“快乐”不是目标，所以无需“追求”：成功的人都这么做

文｜汤姆・柯利、麦可・雅德尼

快乐不是目标，

这是一种心态，一种存在的状态。

快乐的问题之一是，我们都被设定为寻求快乐，好像它是某个目标似的。

所以我们出去买东西让自己开心。买东西会制造短期的快乐。最后快乐会消失。在此同时，钱也没了，或者还得偿还债务，因而产生不快乐。

或者我们追求的职业将提供我们高薪的最大潜力，因为我们相信，如果赚很多钱，就可以用高所得去买到快乐。所以我们长时间像奴隶般工作，而且随着时间发现自己并不快乐。

我们不喜欢赖以维生的工作。当这种情况发生时，像是我们住的房子有多大、开的车子有多好或能让家人吃多少食物，其实都无关紧要。

让快乐成为日常习惯

快乐不是目标，这是一种心态，一种存在的状态。

快乐的三步骤公式如下：

一、成为你想成为的人。

如果那很快乐，就为你已拥有的感到快乐。如果想成为作家，那就当个作家；如果想当企业主，那就当个企业主；如果是更好的父亲或丈夫，那就当个更好的父亲或丈夫。

二、今天做的事使你成为想成为的人。

今天开始感谢你拥有的东西；今天开始写作；今天开始创业；今天开始做些事情，让你成为更好的父亲或丈夫。

三、当你心想事成，最后就会得到所渴望的。

如果那是快乐，你将拥有快乐；如果那是作家的事业生涯，你将拥有那样的事业生涯；如果那是自己的事业，你就会拥有那个事业；如果那是爱你的家庭，你就拥有它。

成功人士使快乐成为日常习惯

他们追求能在未来产生长期快乐的活动（目标和梦想），投资时间于长期的快乐。他们和快乐的人交往，避开不快乐的人。

他们对于已经拥有的表达感恩，因此能够专注于正面事物而不是负面事物，例如他们所缺乏的。他们避开产生短期快乐的活动，因为他们了解那些活动通常会产生长期的不快乐（例如嗑毒、酗酒等）。

不成功的人不快乐，而大多数不快乐的人会为了追求快乐去做任何事。遗憾的是，他们用来追求快乐的一些方法具有破坏性。嗑药、酗酒、偷情、赌博以及其他许多恶习，都是不成功的人为了贪得一时之乐所做的事。这些恶习最后成了穷习惯。

当这些穷习惯不再带来短暂的快乐，他们往往会转向另一种恶习，很快地又会成为另一个穷习惯。这个趋势通常持续一辈子。这是一种破坏性的趋势，导致离婚、失业、健康不佳，最后过着不快乐的生活。

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增加快乐的的方法

研究工作者对快乐做了各式各样的研究。美国心理学教授索妮亚・柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）对快乐做的研究确定了以下各点：

• 50％ 的快乐是遗传的。
• 40％ 的快乐来自活动。
• 10％ 的快乐取决于所处的状况。

你的基因组成决定了你的“快乐底线”。这是你在快乐和不快乐事件前后回归的底线。这个底线是购买豪宅、昂贵汽车、珠宝等不能创造长期快乐的原因，也是为什么你的生活中让你不快乐的事件，例如失去亲人、离婚和失败不会造成长期不快乐。

最后，每个人都会回归到他们基因中的快乐底线。

由于只有 10％ 的快乐受环境影响，把追求财富本身当做目的只会逐步增加快乐。增加长期快乐的唯一真正方法，就是参与产生快乐的活动。

以下是帮助你增加快乐的策略和工具：

一、管理期望

我们经常以过度乐观的态度看待生活。虽然乐观对成功极其重要，但不快乐的最大原因是没有满足我们为自己设定的期望。

追求一个大目标、一个梦想或生活中的主要目的时，我们需要的就是对生活的真实体验。你需要将那趟旅程化整为零，成为百分之百能实现的可管理任务。这可以保证你达成期望并避免不快乐，也会让你因为超越期望而惊喜，从而创造快乐。

