把想法写出来为何带给你力量?写出你的目标,可以将梦想变得更具体,厘清你的想法,进而影响你的行为。

文|中川一朗

能够实现梦想和不能实现梦想的人之间有什么差别呢?除了那些被称为天才的人以外,人们碰上机会的次数并没有太大的差异。因此,我会根据我的经验来介绍,“写在纸上”这么简单的事情有助于实现梦想的五个原因。

1.整理思绪

想要实现梦想,重要的不是与他人的对话,而是与“自己”的对话。

当我试着将自己的想法转化成文字时,我才发现自己平时思考的内容是很模糊不清的。

当你把想法写在纸上,以文字呈现的瞬间,你便能够以肉眼观察及阅读。然后,你自然而然可以用客观的角度去评估和斟酌。换句话说,“书写即思考”。

此外,写作也能作为一种纪录,可以记住你在不同年龄阶段的思考模式。情感和思想都是会随着时间产生变化的。有时候你会回想起自己的初衷,这也是因为你平时有写下自己的想法。

“写在纸上”的行为具有整理自己真正的思考或想法,并且正确理解自己的效果。

此外,当你在日常生活中为某件事踌躇不前时,“写下来”可以帮助你做出正确的决定。(推荐阅读:当你心烦意乱时,研究:写日记,更适合大脑好好思考

比方说,当你想换新车,在两种车款之间犹豫不决的时候,你可以把评估项目一一写下来:款式、价格、品牌、油耗、安全性、功能、颜色、业务员、公司等等。写完之后,以满分十分为标准一一评分,再统计出总分。然后,你就可以透过数字这个非常客观的标准来瞭解自己的评价。

此外,我经常对那些懊恼的人说:“有什么烦恼就做因式分解吧。”人们如果无法掌握自己担忧的原因,只会越来越焦虑。

你可以试着在纸上一一具体写下自己烦恼的事情,也就是进行烦恼的因式分解。接着你会发现“什么嘛,只有三个而已喔”,自己烦恼的事情出乎意料地少,或者烦恼的其实都是一些小事。再来,只要一一写下解决方案并实际执行就可以了,然后你会发现模糊不清的担忧自然而然地消失了。想要整理自己模糊的思绪并客观地推导出明确的指标,“写在纸上”是最有效的方式。


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2.瞭解真正的自己

每个人都有多面性,在职场上是管理者,在家里是丈夫或父亲,在父母面前是个孩子,人们每天都在不同场合扮演着不一样的角色。当我们试图做好一个上司、丈夫或父亲的时候,我们必须根据情况,分别扮演不同的角色。几乎没有什么机会可以跳脱这些职务,回归个人立场来思考真正的自己是什么模样。

我有时候会直接问上司或下属对我的评价。

这是因为如果有人能够坦率地说出自己的优缺点,对于自己的成长来说是很有助益的。当时我常常觉得我对于自己是个什么样的人,存在着很大的错误认知。

其实我并没有很瞭解自己。我以为自己很温和,但有人却觉得我很严厉。我以为自己是个决策迅速的人,却也有人指出我在关键时刻会犹豫不决。我从他人收到了不少回馈意见。

同样地,“写在纸上”的行为不是询问他人,而是一种自问自答,这有助于我们更客观地理解自己的真实想法。

我认为,“书写”是一种质问自己内心真实想法时,最简单而有效的方法。

重新检视自己一次,你可能会发现过去自己认为的梦想或目标,只是过度在意他人目光的憧憬、或家人的希望、或自己其实并不想要的事情。

如果你没有发自内心认同这份期望的话,即便写在纸上也不会有太大的效果。

在实践梦想时,像这样把想法写在纸上,是瞭解真实自我时不可或缺的过程。(延伸阅读:让你更喜欢自己的书写练习:先放下你对自己的偏见

3.将梦想“具体化”

梦想总是仅止于梦想,其中一个原因是人们会让梦想停留在模棱两可的阶段。如果无法具体回答出自己的梦想是什么,在目标不清不楚的情况下,也就没办法实现了。

为了将梦想化为现实,我们需要具体描述出梦想的内容。以下举几个简单的例子:不要只是说“我想变成有钱人”,改说“我要在十年后存到一亿日元”。不要只是说“我想维持健康”,改说“我要活到一百岁”等等,要设定一个明确的达成目标或终点。

