做个有求必应的人不见得就不会被讨厌?先别绝望,这其实也表示,你更有理由把心思多放在自己身上一点。

文|黄志坚

我们把大部分的时间和精力都花在帮别人做事上,对别人总是有求必应,却忽略了自己的身心需求。当我们感觉身心疲惫想对别人的求助婉拒的时候,我们会觉得内疚、不安、自责。几经挣扎之后,还是选择委屈自己,成全别人。

内疚什么?不安什么?对于大多数讨好者来说,出于善良而内疚,觉得不为别人做事,别人会难过、会失望;出于对别人的高期望值而不安,觉得自己拒绝了别人,他们就会不喜欢自己,不认同自己。

撇开所有的纠结,我只想问一句:你殚精竭虑要去成全的那些人,你欠他们的吗?(推荐阅读:期待肯定、老想讨好每个人?两个练习,让你倾听自己的声音


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答案显而易见,只有他们欠我的。既然我不欠他们的,那就在心里大声告诉自己这句话,我不欠他们的!这便有了拒绝他们的底气。

在此基础上,我再给你们两剂加强剂—

1. 要狠心敢于让别人失望

当我们惴惴不安地想,我拒绝了他,他会难过,他会失望,他会不高兴⋯⋯请立马打住,换个角度再想:他难过、失望、不高兴,那是他自己没有处理好自己的情绪,如果我答应帮他,便该我难过、不高兴、忧郁了。想一下,我们应该为他们的好心情负责吗?

他们都没有考虑过我们的感受,只一味来为难我们,我们何苦顺应他们、为难自己、取悦他们?对别人有求必应,把别人的需要摆在首位,牺牲自己的健康和快乐去换取别人的开心,这是对自己的虐待。要把自己的心理需求和感受放在首位,敢于让别人失望,我们有好好爱自己的责任。(推荐阅读:爱自己不是自私,而是接纳自身所有

2. 别人是否喜欢你和你为他付出多少毫不相干

当我们认为我们拒绝了别人,他们就会不喜欢我们,不认同我们的时候,我们要对自己说:就算我处处顺应别人,有求必应,也不会让所有人喜欢,也不会得到所有人的认同和肯定。甚至有时候,我帮助了这个人,另一个人会对我不满;我为这个人做事,另一个人会发出讥笑声。更残酷的现实还有,我们热心助人,对别人有求必应,我们以为别人会把我们当好人,但私下大家却在心里加上引号。

在大家眼里,我们无非是好使唤、好驾驭、好说话、好差遣,甚至是好欺负的人。

我们要了解,一个人的价值并不体现在我们为别人做了什么、做了多少;别人的喜欢和认同,也并不需要拿对别人有求必应来换取。前文中我们分析了,很多时候,我们为某个人做得越多,付出得越多,反而被认为越廉价,也就是说,我们的有求必应在很多人眼里是一种“低价值付出”。我们如果能有选择地说“不”,反而会增加自身的价值。

本着这两点,在想要说“不”的时候,就干脆俐落地拒绝。当然,在做出改变的过程中,我们肯定会有焦虑、迟疑和反覆,毕竟做久了、做惯了老好人,我们的思考模式、情感模式已经习惯了对别人有求必应,让自己一下子转换模式,不是那么容易。要给自己时间,从一点一滴开始。

比如,我们可以先试着不主动揽事。当身边有人说:“太忙了,谁能帮帮我?”以前,我们肯定第一个站起来,自告奋勇说:“我来。”现在,我们可以告诉自己:这是别人的事情与你无关。只要一次战胜自己,就往成功迈进了一步。

下一次试试,当别人求助于我们的时候,不马上答应,而是拖延:等我忙完我自己的事,就帮他们。能够做到,就是更大的胜利。如此,我们最终会打破“有求必应”的魔咒,做自己的主人。(你会喜欢:《凪的新生活》:比起异样眼光,无法活成自己,才是最窒息的事


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一个叫宋梅的女孩子对我说,她试着用上面这两点开解自己的“讨好”心结,初见成效。“那天,同事问我,周末时候能不能替她加班,我沉默着,半天没回答。其实,那时候我就是在心里默念您说的话,‘我不亏欠任何人’、‘我不怕他人失望’、‘我替别人加班,别人也不一定说我好’⋯⋯同事以为我在为难,就说,你如果有事,我再找别人吧。

我于是顺着她的话说:‘真是不好意思,我实在是有事挤不出时间。你找别人吧,下次有空我再帮你。’这事就顺利被我拒绝了。事后我细心观察了一下那个同事,她果真没有因为我拒绝她而生我气、不理我,我和她的交往并没有受这件事的影响。这大大增加了我对别人说‘不’的勇气!”

的确,只要有改变自己的意愿,就一定会有改变。哪怕只是一次小小的一点改变,也要为自己祝贺,因为它会帮你克服旧化思维模式的行动,为你带来勇气和力量。

当然,我在这里再三教你如何对别人的求助说“不”,不是让你放弃善良,放弃对别人表达善意。这一点千万别误会。

只是当我们陷入“讨好心理”,像陀螺一样为别人忙碌,想停停不下来,自己累到快要崩溃;对别人说了“不”字,内心会焦虑不安,会自责,然后会更加“有求必应”;内心压抑、困顿,却说服不了自己改变现状,就如脑子里植入了程式,想拒绝都拒绝不了,想不帮都控制不住自己⋯⋯如此状况时,我才要为你献计献策,帮你脱离“讨好”的苦海,学会拒绝,给自己卸下负累,找回自由和轻松。

每个人都需好好爱自己,终究,我们不是为别人而活。所以,别忘了,对自己说:“我不欠你的。”