二、练习乐观

乐观不是天生就有的，它需要成为常规，并成为日常习惯。成功人士明白这一点。他们每天练习乐观思考，这是每天例行性工作的一部分。他们使用的工具包括：

每日冥想：每天二到五分钟，早晚各一次。想像实现你的梦想和目标，看见自己过着理想的未来生活。

愿景板：贴上人生中想要的五到十样东西的图片，黏到纸板上、在电脑桌面上轮流播放或张贴在每天看得到的地方。

每日肯定：用一些简短的陈述肯定你实现梦想和目标。

消除命令：负面想法或情绪进入脑海的任何时候，立即察觉到，并在它生根之前从脑海中消除它。

为未来生活编写脚本：成功人士会为他们未来的理想生活写下几段文字。他们每星期至少读一遍这个脚本。这个脚本让他们专注于重点，保持正面心态。

三、活在当下

你是否曾参加派对、有趣的活动或家庭聚会时，心思却飘到其他地方，想到工作、需要完成的专案、你和其他人之间的问题、操心财务状况和帐单等？

真是浪费了一个美好快乐的事件！活在当下表示清空所有想法，乐在此刻，享受现在。当你活在当下，你就创造了快乐的事件。当你允许其他想法干扰快乐事件时，就会永远失去那个快乐事件。

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四、克服害怕

克服害怕会改变你的想法，它会将你的心思从负面重新设定为正面。它会提高你的信心水准。

做你害怕的某件事会把你带出舒适圈，令你焦虑和紧张，它也会让你兴奋不已。

人类并不打算成为害怕的奴隶。我们的核心害怕存在于大脑的边缘系统；新皮质是大脑最近演化的部分，能够有意识地克服我们的害怕。

当你陷入害怕的状况，大脑的两个部分便开始相互竞争。新皮质在大小方面就优越多了，它的神经元比边缘系统多出数十亿个，能够轻而易举克服任何害怕。当害怕的主人，而不是它的奴隶，你将体验到快乐。

五、当别人的导师

导师是一条双向道。教学相长，双方都能受益。导师从他们指导的人身上学习，他们创造了崇拜的忠诚追随者。他们在财务上受益，导师和受指导的人经常携手一起工作。但更重要的是，指导他人行为是一种快乐的活动，它为双方创造快乐。

六、担任志工

担任志工就是在回馈社区。你会因此结识新朋友和建立更牢固的关系。志工在帮助社区内的其他人时获得情绪上的满足。志工服务是快乐的活动。

七、运动

运动是快乐的活动。虽然活动本身不是快乐的事件，但完成后会产生整体的快乐感。我们感到快乐，因为做了对身体有益的事。运动愈多，你愈快乐。

八、学习新事物

信不信由你，学习新知识会让你更快乐。当我们学到新事物，大脑会产生新的神经突触（连结），而且这种神经刺激会产生自我满足和信心增强的生理感觉。我们对自己有更好的感觉。

这不是偶然。这些生理上的快乐感觉，是大脑奖励我们参与良好大脑行为的方式。大脑的第二个目的（第一个是让我们活着）是学习。当我们学习新事物，实际上会增加大脑的质量（新的突触＝新的质量）。大脑是极少数质量会随使用而增加的内脏器官之一。我们学习得愈多，大脑便用快乐的感觉给我们更多的奖励。

每当你学到一件新事物，就会创造一个快乐事件。每天投入二十到三十分钟，阅读工作上可以帮助你或增加你可能有的某种业余爱好或热衷之事的知识。从学习中得到快乐。

九、冥想

冥想是良好的大脑管理方式。这就像让大脑度假，可以减轻压力、触发潜意识中的创造力，以及增加端粒酶（保持端粒健康的酶。端粒会关闭每条染色体的 DNA。端粒磨损时，细胞会死亡，这就是我们衰老的原因）。

如果你不曾冥想，那就设定一个目标，每天晚上睡前或早上醒来后立即冥想六十秒，会让你感到更放松，并带来快乐的状态。每次冥想，都是快乐的活动。

十、练习感恩

你有没有注意到，有些人总是活蹦乱跳、正向、热情，而且看起来非常开心？处于正面、激昂的情绪状态可以增进快乐。你可能认为，有些人只是遗传上倾向于表现这种状态，但你错了，富裕、成功的人有某种快乐习惯，可以创造这种正面心态。到了某个阶段，这些成功人士发现了快乐的祕密之一是，练习感恩。

