觉得日子过得很糟,一个原因是可能真的很糟,但所幸,另一种可能是你过度放大了不好的事,让好事黯然无光。

文|轩言文创 SoundShine

有位朋友发来留言,说最近感觉诸事不顺,是不是又“水逆”了,要怎麽做才能突破呢?对于一个已经很相信星象学的朋友,我只能一时说“这个⋯⋯我不是大师,功力可能不太行⋯⋯。”(推荐阅读:水星逆行诸事不顺?水逆时,你可以对自己说的 10 句话

不过从心理学上,倒是可以作一番探讨。偶尔我们会遇到这样的日子,从早晨出门就各种不顺利,一天下来好多倒楣事,感觉老天爷都在和自己作对,是怎麽回事?

其实这绝大多数是一种心理暗示。让你觉得一天过得超级好,或超级糟,所需的成本并不高,大概连续三四个开心或糟糕的事情,就能够定下你一天的调子了。比如早晨出门,接连几件事都很顺利,你就会觉得一整天都很不错;逛街时看到了三个帅哥,你会觉得今天帅哥特别多。

事实上,你一天可能见到了上千个面孔,只不过比平常多看到了三个出众的面孔,就把整体的经验放得更大。这是人的基本心理状态。我们本来就会注意“特别”的事情,对特别的事情的记忆也会特别鲜明。于是在回忆之下,特别的事件,则会扭曲我们整体的回忆。


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这称之为鲜明效应(vividness effect):先入为主的事情会在脑中构成强烈的印象,从而定下一整天的调子,其他的那些不同反而被大脑淡化了。例如:早晨起床,你先看到一个负面新闻,心情已经不太好;出门后,差点被车子撞到,又在心理上撒了一把盐;买早餐时有人插队,还对你不礼貌。这时你可能觉得全世界都已经不友好了,接下来一天都心情很差。

而如果早晨起来,没有睡懒觉,用了十几分钟读书,又思考了今天要做的事情,做好了计画,带着一种正向积极的心情出门时,你也会更容易注意到好的事情,这一天也就跟着变美好了。所以,如果你觉得最近有点不顺利,不妨先别怪老天爷,让自己先从心理上做调整吧。心理学研究证明,除了最先输入大脑的信息,会非常影响人的认知,最后输入大脑的信息,也同样作用明显。

所以,我们可以在早晨时,做一些积极正向的心理准备,让新的一天从美好开始,定下这一整天的好心情基调。在睡觉之前,也回想一下,这一天有哪些事情是值得感恩的,是特别顺利的,把这些事情唤醒,让它们进入我们的认知,不被忽略掉,为我们这一天的心情,留下一个美好的句号。(推荐阅读:生活挑战:连续 21 天早起吃早餐,日子会有改变吗?

坚持下来,你会发现每天都有美好的事情,也会感到事情都开始变顺利!