精神紧张、压力增加是现代人的通病,不是只有上班族有工作压力,小至孩童、家庭主妇、退休的老人及长者都很需要适时的放松,身心的,让自己达到一种平衡状态,以迎接未来的种种挑战。

(Getty Images)

基隆市卫生局就提供民众七种简易压力释放的方法,民众可选择适合自己的其中一项,每日花5到10分钟,就能达到预期效果法放松自己,就能摆脱紧张状态。

 静坐,心跳会放慢、血压会下降,精神紧张的症状会明显改善。

 放声大笑,体内引起紧张的激素会下降,免疫力相对增强。

 欣赏音乐可让血压和脉搏都很稳定。

 多想好事,负面情绪减少,就能减少精神负担。

 散步有助于人们平静下来,使身体产生内啡肽缓和消沉忧虑情绪。

 以5分钟时间放慢呼吸,5秒钟吸气,5秒钟呼气,就能放松肌肉。

 轻松起床,闹钟响后躺在床上5分钟,从脚趾、脚掌、小腿、大腿、臀部,直到上身、脸部肌肉,先绷紧再渐渐放松,就能有很好的放松效果。

基隆市卫生局长吴泽诚呼吁民众,现代人在忙碌的社会,如何为自己找一个纾解压力、情绪的出口,学着释放内心的苦闷、烦燥,这是很重要的,所以,要有健康的身心,才会有美好幸福的人生。

 

 

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