“很多人都以为忧郁症的人是懒惰,但实际上有些时候他们反而是因为‘对自己太严格’才生病的。”从《我们都有小忧郁》这本书,给忧郁症患者,另一种与疾病共处的方法。

这篇文章我想要给好努力却仍然好无力的你。

忧郁症患者最常听到的三句话是什么呢?____________

  • 你为什么不想开一点?
  • 我觉得你是想太多才会得忧郁症!
  • 你就是抗压性太低⋯⋯

如果可以简单谁想要太复杂*;如果有办法想开,谁想要想不开?就是因为没办法才痛苦啊啊啊啊,可是不理解你的人却会以为你是因为努力才痛苦。就像是你每天都要和自己打仗,却没有人知道你内在的战争是多么的剧烈。

例如,前些日子天气变冷又阴雨绵绵,真的会让人很不想出门,就想要一整天废在床上。

但愿如果真的能够这样就好了。(延伸阅读:“曾经,我也想一了百了”不确定明天会如何,但我选择让今天的自己存活

最痛苦的其实是对自己严格

最让你感到痛苦的是,可是你又好在意别人的看法,怕自己会变成别人的麻烦。你不允许自己就这样一整天当废物,所以可能勉强自己出门,在同事或朋友面前装作若无其事,可是你心里清楚:装没事才是最大的有事。

状况时好时坏,当别人问你为什么忧郁的时候根本答不出来,因为你自己也想知道,可是有时候这朵乌云就是没来由地会跑出来,然后瞬间把你笼罩跟吞没,你只能很努力很努力挣扎,不要掉进那个漩涡。甚至几次以后,你就会开始担心跟烦恼天气的变化、人际的变动,因为你知道,所有的改变都有可能让开关启动。

那该怎么办呢?我觉得这本书应该算是一个“目录”,把一些可能尝试的方法都列出来(你自己也可以再多列一些,例如说洗热水澡或者是骑脚踏车),选择你现在可以做的事情做 。人生已经很难了,就不要再为难自己了!

同时,我也觉得这是一本你想要认真看或者是随便看都可以的书。如果你状况不太好可以看前面的图就好,如果你状况好一点,可以把后面的解说和作者的使用心得一起看完,会有许多更不一样的收获。

例如,光是“吃药”这一个章节,作者就分享了他吃药的经验、并且很认真的记录了他吃过的所有的药物名称(就是我现在每天实习的时候努力的背的单字⋯⋯),俗话说久病成良医,作者虽然不是医生,但绝对是一个很认真的患者,让也想认真但是力不从心的你,有个可以依靠的东西;而在“找理解你的人”这一章,他也分享了“到底要不要跟朋友说你的状况”、“朋友如果无法认同你的时候”该怎么办等等。

“很多人都以为忧郁症的人是懒惰,但实际上有些时候他们反而是因为‘对自己太严格’才生病的。”某一次上课的时候老师跟我说,我才恍然大悟。

或许,目前的你处在一种矛盾当中,难以放下但又无力提起,那么这本书刚好汇聚了各种放松和努力的方式,你可以从当中选一个目前自己能力可及的方法,亲身去尝试看看。(延伸阅读:轻郁症患者自白:我常谴责自己“根本不痛苦,少无病呻吟”

“对于某些人来说,忧郁症可能是生活的一部分了。所以真正重要的不是赶走它,而是找到与他一起相处的方式。”昨天我的实习夥伴跟我说,我才赫然发现除了消灭以外,还有另外一种和疾病共处的方法。

如果你的人生目前被乌云给占据,那么试着想像自己变成一只猫,在乌云上面躺一下,深呼吸,或许晴朗的日子并不会来临,但或许有一天你会发现,你所渴望的阳光,或许就躲在那朵你所躺的乌云里。

本书介绍

长期也被这个症状所困扰的你,曾经有因为下面的两件事情觉得更痛苦吗:

A. 医生说的我都知道,可是做不到。他叫我多散步、多出去运动、多晒太阳,问题是最近没有太阳,就算有太阳,我就连走出去门都觉得困难⋯⋯

B. 大家知道我的状况之后,一见面就问我说“你有没有乖乖吃药?”,好像我除了病人这个身分之外就没有其他的身份了。而且,有时候药换来换去,状况并没有好转太多,副作用却比效果明显很多⋯⋯常常觉得,吃药到底是让我好一点,还是让他们觉得好一点?


图片|上图为我们都有小忧郁书内作者所绘,在网路上被狂转载

在所有跟忧郁症有关的书籍当中,我觉得这一本是最贴近个案的一本。一方面,他是一个神农尝百草 的认真忧郁症个案,用过所有可能的方式,并且记录他觉得有效的程度、以及实现的容易程度。 然后出版社非常用心的把它画成一个象限的图,从最有帮助到最容易实行的都有!(比方说效果最好又容易做到的就是养狗或者是喝花草茶。过你觉得这个也做不到,那么就深呼吸吧!)

更棒的是,这本书用很可爱的插图(有猫),搭配作者本人的使用经验感受,让你可以在做这件事情之前参考一下,衡量要不要试试看。

当然,他主观的感受并不等于实际上你的感受,可是利用这种分类的方法,我倒是第一次看到,所以我觉得这本书最大的帮助在于:他已经想过很多方法了,跟你一样努力,现在你可以轻松一点,把目录打开选一个你觉得最容易做到的试试看,自己再想想这个方法对你来说,最有效而且最容易的方式。

在开始耳鸣之后,我常常觉得,能够平安自在的度过一天,就已经是幸福了。我们一起从这本书开始,找回自己生命的主控权。