坏,是影响我们寿命长短的第一因素。

试想一个人长期出于孤独的状态,忽略与人交流的重要性,也没有知心的朋友,你猜这对他寿命的影响是多少?研究显示,他早逝的风险会增加 50%!是不是很惊人?!

而另一项针对 340 万人的研究也发现,孤独、独居对于年轻人寿命的影响,几乎和肥胖、体重过重是有同等的损害!也就是说,当你一个人闷在家中追剧、吃零食,越来越习惯一个人孤独时,你正在损害的,不仅是现在的身体健康,还透支了未来的生命品质。

所以,对照以上这九个征兆,看看自己中了几条。

如果你在忙碌中忽略了对自己身心状态的觉察;如果你很久都没有感受过“被需要”和“被照顾”的快乐,如果你已经经历了一段时间的孤独⋯⋯希望你能够慢下来、深呼吸,给自己一些时间检视自己的生活与人际。然后走出去,试试看和不同的人打交道、建立联系。

愿孤独的你,能再次与这个世界,建立起温暖的连结。