总有某件事情可以表示感恩。每天都要练习感恩，对我们的生活进行实况查核。它会阻止负面思考，将我们的思维从负面转为正面。当我们每天强迫自己反省生活中所拥有的福气（健康、工作、住家、家人、朋友等），它会阻止我们思考现在缺乏的所有东西，因此改变我们的观点。

生活中，成功和快乐的先决条件是从正面心态去运作。每天都要感谢生活中的五件事，创造每日感恩的态度，不久你会为你的生活增添另一种快乐的活动。你参与的快乐活动愈多，创造的快乐就愈多。

十一、和其他快乐的人交往

物以类聚。如果你想要更快乐，就需要和其他快乐的人交往。每星期至少需要花一小时和其他快乐的人在一起，和不快乐的人在一起的时间也要减少到每星期不到一小时。

当你和其他快乐的人交朋友，他们迟早会把你引介给他们认识的人，而那些人恰好也是快乐的人。你生活中结交快乐的人愈多，就会愈快乐。

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十二、笑

你笑得愈多，就愈快乐。笑可以减轻压力和痛苦，也会激发脑细胞。就像有氧运动一样，笑会增进整个身体的血液流动，产生抵抗感染的抗体，增强你的免疫系统，而且笑会触发脑内啡的释出，促进健康舒适的幸福感。

每天阅读、聆听、观看让你发笑的东西。每天从笑得开心开始。这就像一种冥想形式，既有趣又容易。

十三、追求梦想和目标

追求梦想及其背后的目标会创造快乐的感觉。研究指出，我们在遗传上就是以目标导向来设计的。

当我们追求新目标，就会活化现有的脑细胞或创建新的脑细胞连结（突触）。追求目标时，新的树突和突触在大脑内形成。当我们为了追求目标而学习新事物，大脑喜欢这样的事，于是释出某些神经化学物质，产生了愉悦或快乐的感觉。

每当你为追求目标而学习新事物，就会激发快乐的事件。这种生理反应就是为什么追求目标的人认为，追求目标或梦想比真正达成目标或实现梦想更有满足感。

十四、做有创意的事

上天把人设计得具有创意，它与生俱来就存在于我们的 DNA。追求创意释放我们内在的天赋。我们都有创意基因。当我们追求任何创造性的事物，它会触发正面情绪并创造新的神经通路。

大脑喜欢我们创造新的神经通路，所以它会注入神经化学物质、产生兴奋感。每次我们发挥创意追求某件事，都是在做快乐的活动。

十五、追求主要目的或喜欢的事物

大多数人并没有遵循自己的人生主要目的，而是跟随别人的，可能是母亲、父亲、配偶或生活中其他重要的人。

当你不追随主要目的，你不会快乐。你不会期待星期一或其他任何工作日的来临。你觉得生活是件苦差事，焦急地等待周末、假期和休假日的到来。你追求的工作后活动往往是不健康的，例如过量饮酒。你经常陷入负面、沮丧的思想中。这不是人生要你这么做的。

人生希望我们每个人都追求自己的个人主要目的，这么做可以唤醒我们的内在天赋、刺激大脑的创意部分，而这是人之所以为人的独特之处。追求别人的愿望，你不会快乐和成功。你需要追求本身的愿望，你需要追随自己的个人生活主要目的。

【小结】

成功人士追求创造快乐的活动。

本文出自《习惯致富：成为有钱人，你不需要富爸爸，只需要富习惯》

是否常觉得自己总是两袋空空，活得很恐惧？
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该怎么做，才能让自己晋身有钱人和成功人士的行列？

汤姆・柯利（Tom Corley）是知名美国认证合格会计师（CPA），在五年内研究两百三十三名富人和一百二十八名穷人，并分析了五万两千个答案！麦可・雅德尼（Michael Yardney）是澳洲首屈一指的房地产投资顾问，研究了世界上一些最成功商务人士指导多年的富有成功者，而且过去十年亲自指导了两千多名投资人、商务人士和创业家。  

两位理财专家发现致富的最大祕密－－如果你想变有钱，就必须像有钱人一样思考，养成有钱人的富习惯。