明明是他出轨,让我在婚姻里受到伤害,为什么是我始终无法放下对他的恨?到底该怎么做才能放过自己?

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公号简介:人人都能看懂、但只有一部分人才会喜欢的泛心理学。

亲爱的谘询师:

您好!有个最近一直困扰我的问题想要请教,就是人该如何处理“恨”这种情感。

前一段时间我离婚了,前夫出轨。我是一个感情经历特别少的女生,我们在一起的时候,仅仅是他说的话就让我特别相信他真的非常非常爱我,甚至在刚结婚时他就开始各种撩其他姑娘,我也从没怀疑过他对我的爱。

可是在离婚的时候,他全盘否认了我们过去的一切,说他发现其实自己根本没那么爱我,只是觉得我会照顾人、适合跟他结婚而已,说我们以前完全没有好过,有过的都是不好的回忆。他竭尽全力地指责我,把我整个人全盘否定,贬低、指责、伤害,好像拼了命地、想尽可能多地在我身上留下伤痕,甚至把我的钻戒拿走,他跟我说钻戒是应该给他妻子的,他觉得给错人了,所以他要收回去给对的人。

最终,在我们离婚后,他马上跟另一个姑娘在一起了。

虽然我清楚地知道,那种情况下他说的不全都是事实,但每次想起这些记忆就控制不住地恨他。我原本是一个什么负面情感都会很快过去的人,但这是我第一次体验到了什么叫做恨。推荐阅读:在爱里犯错:出轨,让我重新认识自己

我知道这种情绪很不好,但是真的不知道该怎么去放下、怎么可能去原谅。希望您能提供一些建议或分析,十分感谢!


图片|《人间中毒》剧照

谘询师回覆 

亲爱的姑娘:

你好!我是谘询师娅婷。细致地再三读了你的故事,看到你因为相信他爱你而选择结婚,因为他选择爱其他人而被动离婚,在这种关系的开始,你细心体贴照顾他,而在这个关系的最后,你要承受他的全盘否定与伤害,这一切都让我为你心疼。

恨,是一个人在受到伤害之后本能的情绪反应,它会让我们提高警觉保护自己,让我们未来免受同样的伤害。所以,恨除了让我们有些许难受之外,并没有什么不好。试着去相信,这种难受是来帮助你更好地看见自己理解自己,也帮助你看到你和他人之间发生了什么。

我想现在从你心里生出的恨是一种长期积累而来的情绪,并非仅仅因为离婚这段时间的感受,所以它并不容易很快就会过去。就像你说的那样,他在刚结婚的时候就会撩其他姑娘,换做任何一个新娘都会生气,而你选择无条件地相信他。也许你曾经有过一丝的不高兴或者不悦,但是你并没有接受自己那个时候的情绪提醒,也并没有因此而和他谈你的感受,要求制定一些让两个人更好相处的契约。

这些情绪可能提醒你,你受了委屈,你不想要这样的关系,你渴望更照顾你感受的老公,你希望在婚姻里能够被更加温柔地对待。但是这些情绪被你当作微尘拂去,它们并没有被回应,没有被满足,所以它们并不会消失,而是堆积在你心里的某个角落。

如果一个人长期无视自己的感受和想法,就相当于无视自己的存在和需要,这其实也是在教会身边的人慢慢忽视我们的存在和需要。对应地,他们就会更加自我中心地满足他们自己的需求。他想要另一种感情,他会不太顾忌地伤害你,直接拿走你的钻戒,在与你离婚不久就与另一个姑娘在一起。也许他知道这对你会有伤害,但是他也会认为这很快会过去。 

直到这一天,这么多被积攒的委屈,生气,恨,终于因为你被极大的伤害而聚集起来,在你内心久久凝结,它们在表达它们的抗议,它们并不想就这样被拂去,它们希望被看到被听到被满足。推荐阅读:邓惠文:妳曾经痛恨的,都将成为力量

允许自己恨一段时间,好吗?感受到这个情绪的时候,问问自己,是什么冒犯了你,你更希望被怎么样对待。藉着这个恨的情绪提醒,去看清你内心真实的渴望,将它们写下来,告诉它们你看到了,也试着去用适当的方式回应它们。也许这一段与恨相处的经历,能够给到你非常宝贵的经验,未来如何与人,特别是与亲密伴侣相处中充分照顾自己的感受,也因此能更好地发展和维护你与他人的关系。

谘询师董娅婷