当你试着把梦想转换成文字写在纸上时,你就会发现自己的梦想有多么含糊不清。如果要用具体的数字来表达,你会犹豫不决,甚至想像不出来。

假设你有一个“想要变成有钱人”的梦想。首先,你要怎么定义有钱人呢?是拥有高收入吗?还是中头彩一夜致富呢?根据你的定义不同,有钱人的形象会相差甚远。

即便只是一句“我想变成有钱人”,每个人的认知都不尽相同,意外的是很多人都无法具体描述出来。这就像是没有地图的航行一样,根本不知道该朝什么方向前进。反之,具体描绘出梦想的人能够明确举出时间、地点、内容、方法及原因。

运动有所谓的意象训练,这是一种将“理想状态的想像”深刻烙印在脑海中,进而实现的训练方法。除非你能具体想像出从脚尖到指尖的感觉,或是那一瞬间的畅快感,否则是没有效果的。同样地,运用文字让自己实现梦想时的景色、情绪、感觉,彷佛历历在目般具体表现出来,这对于实现梦想有很大的帮助。

尽可能地以文字具体表达自己的梦想,这对于后续的行为和思考会产生不可计量的影响。


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4.烙印在潜意识中

设定目标即是对自我实现的承诺(commitment),但实践承诺需要每天扎扎实实的努力,还有坚持不懈的坚定意志。

然而,并不是每个人都拥有钢铁般坚强的意志。反过来说,单凭意志是很难实现梦想的。透过将梦想写出来的行为,能够开发自己的潜能,打造一个不靠努力或意志,而是无意识地朝着目标采取行动的情况。

若要将某件事烙印在潜意识中,需要反覆回忆生动清晰的画面。另外,根据我个人的经验,比起在脑海中思考,当我看着自己写下的文字并想像画面时,场景会变得很具体,更有助于我将这些内容烙印在潜意识中。每天回顾纸上的内容会让你觉得梦想似乎成了现实,就像是对自己进行一种自我催眠。

由于工作的性质,我需要在众多客户面前进行演讲或简报。内容本身和练习的重要性自然不在话下,但我会在前几天开始想像自己充满自信,站上讲台侃侃而谈的模样。反覆这么做以后,焦虑的心情会转变成信心,让我相信自己一定能成功。

一旦充满自信,整个人都会很平静,正式演讲时也能流畅地说话。这也是一种运用了潜意识运作的意象训练。

潜意识的潜能是我们内在蕴藏的无限能力。平时我们几乎都不会发挥出人类原有的能力,事实上,也是我们给自己定下了界限。反过来说,潜意识可以给予我们无限的可能性和力量。

5.改变行为

每个结果肯定都有它的原因。

当你在路上决定向右转或向左转,结果就会产生变化。现在打电话或明天再打电话,结果或许也会有变化。同样道理,无论你写了多少关于梦想的计画,如果你不从行为开始改变,那就不会有任何变化。

透过写在纸上的行为,可以提高你对梦想或目标的意识,对于和目标有关的资讯会变得相当敏锐,结果你的行为也开始改变。此外,前面提到烙印在潜意识中,就是在无意识中进行这个行为。

或许你有听说过一种说法,如果你学习崇拜的对象,和他做出同样的言行举止,最后这个言行举止就会变成你的习惯,所以模仿就对了。

此外,如果你想追求高生活水准,就算有些勉强,你也要试着去拥有并使用昂贵的物品,例如:高级的轿车、手表、衣服和生活用品。听说只要这么做,你的生活就会逐渐提升到相符的水准。这点我也相当认同,彻底投入角色也是无意识地改变个人行为的因素之一。(延伸阅读:“原子习惯”:改变很难,但从微小的改变开始,并不困难

潜意识的行为和有意识的强制行为不同,潜意识产生的行为是自然而然地进行,还可以让人感受到畅快的喜悦。

而且,这个行为最后会变成自己的习惯、人格和个性。实现梦想当然不是一蹴可几的事,透过潜意识在无意识中改变你平时的行为,不断重复这些行为就能一天一天稳健切实地接近你的梦想。