“他出轨，毁了我们的婚姻”就是无法原谅另一半怎么办？

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亲爱的谘询师：

您好！有个最近一直困扰我的问题想要请教，就是人该如何处理“恨”这种情感。

前一段时间我离婚了，前夫出轨。我是一个感情经历特别少的女生，我们在一起的时候，仅仅是他说的话就让我特别相信他真的非常非常爱我，甚至在刚结婚时他就开始各种撩其他姑娘，我也从没怀疑过他对我的爱。

可是在离婚的时候，他全盘否认了我们过去的一切，说他发现其实自己根本没那么爱我，只是觉得我会照顾人、适合跟他结婚而已，说我们以前完全没有好过，有过的都是不好的回忆。他竭尽全力地指责我，把我整个人全盘否定，贬低、指责、伤害，好像拼了命地、想尽可能多地在我身上留下伤痕，甚至把我的钻戒拿走，他跟我说钻戒是应该给他妻子的，他觉得给错人了，所以他要收回去给对的人。

最终，在我们离婚后，他马上跟另一个姑娘在一起了。

虽然我清楚地知道，那种情况下他说的不全都是事实，但每次想起这些记忆就控制不住地恨他。我原本是一个什么负面情感都会很快过去的人，但这是我第一次体验到了什么叫做恨。

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我知道这种情绪很不好，但是真的不知道该怎么去放下、怎么可能去原谅。希望您能提供一些建议或分析，十分感谢！

图片｜《人间中毒》剧照

谘询师回覆 

亲爱的姑娘：

你好！我是谘询师娅婷。细致地再三读了你的故事，看到你因为相信他爱你而选择结婚，因为他选择爱其他人而被动离婚，在这种关系的开始，你细心体贴照顾他，而在这个关系的最后，你要承受他的全盘否定与伤害，这一切都让我为你心疼。

恨，是一个人在受到伤害之后本能的情绪反应，它会让我们提高警觉保护自己，让我们未来免受同样的伤害。所以，恨除了让我们有些许难受之外，并没有什么不好。试着去相信，这种难受是来帮助你更好地看见自己理解自己，也帮助你看到你和他人之间发生了什么。

我想现在从你心里生出的恨是一种长期积累而来的情绪，并非仅仅因为离婚这段时间的感受，所以它并不容易很快就会过去。就像你说的那样，他在刚结婚的时候就会撩其他姑娘，换做任何一个新娘都会生气，而你选择无条件地相信他。也许你曾经有过一丝的不高兴或者不悦，但是你并没有接受自己那个时候的情绪提醒，也并没有因此而和他谈你的感受，要求制定一些让两个人更好相处的契约。

这些情绪可能提醒你，你受了委屈，你不想要这样的关系，你渴望更照顾你感受的老公，你希望在婚姻里能够被更加温柔地对待。但是这些情绪被你当作微尘拂去，它们并没有被回应，没有被满足，所以它们并不会消失，而是堆积在你心里的某个角落。

如果一个人长期无视自己的感受和想法，就相当于无视自己的存在和需要，这其实也是在教会身边的人慢慢忽视我们的存在和需要。对应地，他们就会更加自我中心地满足他们自己的需求。他想要另一种感情，他会不太顾忌地伤害你，直接拿走你的钻戒，在与你离婚不久就与另一个姑娘在一起。也许他知道这对你会有伤害，但是他也会认为这很快会过去。 

直到这一天，这么多被积攒的委屈，生气，恨，终于因为你被极大的伤害而聚集起来，在你内心久久凝结，它们在表达它们的抗议，它们并不想就这样被拂去，它们希望被看到被听到被满足。

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允许自己恨一段时间，好吗？感受到这个情绪的时候，问问自己，是什么冒犯了你，你更希望被怎么样对待。藉着这个恨的情绪提醒，去看清你内心真实的渴望，将它们写下来，告诉它们你看到了，也试着去用适当的方式回应它们。也许这一段与恨相处的经历，能够给到你非常宝贵的经验，未来如何与人，特别是与亲密伴侣相处中充分照顾自己的感受，也因此能更好地发展和维护你与他人的关系。

谘询师董娅婷