未来你想过自己可能成为一位母亲吗?献给想要做妈妈的你,不能不知道的“AMH 指数”!

不少女性年仅 30 岁,却面临无卵可用的窘境,如何判断卵巢功能是否衰退?AMH 指数便是用来评估卵子库存量的重要指标,指数愈低代表卵子存量愈少,但不代表卵子品质不好喔,该怎么正确解读 AMH 指数?

认识 AMH 指数

AMH(抗穆氏管荷尔蒙)是评估卵子库存量最重要的指标,它是一种由卵巢小卵泡所分泌的醣类蛋白,由于大型成熟的滤泡和黄体不会分泌 AMH,AMH 也不会随着月经周期、有无怀孕而有所波动,因此我们可以从侦测血液中 AMH 的量,精准得知卵巢内仅存的卵子量。

当 AMH 指数愈高,表示卵巢在未来可供使用的卵子存量愈丰沛,愈低表示卵子存量有限,当 AMH 指数趋近于 0 时,可能即将迎来更年期。值得一提,女性 35 岁之后 AMH 值便急遽下降,而且是每 1〜2 年就一半、一半的急速下降,40 岁之后的 AMH 值,甚至每个月都在变化,所以想怀孕的女性,一定要把握生育关键期。(推荐阅读:怀孕及避孕的 12 个迷思破解!


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如何解读 AMH 指数? 

AMH 会随着年龄的增加、卵巢功能衰退而下降。当女性的年龄越来越大,她们的滤泡或是卵子数量就会越来越少,所测到的血清 AMH 浓度也会越来越低,反映出她们可能离停经不远了。但是,AMH 指数也不是越高越好,该如何解读这个数值呢?

  • AMH(ng/ml)> 2 → 正常值
  • AMH(ng/ml)> 3.5 → 表示卵子很多,小心多囊性卵巢症
  • AMH(ng/ml)< 2 → 表示卵巢功能老化,建议及早计画怀孕生子。
  • AMH(ng/ml)< 0.8 → 接近停经


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AMH 代表卵的数量,不代表品质

AMH 指数太低,是否怀孕无望?其实,AMH 仅代表卵的数目多少,并不代表品质,卵的品质是跟年纪有关系。例如若 AMH 值很低,但病人年轻卵子品质好,即使卵子数量少还是有机会怀孕;年纪大则卵的品质就比较差了,即使 AMH 值不错,怀孕率还是会受到影响!(推荐阅读:10 分钟好时光!给怀孕初期孕妈咪的核心肌群运动

卵巢衰退有哪些症状?

1. 月经不规律:可表现为三种形式,包括月经周期延长或间断性闭经,月经量减少且经期缩短,最后甚至月经不来。

2. 不孕:不孕是卵巢早衰患者就诊的主要原因。

3. 生殖器官变化:性交疼痛及困难,阴道烧灼感,白带色黄有臭味,甚至带血,此为老年性阴道炎表现。

4. 出现更年期症状:若出现经血量减少,伴随如热潮红、心悸、夜间盗汗、暴躁易怒等更年期症状,可能就是卵巢早衰的警讯。


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如何提升卵巢功能?

1. 饮食均衡

卵巢功能低下的女性应做到饮食均衡,日常饮食宜选择高蛋白、低脂肪、低胆固醇、低盐食物,像是瘦肉、鱼类、豆类、鸡蛋、牛奶、木耳、海带、紫菜、水果、冬瓜、绿豆、红豆等。此外,多摄取维生素E亦有助提高卵巢功能。

2. 充足睡眠

女性一定要避免长期熬夜工作,每天晚上尽量11点前入睡,最好养成午睡习惯,充足睡眠才能让卵巢功能更健康。

3. 适量运动

运动有利于新陈代谢及血液循环,可延缓器官衰老和功能减退。有氧运动、慢跑、爬楼梯、骑脚踏车、打球都是不错的选择,建议女性可以每日拨空30分钟来运动!