刘轩专文｜“一早就心情糟透？”如何用正向心理学开启每一天

文｜轩言文创 SoundShine

有位朋友发来留言，说最近感觉诸事不顺，是不是又“水逆”了，要怎麽做才能突破呢？对于一个已经很相信星象学的朋友，我只能一时说“这个⋯⋯我不是大师，功力可能不太行⋯⋯。”

推荐阅读：水星逆行诸事不顺？水逆时，你可以对自己说的 10 句话

不过从心理学上，倒是可以作一番探讨。偶尔我们会遇到这样的日子，从早晨出门就各种不顺利，一天下来好多倒楣事，感觉老天爷都在和自己作对，是怎麽回事？

其实这绝大多数是一种心理暗示。让你觉得一天过得超级好，或超级糟，所需的成本并不高，大概连续三四个开心或糟糕的事情，就能够定下你一天的调子了。比如早晨出门，接连几件事都很顺利，你就会觉得一整天都很不错；逛街时看到了三个帅哥，你会觉得今天帅哥特别多。

事实上，你一天可能见到了上千个面孔，只不过比平常多看到了三个出众的面孔，就把整体的经验放得更大。这是人的基本心理状态。我们本来就会注意“特别”的事情，对特别的事情的记忆也会特别鲜明。于是在回忆之下，特别的事件，则会扭曲我们整体的回忆。

图片｜来源

这称之为鲜明效应（vividness effect）：先入为主的事情会在脑中构成强烈的印象，从而定下一整天的调子，其他的那些不同反而被大脑淡化了。例如：早晨起床，你先看到一个负面新闻，心情已经不太好；出门后，差点被车子撞到，又在心理上撒了一把盐；买早餐时有人插队，还对你不礼貌。这时你可能觉得全世界都已经不友好了，接下来一天都心情很差。

而如果早晨起来，没有睡懒觉，用了十几分钟读书，又思考了今天要做的事情，做好了计画，带着一种正向积极的心情出门时，你也会更容易注意到好的事情，这一天也就跟着变美好了。所以，如果你觉得最近有点不顺利，不妨先别怪老天爷，让自己先从心理上做调整吧。心理学研究证明，除了最先输入大脑的信息，会非常影响人的认知，最后输入大脑的信息，也同样作用明显。

所以，我们可以在早晨时，做一些积极正向的心理准备，让新的一天从美好开始，定下这一整天的好心情基调。在睡觉之前，也回想一下，这一天有哪些事情是值得感恩的，是特别顺利的，把这些事情唤醒，让它们进入我们的认知，不被忽略掉，为我们这一天的心情，留下一个美好的句号。

推荐阅读：生活挑战：连续 21 天早起吃早餐，日子会有改变吗？

坚持下来，你会发现每天都有美好的事情，也会感到事情都开始变顺利！